Pozor na diétne pasce. Tu sú skryté kalórie! Jeme zdravo
Napriek diéte ste nedosiahli žiadny úspech pri chudnutí? Zlyhania počas diéty rýchlo vedú k frustrácii. Za zabránenie vypadnutia kilogramov sú často zodpovedné skryté lapače stravy. Pokiaľ ale poznáte najbežnejšie nástrahy na stravu a viete, kde sa kalórie skrývajú, môžete sa im šikovne vyhnúť a nakoniec dosiahnuť svoj vytúžený úspech pri chudnutí! Tu máte malý prehľad o najväčších potravinových pasciach.
nápoje
Často sa zabúda na to, že nielen všetko, čo môžete jesť, má kalórie, ale aj to, že v nápojoch sa môžu skrývať tony kalórií. Každý, kto vypije liter koly denne, má neskutočných 420 kalórií! Kalórie sa neukrývajú iba v nealkoholických nápojoch, ale aj v zjavne zdravých džúsoch a džúsoch. Najlepšie urobíte, ak sa úplne vyhnete sladeným nápojom a namiesto toho budete piť vodu a nesladený čaj. Ak by vám to nestačilo, môžete jednoducho naplniť karafu vodou a nakrájať do nej rôzne ovocie. Potom postupne vydávajú chuť a voda sa dá ľahko doplniť.
Týchto 7 diét by ste sa mali vyhnúť
Deň podvádzania leží
Bez ohľadu na to, aký kvalitný je olej, množstvo kalórií zostáva rovnaké. V 100 ml oleja je obsiahnutých viac ako 800 kcal, čo je 120 kalórií na polievkovú lyžicu! Pri varení je vždy vhodné odmerať olej čajovou lyžičkou a nevyklápať ho priamo z fľaše, pretože tak sa zo zdanlivo zdravého jedla stane nechtiac tuková a kalorická bomba. Oplatí sa tiež kúpiť dobre pokrytú panvicu. Iba to vám ročne ušetrí tisíce kalórií.
Jesť vonku
Opatrnosť sa tiež odporúča, ak často jete mimo domova a nepripravujete si jedlo sami! Bez ohľadu na to, či si objednáte, jedzte v jedálni alebo v reštaurácii, zjavne zdravé jedlá sú väčšinou kalorické bomby! Šalát z reštaurácie sa stane diétnou pascou s bohatým dresingom alebo ázijským zeleninovým wokom s veľkým množstvom oleja. Tu sa oplatí opýtať, ale ste na bezpečnej strane, iba ak si sami varíte. Aj keď je to chutné, tí, ktorí chcú držať diétu, sú doma lepšie.
Ovocie je zdravé a nerobí z vás tučného! Bohužiaľ je to nepravdivé! Ovocie je zdravé, ale veľa druhov ovocia má veľmi vysoký obsah kalórií vďaka obsahu fruktózy, ktorú obsahujú. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča dve porcie ovocia denne, ale aj tu stojí za to pozrieť sa na kalórie rôznych druhov ovocia. Napríklad celý banán obsahuje okolo 100 kalórií, zatiaľ čo jablko alebo kivi má iba polovicu! Ovocie patrí k zdravej výžive, mali by ste si však vždy uvedomiť správny druh ovocia.
Na stanovenie obsahu kalórií spálte jedlo
Grilovanie: Vegánske a nízkokalorické
hotové výrobky
Opatrnosť sa odporúča najmä pri hotových výrobkoch, práve tu sa ukrýva väčšina nežiaducich kalórií! Zdravé müsli zmesi s tonami cukru, mrazená zelenina s veľkými kúskami masla a hotové omáčky s dostatkom cukru a tuku nie sú bohužiaľ neobvyklé. Pred týmito diétnymi pascami sa musíte chrániť pohľadom na nutričný stôl na zadnej strane obalu, iba tak môžete demaskovať každú kalorickú bombu! Ale je lepšie si sami variť a nepoužívať hotové alebo instantné výrobky.
Teraz poznáte skryté nástrahy v strave a môžete konečne dosiahnuť požadovanú váhu, pretože znalosti určite znižujú dobrú postavu, pokiaľ ide o chudnutie!