Potraviny proti starnutiu Stravovanie proti starnutiu - LOOX

Starneme a starneme, ale nikto nechce byť videný: Vlna úspechu výrobkov „proti starnutiu“ nikdy nekončí. Môžete skutočne bežať hodiny pomalšie - nie nevyhnutne s kozmetikou, ale so správnym jedlom.

starnutiu

Ovisnutá, bledá pokožka, vrásky, šedé, matné vlasy: príznaky starnutia sú dobre známe a obávajú sa. Čo to však vlastne je starnutie? Tento proces nie je o nás ako o celku, ale o stave každej z našich 70 biliónov buniek v tele. Nezaujíma ich, koľko rokov má telo - sú buď zdravé a dobre vyživované, alebo nie sú. S pribúdajúcim vekom sú však bunky čoraz menej schopné deliť sa a tak sa obnovovať - ​​tajomstvom je teda udržať ich čo najdlhšie zdravé.

Antioxidanty ako brzda staroby

Vieme, čomu sa treba vyhnúť, pretože skôr bojuje ako podporuje mladistvý vzhľad: Malý spánok a pohyb, nikotín, alkohol, UV žiarenie a nezdravá strava sú zárukou toho, že vyzeráte minimálne tak staro, ako ste. Ale naopak, existujú aj niektoré potraviny, ktoré podporujú mladý vzhľad a dlhú životnosť.

Mladý výrobca sú antioxidanty, ktoré zachytávajú a neutralizujú voľné radikály. Je to dôležité, pretože tieto bunky poškodzujú - a tiež existuje podozrenie, že podporujú rakovinu a kardiovaskulárne choroby. Veľké množstvo antioxidantov nájdeme v ovocí a zelenine (obzvlášť odporúčané: paradajky, bobule, červené jablká a huby), ale aj v rastlinných olejoch, sóji, kakau a vajciach.

Zdravý pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín je tiež dôležitý pre správne fungovanie buniek. Väčšina ľudí konzumuje príliš veľa omega-6 mastných kyselín, napríklad s mastným mäsom, pečivom a hotovými jedlami. Zdravé omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú najmä v rybách, rastlinných olejoch, ľanových semienkach a orechoch (obzvlášť dobré: vlašské orechy), sú naopak často zanedbávané. Tieto potraviny sú preto prístupné.

Jedzte dlho

Aj keď proces starnutia nemôžete zastaviť, môžete sa zamerať na dlhší život - s potravinami, ktoré znižujú riziko typických chorôb súvisiacich s vekom, ako sú rakovina alebo kardiovaskulárne ochorenia. A nie je ich málo.

Ryby, zelený čaj a s mierou tiež káva, čokoláda s najmenej 70 percentným obsahom kakaa a polyfenoly obsiahnuté v červenom víne už preukázateľne majú zdraviu prospešné a predlžujúce účinky: Všetky pôsobia preventívne proti rakovine a srdcovým chorobám.

A orechy majú svoju povesť zdravého občerstvenia z nejakého dôvodu: Znižujú hladinu zlého cholesterolu, chránia a posilňujú cievy a pôsobia proti zápalu. Ale pozor: Porcie nesmú byť príliš veľké, pretože majú tiež porovnateľne vysoký počet kalórií.

V neposlednom rade má zdravá výživa všeobecne vplyv na podporu uvoľňovania takzvaných hormónov šťastia. Zvláštnu zmienku si zaslúžia ryby, orechy, sója, hnedá ryža a nízkotučný tvaroh, ako aj banány, avokádo, datle a figy. A princíp „šťastne žiť dlhšie“ je uznávaný vo vedeckých kruhoch.

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!