Potraviny, doplnky výživy, športové potreby, odporúčania kníh a ďalšie
Džungle tipov na výživu a stravu je čoraz hustejšia a len málo ľudí zaťažených každodenným stresom má čas sa tu skutočne pozrieť.
Vo svojej hypnóze na chudnutie prikladám veľkú dôležitosť skutočnosti, že moji klienti vychádzajú z termínu hypnózy s potrebnými znalosťami o výžive alebo, ako to nazývam, „malým kompasom v supermarkete“. Dávam tiež veľa knižných tipov a z času na čas spomeniem niekoľko športových potrieb pre domácnosť.
Tu sa ma často pýtajú:
„Aký kuchynský olej používaš?“
„Odkiaľ si vzal kokosový olej?“
„Kde môžem zohnať tento proteínový prášok?“
„Chcela by som aj túto knihu. Kde si ju môžem kúpiť?“
„Odkiaľ vezmem tento zvitok fascie?“
Preto vám otváram všetky potraviny, ktoré si tu osobne veľmi vážim, a spájam ich s vami, aby ste ich ľahšie našli.
Zoznam samozrejme budem vždy aktualizovať, a ak zistím, že sa kvalita produktu zhoršuje, vymením ho za lepší. Takže ste vždy v obraze.
Poznámka: Ak vám nejaký výrobok nechutí, alebo ho netolerujete, nejedzte ho. Najdôležitejšie je, aby ste ho radi jedli a nemuseli sa do toho nútiť.
Ak kliknete na zodpovedajúci obrázok alebo tlačidlo, budete presmerovaní na stránku Amazonu, aby ste si mohli objednať. Väčšina z nich má účet Amazon, takže toto je najjednoduchšie miesto pre väčšinu na objednávku.
Kokosový olej
V mojej praxi často existuje „nepriestrelná káva“ pre mojich zákazníkov. Pozostáva zo šálky čiernej kávy, čajovej lyžičky masla z pasienkového mlieka a kokosového oleja. To posledné vám tu odkazujem.
Kokosový olej pozostáva hlavne z nasýtených mastných kyselín, je tepelne odolný a preto je veľmi vhodný na varenie.
Tip na knihu: Nepriestrelná strava
Kniha Káva BulletProof od Davea Aspreyho.
Aspreyovi sa podarilo zvýšiť IQ o viac ako 20 bodov, znížiť biologický vek a schudnúť 50 kíl bez počítania kalórií alebo cvičenia. V tejto knihe spája svoje rozmanité poznatky. Bulletproof Diet tlmí zápalové procesy v tele, zaisťuje rýchle chudnutie bez hladu a maximálny výkon. Reč je o nepriestrelnej káve s kokosovým olejom a maslom, ktorá vás na dlho zasýti a dodá vám trvalý prísun energie. Nie je potrebné počítať kalórie a aj pri menšom spánku a menšom cvičení sa nadbytočný tuk iba roztopí.
Okrem kávy táto kniha poskytuje aj veľa informácií o životne dôležitých látkach, ako je horčík, železo, vápnik a podobne. Skvelý doplnok k vašim nutričným znalostiam.
Arašidové maslo
Arašidové maslo je skvelým zdrojom rastlinného tuku. Bohužiaľ sa tu často pridáva cukor. Prepojila som vás s arašidovým maslom, ktoré veľmi dobre chutí a skladá sa zo 100% arašidov. Vynikajúce ako občerstvenie medzi tým. Lyžička a o vás je dlho dobre postarané. Skvelé na malé občerstvenie medzi tým.
Ostatné orechové maslá
Samozrejme, nejde len o arašidové maslo. Pre všetkých milovníkov orechov odkazujem aj na ďalšie odrody.
Olej z ľanových semienok
Jeden, ak nie najlepší, rastlinný olej s veľmi vysokým percentom omega-3 mastných kyselín. Ideálne pre tú malú streľbu medzi nimi, spojenú s panáčikom zázvoru, na ktorý vás v nasledujúcom poli prepojím.
(Ak prichádzate z oblasti Gauting neďaleko Mníchova, môžete sa tu tiež zastaviť: Poplatok za ropu
Toto je malý lis na olej so skvelým olejom.)
Proteínový prášok
Každý, kto si už v mojej praxi pochutnal na polotučnom tvarohu s proteínovým práškom, vie, že dezert vykúzlite aj bez cukru. Pre chuť a zvýšený obsah bielkovín často primiešavam proteínový prášok. Tu vás odkazujem na prémiový produkt. Existujú síce lacnejšie, ale momentálne podľa mňa ani lepšie. A ak ste úprimní, nepotrebujete ich veľa. Neukladajte teda na nesprávnom konci!
Podľa výrobcu je doba použiteľnosti 9-16 mesiacov.
Môžete si vybrať z príchutí „kakao“, „vanilka“, „čučoriedka“ a „neutrálna“.
Rýchlovarná kanvica
Doma žiadny priestor na športové vybavenie?
Žiadne peniaze za drahé členské príspevky v telocvični?
S týmto športovým vybavením pravdepodobne precvičíte každé svalové vlákno v tele. Ja vás spájam s guľovou činkou, ktorú osobne osobne pravidelne používam na vypracovanie. Efektívnejšie, lacnejšie a šetriace miesto ako ktorýkoľvek bežiaci pás alebo ergometer.
Tip: Ak si chcete vyskúšať rýchlovarnú kanvicu, urobte si bezplatný skúšobný termín u trénera vo fitnes štúdiu, opýtajte sa ich, či majú zvončeky rýchlovarnej kanvice, a povedzte, že by ste chceli, aby boli v nich poučení. Kurz bezplatnej skúšobnej verzie už máte a môžete sa rozhodnúť, či je to niečo pre vás doma.
V nasledujúcom poli okamžite dostanete knihu s podrobnými pokynmi o školení.
Tip na knihu: Kettle-Bell - výcvikový sprievodca
S touto knihou budete vedieť všetko, čo potrebujete na trénovanie s rýchlovarnou kanvicou. Je to sprievodca pre vykonanie cviku, pre riešenie problémov a pre vaše plánovanie tréningu. Veľmi dobrá investícia.
Fitness kapely
Popruhy prakticky nič nevážia, nezaberajú takmer žiadne miesto a prakticky nahradzujú činku. Ideálne na dovolenku alebo na tréning doma. Pokyny pre svoj tréning nájdete zadarmo na YouTube, ak tam zadáte „Theraband Workout“. Bavte sa!
Odporové pásma
Pre všetkých, ktorí to majú radi ťažšie. V zásade podobný fitness pásku vyššie, ale hrubší a s väčším odporom. Tu sa dajú vykonávať ťažšie cvičenia.
Tu môžete na Youtube zadať „Resistance Band Workout“ a zistiť, či by ste chceli taký tréning.