Potraviny bohaté na vodu, ktoré vás udržia hydratované

autor: Carmen Tina, 27. septembra 2017, 00:02

Potrebujete jedlá bohaté na vodu, ktoré vás udržia hydratované v každom ročnom období, nielen v lete. Tu je to, čo by vám z ponuky nemalo chýbať.

Potraviny bohaté na vodu sú osviežujúce, plné výživných látok, prirodzene nízkokalorické.

Aby ste zostali hydratovaní, nemala by vám chýbať pitná voda.

Pite čo najviac, možno trochu viac a nezabúdajte, že vodu máte aj v zdravej zelenine a ovocí, ktoré konzumujete.

Denne prijímate 20% vody z tuhej stravy, najmä zo zeleniny a ovocia.

Nedostatok vody v tele má zničujúce účinky, dokonca aj odtok mozgov, a nejde o vtip. Vaša pokožka vám ukáže, či pijete dostatok vody.

Potraviny bohaté na vodu, ktoré vás udržia hydratované. Čo by ste mali jesť

Obsahuje takmer 97% vody, v obchodoch ju nájdete celoročne a potom nemáte dôvod nevyužiť ju.

Môžete ho zmiešať s jednoduchými jogurtmi, môžete z neho pripraviť polievku, dokonca aj kocky ľadu v mrazničke.

Tento druh šalátu obsahuje takmer 96% vody a môže sa podávať ako príloha alebo hlavné jedlo.

Obsahuje veľa vlákniny a živín, ako sú foláty a vitamín K.

Chrumkavý ľadový šalát má najviac vody v rozmedzí.

Nie je to bez kalórií, ale má ich veľmi málo. Pod 7. Má 95% obsah vody.

Zeler je bohatý na vlákninu a voda vám dodá pocit sýtosti.

Obsahuje tiež folát a vitamín A, C a K.

Mali by ste tiež vedieť, že zeler neutralizuje žalúdočnú kyselinu a často sa odporúča ako prírodný liek na pálenie záhy a reflux kyseliny.

Pokiaľ sú na trhu, bolo by dobré ich a ich výhody využiť.

Sladké, korenené a farebné, reďkovky sú bohaté na antioxidanty, ako je katechín (ktorý sa nachádza aj v zelenom čaji).

Obsahujú až 95% vody a sú vynikajúce do šalátov a iných jedál.

Vlastnosti, ktoré majú, ich obzvlášť oceňujú v lete, keď je ich sezóna. V obchodoch by ste si mali vybrať ekologické.

V zložení má obsah 93% vody a žltá 92%.

Obsahuje veľa antioxidantov a živín, má málo kalórií a je možné ho bez problémov konzumovať, najmä pri chudnutí.

Má 92% obsah vody, veľa vitamínov, fytonutrientov, znižuje hladinu cholesterolu, bojuje proti rakovine.

Špenát je bohatý na vodu - má 91% a hydratuje vás.

Táto zelená listová zelenina obsahuje aj luteín, draslík, vlákninu, folát, vitamín E, ktorý bojuje proti voľným radikálom.

Aj keď ich sezóna už skončila, budúci rok musíte urobiť ďalšiu jahodovú kúru. Obsahujú 91% vody, majú sacharidy, vlákninu, bielkoviny.

Sú vynikajúce po tréningu, ale aj kedykoľvek ako občerstvenie.

Maliny a ríbezle majú asi 85% vody a černice asi 88%.

Táto zelenina má v zložení obsah takmer 91% vody, ale tiež vlákninu, draslík, vitamín A, C.

Je to jedna z najbohatších druhov zeleniny na síru, ktorá bojuje proti rakovine.

Má obsah vody 90,5%, ale nie každý si s týmto ovocím rozumie, najmä ak musí dodržiavať určitú protidrogovú liečbu.

Pomáha hydratovať, ale aj zredukovať pás, znižuje zlý cholesterol, stabilizuje hladinu cukru v krvi, tlmí hlad.

Zeleninu a ovocie, ktoré konzumujete, si vyberajte opatrne, prírodné majú skutočné vlastnosti a sú mimoriadne zdravé.

Doprajte si ich, keď je ich sezóna, a budete mať silné telo a železnú imunitu. Dúfame, že sa vám melón páčil minulé leto!