Povedz c; ste starí a zisťujete, čo máte jesť; nci la v; rsta ta

máte

Zoznam potravín, ktoré by sme mali jesť podľa nášho veku, je dostatočne rozsiahly, aby uspokojili všetky kulinárske preferencie.

Potraviny, ktoré by sa mali v každom veku jesť čo najčastejšie, zahŕňajú všetky odporúčania odborníkov na výživu pre zdravú výživu, ako je zelenina, ovocie, olejniny a obilniny.

Na 20 - potraviny obsahujúce železo, vápnik, vitamín B, draslík. Konkrétne mäso, zelenina, orechy, tofu, brokolica, pomarančový džús, zelená zelenina, špargľa, ružičkový kel, špenát, banány, avokádo, zemiaky.

Na 30 - mononenasýtené tuky - lieskové orechy, arašidy, mandle, olivový olej.

Na 40 - bielkoviny, vitamíny C a E - bobule, citrusy, brokolica, orechy, semená.

Na 50 - lykopén, zdravé tuky a luteín - červené paradajky a potraviny na báze paradajok, rovnako ako avokádo, olivový olej a orechy. Mrkva, vaječný žĺtok, špenát a kel sú tiež dobrým zdrojom luteínu.

Na 60 - vláknina - celozrnné výrobky, fazuľa, ovos a veľa vody.

Na 70 - vitamíny B6 a B12 - kuracie mäso, zemiaky, ovocie, vajcia, mlieko a syr.

V 80 rokoch - zdravá výživa - sa poraďte so svojím lekárom o zavedení správnej výživy.