Používajte saunu správne - HidroStyleSpa, vírivka, sauny

Aké dôležité je správne používať saunu? Aj keď v tejto oblasti nie ste začiatočníci, tento článok vám môže poskytnúť užitočné informácie, na ktoré môžete odteraz pamätať.

správne

1. Najskôr, keď viete, že máte zdravotné ťažkosti, je vhodné poradiť sa s lekárom. Môže vám povedať, či a za akých podmienok môžete saunu využívať. Toto odporúčanie platí aj pre tehotné ženy a deti.

2. Aby ste blahodarné účinky sauny využili čo najlepšie, vyhraďte si dostatok času na úplné sedenie. Infrasauny vyžadujú sedenie asi 30 minút, pre fínske sauny sa odporúčajú 2 - 3 sedenia po 10 - 15 minútach.

3. Ak máte vlastnú saunu, pripravte si ju pred použitím. Nastavte teplotu podľa svojich preferencií. V prípade infrasauny sú teploty mierne nižšie, okolo 40 - 60 ° C, v prípade klasických sauny okolo 70 - 100 ° C. Ak ste saunu doteraz nepoužívali, je dobré spočiatku nastaviť nižšiu teplotu, aby ste si zvykli. Vyhrievanie infrasauny netrvá dlhšie ako pár minút, ale v prípade fínskych sáun môžete počkať aj 30 - 40 minút.

4. Pred vstupom do sauny sa osprchujte. Takto odstránite telesný tuk a kozmetiku. Prečo je to dôležité? Aby ste otvorili póry a dokázali sa potiť oveľa rýchlejšie. Sprcha môže byť tiež mimoriadne relaxačná a pripraví vás na dokonalé rozmaznávanie.

5. Nezabudnite na hydratáciu. Potením vylúčite veľa vody. Pite vodu pred a po použití sauny. V saune si môžete dokonca vziať fľašu vody. Pamätajte, že hydratácia neznamená pitie alkoholu, je to kontraindikované. Ak sa cítite slabí, môže to byť prejav dehydratácie. S akýmikoľvek nepríjemnými pocitmi, ktoré pociťujete pri používaní sauny, sa zvyčajne musí zaobchádzať veľmi vážne. V takýchto situáciách sa odporúča saunu opustiť.

6. Pri vstupe do sauny si nezabudnite vziať so sebou uterák, hygiena je veľmi dôležitá. Aj keď ste doma, vo vlastnej saune, myslite na toxíny, ktoré vaše telo vylučuje potením. Nechcete, aby skončili na lavičkách.

7. Fínske sauny zvyčajne obsahujú dolné aj horné sedadlá. Na úrovni horných sedadiel je teplota o niečo vyššia. Z tohto dôvodu, ak ste so saunami nováčikom, odporúčame vám zvyknúť si najskôr na teplotu pomocou dolného sedadla a potom pokračujte horným.

8. V prípade fínskych sáun sa medzi reláciami odporúča osprchovať telo. V predchádzajúcom bode som spomenul, že je potrebné postupné otepľovanie tela. To isté je uvedené v prípade jeho chladenia. Nechoďte priamo do sprchy. Môžete mať zdravotné problémy, o ktorých neviete, preto sa neodporúča vrhať sa priamo do studenej sprchy.

9. Čistenie sauny a príslušenstva (vedro, lyžica) je nesmierne dôležité, pretože vysoká teplota v nej podporuje rozvoj baktérií a plesní. Preto musí byť zabezpečené dobré vetranie sauny, aby nedošlo k poškodeniu dreva (vlhkosť môže viesť k hnilobe a/alebo plesneniu dreva).