Povolené jedlá prvej fázy

• zaregistrovať sa
• - portál -
  • ЬBERSETZER-prekladateľ
• Prehľad fóra
  • Zoznam potravín Dukanaute
  • PREHĽAD oblastí
  • Využitie fóra
  • rôzne Dukanove formy
  • Príprava Dukan
  • tolerované potraviny 2011
  • tolerovaný zoznam 2019
  • Značky a skratky
  • ilustrovaná pomoc pri nakupovaní
  • Recepty na PRVÝ týždeň
• Fáza I - útočný útok
  • P-1 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza I - recepty
  • Fáza I - dipy, nátierky
  • Fáza I - pečivo
  • Fáza I - dezerty
• Fáza II - prístavná plavba
  • P-2 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza II - recepty PP
  • Fáza II - spready, dipy
  • Fáza II - pečivo
  • Fáza II - dezerty
  • PG - Fáza II a III
  • PG - recepty
  • PG - pečivo
• Fáza III - Stabi-Conso
  • P-3 - Základné vedomosti, všeobecné
  • Fáza III - recepty PP
  • Fáza III - pečivo
  • PG - Fáza II a III
  • PG - recepty
  • PG - pečivo
• Fáza IV - Zachovanie
  • P-4 - Základné vedomosti, všeobecné
• Recepty na oslavy
  • Aperitívy a predjedlá
  • Predjedlá/polievky
  • Mäsové jedlá
  • Jedlá z rýb
  • Koláče/dezerty
• Prihlásiť sa
• Blog

Tu sa telo prispôsobuje novej strave s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tukov, a to konzumáciou chudého mäsa, rýb, morských plodov, nízkotučných mliečnych výrobkov a vajec (72 potravín).
Korenie, ako aj malé množstvo cibule a uhorky nakladačky sú dovolené.
Okrem toho sa do jedálnička každý deň pridá 1,5 lyžice ovsených otrúb. Sacharidy sú úplne vylúčené z ponuky.

P1 podporuje 20 minút fyzickej aktivity denne a dostatočný príjem tekutín.

Trvanie P1 závisí od toho, koľko váhy sa musí zhodiť, a je medzi 1 - 10 dňami. V P1 sa odbúrava hlavne voda a len málo tuku.
Použite fázovú kalkulačku: http://www.dukandiaet.com/ermittel-sie-. icht? eprivacy = 1

Potraviny 1. fázy

Mäso a vnútornosti
Bresaola
Bündnerfleisch
Rezeň
Mleté mäso (s nízkym obsahom tuku)
Teľací rezeň
Teľacia kotleta
Teľacia pečeň, hydina
Sviečková
Lýtkové obličky
Hovädzí steak
pečené hovädzie
Stejk zo stehna
Bravčové mäso (s nízkym obsahom tuku)
bravčová panenka
Teľací jazyk, jahňacie
Zverina (jeleň, diviak, srnec, kamzík)

hydina
Hydinová pečeň
kura
Perlička
Pštros
Holubica
Turecko
prepelice

ryby
ostriež
Anjelský žralok
Rybí raž (treska, losos, sleď)
Údený losos
Parmice sivá
Halibut
sleď
treska
losos
makrela
červený mugil
Pollock/Coley
Pstruh dúhový, pstruh lososový
Lúče
Sopel jazyk
Sardinky
Treska jednoškvrnná
platesa veľká
Mečiar
merlúza
podrážka
Kambala
Surimi (nie vo veľkých množstvách)
tuniak
Treska belasá/biela ryba
Dentex

morské plody
Kalamari/chobotnice
Raky
Gambas
krevety
Srdcovky
morský rak
Mušle
Mušle
Kraby

Vajcia
Kuracie vajcia *
Prepeličie vajcia
* Podľa stránky pre Spojené kráľovstvo je podľa knihy obmedzenie 2 vaječných žĺtkov denne, neobmedzené pod kontrolou hladiny cholesterolu.

Mliečne výrobky
Cmar (do 1,5%)
Mlieko (do 1,5%)
Smotanový syr, chudý
Gouda bez tuku (k dispozícii iba v Rakúsku)
Syr Harz/quargel
Zrnitý krémový syr/tvaroh
Prírodný jogurt (až 1,5%)
Quark, štíhle

Rastlinné bielkoviny
Shirataki rezance
tofu

nápoje
káva
čaj
Limonády (Nasledujúci členovia si myslia, že je to skvelé: Lexa, Vana, Cony Haslinger, Pitti71, Anika a Daniela Schulz

---