Potraviny, vďaka ktorým chudnete zdravo a rýchlo

vďaka

Potraviny, vďaka ktorým chudnete

vďaka

Potraviny, vďaka ktorým chudnete. Ak chcete schudnúť, rozhodnite sa pre potraviny s vysokým obsahom vlákniny. To je prípad ovocia a zeleniny, bohatých na vodu, ale nízkokalorických. Niektoré potraviny svojím zložením priaznivo pôsobia na organizmus tých, ktorí bojujú s kilami navyše.

Jedná sa hlavne o zeleninu a ovocie, bohaté na vodu, medzi 90 a 95%, s nízkym obsahom kalórií, energetických živín, ale bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Vláknina stimuluje metabolizmus viac ako cukry alebo tuky.

Zelený čaj robí zázraky, ak pijete tri až šesť šálok denne.

Potraviny bohaté na kalórie

Zatiaľ čo niektoré potraviny podporujú spaľovanie tukov, iné by mali byť zakázané, ak chcete schudnúť, pretože sú príliš tučné a príliš energické a ich kalórie sú poskytované bez výživových výhod. Tieto jedlá majú veľa kalórií:

koláče;
arašidy;
Foie gras;
mandľová pasta;
fašírky;
saláma;

Ostatné potraviny by sa mali konzumovať s obmedzeniami, pretože vysoký glykemický index podporuje zvýšenie hmotnosti. Týka sa:

pivo;
varená mrkva;
varený koreň zeleru;
popcorn;
zemiakový škrob;
Biely chlieb;
pyré alebo hranolky;
ryža alebo cestoviny.

Potraviny, vďaka ktorým chudnete. Nízkokalorická zelenina

Baklažán poskytuje 35 kcal/100 g a vlákninu, horčík a vitamín C.
Brokolica poskytuje 28 kalórií, vlákninu, vitamín C a vápnik.
Karfiol poskytuje 25 kcal, vlákninu a vápnik.
Cuketa poskytuje 19 kcal, horčík a vápnik.
Špenát poskytuje 26 kcal, vlákninu, horčík a vápnik.
Červené alebo žlté korenie prináša 27 kalórií a veľa vitamínu C.
Paradajka poskytuje 16 kcal, horčík, vápnik a vitamín C.

Nízkokalorické ovocie

Citrón poskytuje 33 kalórií a vitamín C.
Maliny poskytujú 45 kalórií a vlákninu vo veľkom množstve, rovnako ako vitamín C, horčík a vápnik.
Ostružiny poskytujú 45 kcal, veľa vlákniny, trochu vápniku, horčíka a vitamínu C.
Grapefruit poskytuje 35 kcal a pozoruhodný vitamín C, ako aj trochu vápniku a horčíka.
Apple poskytuje 53 kcal a vlákninu v zaujímavých množstvách.