Pôst Od očistenia od džúsu až po detoxikačnú kúru - svoje telo môžete skutočne detoxikovať DER SPIEGELOM
Tento záznam bol zverejnený 19. februára 2018 na bento.de.
Je pôst! Najlepší čas pre ľudí, ktorí sa už teraz obávajú pripravovanej zmeny zo zimného na letný šatník, konečne - ale teraz už naozaj! - zmeniť stravu: Vynechajte cukor, aj alkohol, žiadne hotové výrobky, jednoducho už žiadne nezdravé kecy! Alebo, teda krotký hlas vo vašej hlave po prvom hriechu, možno zvládnete aspoň pár Detoxikačné dni? Pôstne svetlo? Skutočne sa očistite zvnútra?
Pretože koniec koncov zbiera sa všeličo v našom tele je potrebné urgentne vypláchnuť - aspoň to naznačuje veľa reklám Čistenie šťavy, detoxikačné programy alebo detoxikačné kúry. Môžete však skutočne „detoxikovať“ svoje telo? Alebo je šťava hostiteľom ateistov: Ak tomu veríte, pomáha to. Spýtali sme sa Manuely Marinovej z profesijného združenia Oecotrophologie.
Čo to vlastne detox znamená?
„O téme detoxikácie sa vedie veľa diskusií,“ vysvetľuje výživový špecialista Marin. “Niektorí vedci to tvrdia Telo sa detoxikuje automaticky prostredníctvom orgánov, ako sú obličky, pečeň, pľúca a koža. Iní zastávajú názor, že toxíny sa stále ukladajú v bunkách. ““
Poďme to vyjasniť - raz a navždy
V tejto časti odpovedáme na malé otázky z každodenného života. Ak by ste tiež chceli mať jednu odpoveď, napíšte nám na adresu [email protected].
Môže sa teda stať, že svoje telo nedetoxikujete. Stále je možné povedať, že iba na chvíľu vypijete džús alebo sa úplne vyhýbate pevnej strave?
Počas väčšiny kúr ľudia veľa pijú. Podľa Marina to často nerobíme v každodennom živote - a je to zdravé. Navyše by sme nášmu žalúdku a črevám dopriali po mnohých ťažkých zimných jedlách pokojnejšiu fázu. A boli by sme svoji Otázka stravovacieho správania, jednoducho preto, lebo sa tým zaoberáme.
"Ide o to, uvedomiť si, čo vlastne jete. V takejto situácii môžete vyskúšať seba a svoju stravu," hovorí Manuela Marin. Tieto zistenia fungovali ideálne na našej strave po skončení očisty: Možno potom vypijeme viac. Alebo si všimnite, že dokážeme žiť bez rýchleho občerstvenia. A že zelený zeleninový džús plný vitamínov nie je až taký zlý.
Apropo zeleninová šťava - čo napríklad „Juice Cleanses“, teda „Juice Cures“?
Prospieva nášmu telu iba pitie džúsu každý deň? „Ak sú džúsy kvalitné, dostanete dôležité Minerály a vitamíny“, Hovorí Manuela Marin. „Mali by ste sa potom zamerať hlavne na zeleninové šťavy a používať ich menej, pretože obsahujú veľa fruktózy.“
Všetky epizódy „Poďme to vyjasniť - raz a navždy!“
Naozaj nedostatok tela v tom čase tiež niektoré dôležité látky, ako napríklad vláknina alebo esenciálne mastné kyseliny. Je preto dôležité, aby ste boli vopred dobre informovaní a poučení. Pri hladkých pôstoch by sme sa mali bližšie pozrieť na to, čo je v nápojoch: Pretože Smoothies čiastočne obsahujú vitamíny a živiny veľa kalórií, aby sme sa naozaj nezaobišli bez fyzickej úrovne.
A čo fenomén, že sa cítime lepšie emočne?
Buďme priatelia!
Keď pôjde všetko dobre, pôstne programy neovplyvňujú iba telo: veľa ľudí tvrdí, že zrazu áno úplne jasné v hlave byť, že oni veľa vyrovnanejšie a pokojnejšie sú ako obvykle. Odkiaľ to pochádza? „Asi po dvoch dňoch bez tuhej stravy už nepociťujete hlad,“ hovorí odborník. „Telo uvoľňuje určité hormóny, vyvolať pocity šťastia. Vyvinie sa skutočná eufória. “Čo tiež pomáha: Ak sa na očistca pozeráte celistvo a v 50-hodinovom pracovnom týždni jednoducho nechodíte bez jedla (čo sa neodporúča), idete dole aj v iných oblastiach života. Menej stresu, menej času na telefóne, menej Instagramu, novinky a hlasové správy.
Mnohí zo všetkého najviac dúfajú, že zhodia pár kíl. Sú na to vhodné čistiace prostriedky?
„Samozrejme, že schudnete na začiatku," hovorí Manuela Marin. „Ale 99 percent kíl sa vráti späť v najbližších týždňoch. The Ľudské telo nie je stroj, kde môžete niečo hodiť a potom nie. Metabolizmus musí na zmenu reagovať a často je trochu spomalený. ““
Preto sa po pôste často dostaví známy jo-jo efekt - v najhoršom prípade je počet na váhe vyšší ako predtým.