Poznáte niekoho, kto schudol s príliš vysokým deficitom Diéty a chudnutie

Poznáte niekoho, kto schudol s príliš vysokým deficitom.

z xjanx »12. augusta 2010 18:28

niekoho

Po tom, čo sa nedávno objavila otázka o veľkosti deficitu v inom vlákne, nemôžem nechať toto vlákno vzniknúť.

V (takmer?) Každom behúni, ktorý sa týka chudnutia, sa odporúča TE vždy mať deficit 500 kcal. Aj keď má (v nezvyčajných prípadoch) KFA nad 18% a ťažko alebo nikdy necvičil. V takom prípade podľa môjho názoru môžete začať chudnúť s oveľa vyššou redukciou kalórií, pretože:
- Nie je veľa svalovej hmoty na stratu
- Tuk je prítomný v množstve, v ktorom telo neváha zaútočiť na bohaté energetické zásoby. (To vyzerá úplne inak, s menej ako 14%, viem!)

Ľudia nielen s „ťažkou váhou“ však ukázali, že aj pri vyššom deficite (ako 500) sa dá veľmi dobre chudnúť:
- Predtým, ako som začal cvičiť, som bol extrémne nešportový a 2 roky som sa stravoval nezdravo. Výsledok: 94 KG s približne 22% KFA. Keďže som nemal potuchy o výžive, štruktúre a chudnutí, zjedol som asi o 1 200 kcal menej, ako som potreboval (niekedy aj menej!). Napriek tomu boli moje úspechy veľmi dobré (85 kg a svaly veľmi dobré). Do dnešného dňa žiadny jo-jo efekt alebo podobné (ak chcete prepojím fotografiu)

- Poznám tiež niekoľkých, ktorí s deficitom 800 ++ nevideli, že zjavne niečo stratili. (Okrem tuku)

- Keď čítam znova a znova (v denníkoch, pred a po obrázkoch), ľudia stratili vo svojich fázach deficitu výrazne viac ako 500 g týždenne (500 g týždenne by zodpovedalo 500 - 700 kcal deficitom za deň)! A nikdy som nečítal, že týmto ľuďom bolo odporúčané, aby spomalili svoju ďalšiu stravu.

Samozrejme si viem predstaviť, že človek cvičiaci na veľmi vysokej prírodnej úrovni by nemal stratiť viac ako 300g/týždeň. Ale teraz to nie je o týchto ľuďoch.

Preto sa vás pýtam: Poznáte niekoho, kto schudol s príliš vysokým deficitom a ľutuje to?
Ak má toto vlákno fotografie, pošlite odkaz.