Pôsobivé Ako môžete efektívne chudnúť s obezitou
S obezitou môže chudnúť každý. Ty tiež. Mnohí si myslia, že s obezitou nedokážu schudnúť alebo si hovoria, že sú na to už starí.
Nezáleží na tom, koľko vážite. S obezitou môže KAŽDÝ schudnúť. Takže je to ešte jasnejšie. Vybral som 4 príklady, ktoré dokazujú, že to funguje.
BMI nie je najvýznamnejším ukazovateľom. Pokiaľ nie ste roky trénovaný kulturista, BMI vám môže poskytnúť hrubý návod, či ste obézni alebo nie.
Existujú tri úrovne obezity. Najskôr treba spomenúť obezitu 1. stupňa, potom obezitu 2. a 3. stupňa. Viac informácií nájdete tu: Obezita 1. a 3. stupňa
Keď ste si dali jasne najavo, že chcete znížiť svoju váhu. Zoznámte sa s nasledujúcimi príkladmi, ktoré vám ukážu, ako môžete chudnúť s obezitou:
Tieto príklady by vás mali inšpirovať a motivovať, aby ste mohli chudnúť s obezitou
Veľmi pekný príklad toho, ako môžete pomocou Paleo chudnúť. Tiež veľa športuje a jesť dostatočne a zdravo. O svojom prijatí má veľmi skvelý blog a účet na Instagrame. Schudla so stravou ohromných 50 kíl.
https://www.creative-world-of-food.de/
ObesetoBeast: Od obezity k svalovcovi. Stratil ohromných 150 libier. Momentálne trénuje a vybudoval veľa svalov. Prevádzkuje úspešný kanál YouTube v angličtine. Pomaly, ale isto zhodil 170 kíl počítaním kalórií a vyváženou stravou.
Tu Christine v správe Taff schudla celkovo 68 kilogramov. Svoju figúru v bikinách sa jej podarilo dosiahnuť za 2 roky žalúdočnou páskou a cvičením. Ale túto váhu zvládnete aj bez chirurgického zákroku. Tento článok vám povie, ako veľmi môžete schudnúť a ako rýchlo:
Príklad 4 Náhodný výber
Príjemná Resi Random mala celý život nadváhu. Hovorí o sebe, že sa dosť nehýbala a často bola frustrovaná.
Zobudili ju u lekára kvôli vysokému krvnému tlaku. Z toho môžu vyplynúť ďalšie choroby, uviedol jej lekár. Bola v šoku a konečne chcela niečo zmeniť. Vynechala sladkosti, občerstvenie a sladké nápoje.
Zo začiatku to bolo rýchle a potom sa to spomalilo. Potom začala cvičiť v posilňovni. Nakoniec dostala silnú ambíciu.
Jej dobrou radou je, aby to nepovedala nikomu inému. Keďže väčšina z nich príliš často nezmyselne komentuje.
Nakoniec chudla ešte viac a budovala svaly. Potom schudla 40 kíl. To si poriadne neuvedomovala. Až neskôr si uvedomí, ako ju nadmerná váha zaťažila. Vaše sebavedomie sa poklesom posilnilo. Dodnes udržiavala dobrú stravu-
Kamarát, fitnes tréner, jej pomohol zhodiť 10 kíl.
Jej tipy sú: Nejedzte príliš málo, jeden podvádzací deň v týždni, čo opäť zvyšuje váš metabolizmus. To znamená, že diétu prerušujete raz týždenne a jete, čo chcete. Ale nepreháňajte to. Je lepšie, keď mu zostane „cheat jedlo“.
Zbavila sa tiež všetkého, čo jej bránilo v chudnutí.
Nikdy nie je neskoro začať cvičiť a chudnúť, napriek tomu, že máte veľkú nadváhu.
Výživa je nevyhnutná. Hovorí, že človek by mal v živote niečo zásadne zmeniť.
Nechcela predpísanú diétu.
"Nízky obsah sacharidov nebol pre teba." Niekedy sladkosti medzi tým. “Odporúča používať aplikáciu, v ktorej poctivo a presne zadávate jedlo.
Tieto príklady vám ukázali, že môžete aj schudnúť. Nezáleží na tom, koľko vážite.
Z príkladov, ktoré môžete okamžite implementovať, som vybral 5 najlepších tipov. Áno, správne. Tieto môžete implementovať okamžite a dnes. Aby ste mohli urobiť prvý krok k prijatiu.
Predtým, ako sa dostanem k 5 tipom. Rád by som ukázal základnú myšlienku, ktorú tiež predstavujú príklady.
Úžasné úspechy týchto ľudí sú spôsobené jednou vecou.
Vytrhli ste sa zo známeho začarovaného kruhu. Z večného kruhu, ktorý sa začína stravou a končí sa jojo efektom, potom prichádza ďalšia a nakoniec ďalšia, okrem jednej diéty.
Čo však robia úspešné príklady inak?
Vybrali si cestu, smer, stravu, ktorú si môžu udržiavať do konca života.
Nie je ľahké zmeniť celú stravu, zmeniť svoje stravovacie návyky a pohyb.
Všetky príklady majú spoločné: vedomosti, konanie a správne viery. Opäť platí: Správne vedomosti, správne konanie a správny spôsob myslenia sú rozhodujúce pre trvalý úspech.
Prvá viera, ktorá odhodí loď, je, že nemôžete schudnúť. Začnite chápať, že existuje vzorec, ktorý môžete použiť. Chudnutie s obezitou znamená, že musíte získať konkrétne vedomosti o tom, ako čo najlepšie chudnúť.
Ak použijete tento vzorec, budete chudnúť, neexistujú nijaké dôkazy.
K vzorcu sa vrátime neskôr.
Budujte si ďalšie viery, ktoré chcete realizovať sami. Každý deň si hovorte: Chcem schudnúť. Budem chudnúť a budem štíhla. Spočiatku to znie banálne, ale po chvíli sa tieto myšlienky utvrdia.
Teraz to povedzte nahlas sami sebe: „Chcem schudnúť! Budem chudnúť! Dosiahnem svoju vytúženú váhu! Moja strava a môj životný štýl sú zdravé a rozmanité!
A? Všimli ste si niečo?
Prišli vnútorné myšlienky, ktoré hovorili: „Hej, skúsili ste to už mnohokrát. Len prestaňte chudnúť “alebo„ Je to príliš ťažké, radšej by som taký zostal. Nakoniec mi iní hovoria, že nemôžem schudnúť. ““
Vypadni tie myšlienky z hlavy. Tým, že sa pri každej príležitosti pozeráte každý deň na seba, či už vstanete, umyjete si zuby, najete sa, idete na prechádzku alebo kdekoľvek inde. Vždy si povedzte, že môžete schudnúť, že to zvládnete a že konečne zmeníte svoj život k lepšiemu.
Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch sa tieto myšlienky začnú lepiť. Potom vaše vnútro povie: Hej, ÁNO ! Budem chudnúť úspešne. To vám pomôže schudnúť s obezitou.
Znie vám to príliš detinsky alebo príliš mysticky?
Áno, svojím spôsobom to je, ale funguje to.
Pamätajte, že vaše myšlienky vás ovládajú negatívne aj pozitívne.
Poďme na to, ako sa dostanete k akcii. Ale skôr ako to urobíme, mali by ste si uvedomiť, že sa musíte stať odborníkom na chudnutie s obezitou.
Mali by ste presne vedieť, ako schudnúť, na čom záleží, koľko z toho mám jesť, čo robiť, ak váha neklesne a podobne ...
Existuje veľa faktorov, takže je nevyhnutné získať správne vedomosti. Nie je to krok, ktorý urobíte cez noc.
Je to podobné ako v 5. triede. Mali ste hodiny matematiky, ale učenie ste ukončili až v 10. ročníku. Ale všimli ste si, že môžete robiť stále viac a viac.
Ako je známe, vedomosti sú sila. Využite tieto vedomosti. Pretože iba aplikované vedomosti sú sila.
Vráťme sa k tomu.
Ako sa vám darí dennodenne pôsobiť? K chudnutiu s obezitou je koniec koncov dlhá cesta.
Malo by sa povedať, že 100% a trvalú motiváciu nezískate ani cez noc, ani po prečítaní článku.
Opäť vás žiadam, aby ste sa nad tým zamysleli. Chudnutie s obezitou koniec koncov znamená veľkú zmenu, preto si doprajte čo najviac času.
Napíš si, čo konkrétne chceš zmeniť, do kedy to chceš zmeniť a hlavne prečo to chceš zmeniť. Nájdite čo najviac nápadov, ktoré vás môžu motivovať.
Máte veľkú nadváhu a mali ste nespočetné množstvo neúspešných pokusov o chudnutie?
Potom je to jedinečná šanca, ako prevrátiť váš život naruby:
Pripojte sa k našej komunite na chudnutie na Facebooku - vymieňajte si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť z dlhodobého hľadiska a udržateľne: