Pôst je vhodný pre každého
Autor: Gisela Horlemann - Zákaznícka služba Bavorsko
Je tu pôst ziadne dieta, aj keď sú diéty ako prerušovaný pôst zdobené týmto výrazom. Správny pôst musí byť dobre pripravený a musí sa sledovať.
Ale pre koho je to určené?
- Rýchlo
- príprava
- Pôstne dni
- Zostavovacie dni
- Terapeutický pôst podľa Buchingera
- F.X. Mayrovo liečenie
- Základný pôst
- Prerušovaný pôst
Pôst je starý, väčšinou náboženský zvyk. Hlavné náboženstvá majú na to stanovené pravidlá a časy. Dnes už tieto štruktúry neplatia pre veľa ľudí.
Takéto pôsty Terapeutický pôst podľa Buchingera alebo F.X. Mayrova kúra prevzali túto funkciu v zmenenej podobe a vykonávajú sa na klinikách alebo doma. To sa dodáva Základný pôst a Prerušovaný pôst s hlavným účelom Váha do prehrať.
Rýchlo
Pôst znamená jeden vnútorné čistenie s vedľajším účinkom chudnutia. Nejde však o úplnú abstinenciu od jedla, pretože náboženský pôst si to vo veľkej miere vyžaduje.
Duchovná myšlienka to Telo späť do rovnováhy priniesť hlavnú úlohu. Nesprávne stravovacie návyky, ako napríklad chuť na sladké alebo prejedanie sa, je možné zastaviť. Táto prestávka umožňuje zmeniť usporiadanie stresových situácií.
Pôst ovplyvňuje telo: krvný tlak kolíše a zrak sa často zhoršuje. Telo reaguje pomalšie a spánok sa zhoršuje. Z tohto dôvodu sa pôst doma zvyčajne neodporúča V popredí je pohyb, odpočinok a vedomé prežívanie prostredia a to zriedka funguje v každodennej práci.
Okrem toho sa malé deti neučia, prečo by mali jesť, zatiaľ čo matka prestane jesť, jesť niečo iné alebo nerobiť vôbec nič.
Pôst je vhodný pre zdravých dospelých jedincov. Nie však v prípade pokročilého ochorenia myokardu, demencie, čerstvých vredov žalúdka a tenkého čreva, chorôb pečene a obličiek, mentálnej anorexie alebo endogénnej depresie. Tehotné a dojčiace ženy by sa tiež mali zdržať pôstu.
Tí, ktorí sa postia prvýkrát, by sa mali pripojiť k pôstnej skupine alebo si dopriať „luxus“ pôstnej kliniky a držať sa pôstu pod vedením. Tu si môžete vybrať zo športových a relaxačných ponúk a nájsť si čas pre seba.
„Priaznivé účinky terapeutického pôstu boli vedecky dokázané pri určitých chorobách, napríklad pri metabolickom syndróme, chronických zápaloch alebo psychosomatických ochoreniach,“ uvádza Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE).
príprava
Pôst sa zvyčajne začína jednou Deň absolutória. V tento deň sa môže jesť ovocie, zelenina, orechy a mliečne výrobky. Povolené sú aj ovocné dni, ryžové dni, dni čerstvého jedla alebo ryby. Denne je povolených okolo 800 kilokalórií.
Mali by ste sa pripraviť aj duchovne, napríklad tým, že idete na prechádzku, kúpete sa a užívate si okolie.
Hlavným zameraním na tento deň je duševná príprava Očista hrubého čreva a nákup potrebných materiálov. To tvorí základ všetkých bežných pôstnych kúr. Hlad počas pôstu bude zastavený. Vhodnou pomôckou je surová zelenina, ľanové semiačka, šťava z kyslej kapusty alebo sušené slivky.
Pôstne dni
Na pevnom jedle počas pôstu nezáleží. Je dôležité zabezpečiť, aby ste každý deň vypili dva až tri litre tekutín - viac, ak cvičíte. Okrem vody sú bežné džúsy, ovocné alebo bylinkové čaje a rôzne zeleninové bujóny.
Je dôležité naštartovať si krvný obeh a metabolizmus, napríklad Kneippovými postrekovačmi a športom. Cvičenie je nevyhnutné, aby sa svaly nerozložili.
Počas pôstnych dní je nevyhnutné starať sa o črevá. Čisté a prázdne črevo ponúka šancu na nový štart. Črevo je koniec koncov najväčší detoxikačný orgán, „likvidácia odpadu“ ľudí.
Prvý deň pôstu sa musí črevo vyprázdniť. Na to je podľa zotrvačnosti čreva vhodná srvátka, šťava z kyslej kapusty, epsomská soľ alebo klasický klystír.
V ostatné dni pôstu musí byť črevo „vypláchnuté“. Odporúča sa tu aj srvátka, šťava z kyslej kapusty, epsomská soľ alebo klasický klystír.
Zostavovacie dni
Asi tretina pôstneho času sa strávi reštartovaním stravovania. Týždeň pôstu sa tak delí na deň úľavy, päť dní pôstu a dva dni obnovy. Viac dní pôstu si vyžaduje aj viac dní budovania.
Poradie jedál sa líši od jednej pôstnej kliniky k druhej. Niekedy je jablko prvou potravinou. Ľahké jedlá sú vždy v popredí: surová zelenina, mliečne výrobky, zeleninové jedlá, celozrnné výrobky a orechy. Každý deň to môže byť o niečo viac.
Terapeutický pôst podľa Buchingera
Najbežnejší typ pôstu je nemecký Lekár Otto Buchinger späť. Už v roku 1935 zahŕňal okrem lekárskej aj psychosociálnu a duchovnú. Tieto tri rozmery spolu tvoria neoddeliteľnú jednotku. Buchinger preto hovoril o jednom „Diéta duše“.
Podľa Buchingera je optimálne pôstne obdobie 2-4 týždne. Denne by sa nemalo skonzumovať viac ako 500 kalórií vo forme zeleninových vývarov, džúsov a čajov.
Túto pôstnu metódu ďalej vyvinul lekár Wilhelmi de Toledo a je vedecky uznávaná.
Nebezpečenstvo:
Pojem terapeutický pôst nie je chránený. Mnoho hotelov ponúka liečebný pôst, ale často ide iba o nízkokalorickú stravu.
F.X. Mayrovo liečenie
The F.X. Mayrova kúra je tiež známa ako diéta s obsahom mlieka a pečiva.
Základnou myšlienkou je, že okrem očisty hrubého čreva musí byť vyškolený aj proces žuvania. Predpísané intenzívne a pomalé žuvanie pečiva s mliekom stimuluje tráviaci mechanizmus a ľudia sa stravujú vedome. To prerušuje výživový cyklus od príliš rýchleho prejedania sa a stravovania.
Základný pôst
Toto je prechodná forma medzi pôstom a diétou. Základná myšlienka je tá Acidobázická rovnováha organizmu musia byť prítomné tak, aby sa v krvných cievach neukladali žiadne „odpadové látky“, ktoré by viedli k chorobám, ako sú kardiovaskulárne choroby.
Jedlo sa delí na základné a kyslé jedlá. Pretože dnešná strava je vysoko kyslá, je potrebné konzumovať zásaditejšie potraviny, aby sa telo vrátilo do rovnováhy. Základné ovocie a zelenina, bylinky, sadenice, niektoré orechy a kvalitné oleje, ako je ľanový, olivový alebo repkový olej.
Všetky ostatné potraviny, najmä živočíšne, sú zakázané.
Je dôležité veľa piť, pretože „troska“ musí byť vypláchnutá.
Najjednoduchší spôsob liečby je absolvovať základný kurz trvajúci niekoľko dní. Dá sa to urobiť doma, ale ponúka sa to aj v hoteloch.
Z vedeckého hľadiska je rozdiel medzi kyselinotvornými látkami a zásaditými látkami zbytočný, pretože telo a jeho orgány riadia acidobázickú rovnováhu. Bazový pôst je vhodný ako krátkodobá kúra. Nie ako dlhodobá strava, pretože z dlhodobého hľadiska by mohli chýbať dôležité živiny. Neexistujú o tom vhodné štúdie.
Prerušovaný pôst
Prerušovaný pôst na rozdiel od terapeutického pôstu je jeden Dlhodobá výživa. Opakované krátkodobé hladovky počas týždňa by mali mať za následok chudnutie.
Diéta, teda znížený príjem potravy, spôsobuje, že si telo zvykne na nízky príjem energie. Ak budete po diéte jesť opäť normálne, vaša váha sa opäť rýchlo zvýši, pretože vaše telo teraz žije „v hojnosti“. Vytvára sa známy jo-jo efekt. Štúdie preukázali, že opakované kratšie stravovanie túto nevýhodu nepreukazuje.
Existujú rôzne varianty. Toto sú dva najbežnejšie:
Diéta 5: 2: Päť dní v týždni môžete jesť ako obvykle bez počítania kalórií. Počas dvoch dní sa príjem potravy zníži na 500 kalórií u žien a 600 u mužov. Je dôležité piť veľa vody a nesladeného čaju.
Diéta 8:16: Tu vynecháte jedno jedlo denne, večeru alebo raňajky, takže budete bez jedla 16 hodín v kuse.
Súčasný stav štúdií, či je prerušovaný pôst vhodnejší na chudnutie ako iné diéty, je v rozpore.
Štúdie na zvieratách preukázali, že pôst všeobecne predlžuje život a predchádza cukrovke. Zostáva zistiť, či sa štúdie dajú preniesť aj na ľudí. Vedcom sa to zdá byť vierohodné.
Fotografický kredit:
Panthermedia, 16114155, Simsonne
Fotolia, vodné sklo
Externé odkazy a ďalšia literatúra
- Nemecká spoločnosť pre výživu: terapeutický pôst, alkalický pôst, prerušovaný pôst
- Združenie nemeckých Heilpraktiker e.V.
- Nemecká pôstna akadémia e.V.
Slobodný štát Bavorsko vám na tejto webovej stránke poskytuje nezávislé vedecky podložené informácie o ochrane spotrebiteľa.
Bohužiaľ nemôžeme ponúknuť individuálne právne informácie a osobné rady. Nemôžeme tiež sami varovať spoločnosti, ktoré sa správajú protisúťažne.
Ak máte otázky týkajúce sa vašej konkrétnej situácie, kontaktujte kontaktné miesta uvedené v časti Servis.