POZOR, TUK PRICHÁDZA - PREČO SAMOTRONÓN VŽDY NEMÁ POMOC
Mnoho ľudí používa sebairóniu na smiech zo svojich domnelých chýb, napríklad na svojej postave, s ktorou nie sú spokojní. Ale to nie vždy vo vás zanechá pozitívny pocit. Ukážem vám, v ktorých situáciách je sebazničujúci prístup nápomocný a kedy by ste sa bez neho mali radšej zaobísť.
AKO CITLIVÉ JE SAMOSTATNÉ?
V živote sú chvíle, keď sa všetci správame k sebe viac-menej hanlivo. Najmä pokiaľ ide o naše telo alebo sebaobraz. Máme tendenciu sa naštvať, dokonca sa ťahať bahnom.
V niektorých situáciách je to dobrá metóda, ktorá nám pomôže ľahšie zvládnuť určité veci. Ale bohužiaľ existujú aj okolnosti, za ktorých nám toto správanie škodí.
Preto by som rád analyzoval sebairóniu a vytvoril základ pre to, ako s ňou zaobchádzať reflexívnejšie. Vždy sa teda môžete zľutovať, keď z toho máte úžitok, a dištancovať sa od neho, keď sa cítite zle.
V TÝCHTO MOMENTOCH STE ČASTO SEBE IRONICKÉ
Prijatie vlastného tela nie je vždy ľahké. Často musíte byť trpezliví sami so sebou a pracovať na svojom nastavení mysle, ktoré si zvyká len pomaly.
Ľudia, ktorí nie sú so sebou spokojní - bez ohľadu na to, či majú príliš veľa kilogramov, sú príliš malé alebo majú inú domnelú chybu - často používajú na potlačenie situácie sebairóniu.
Jednou zo situácií, ktoré som sám zažil, bola veselica s priateľmi. Bolo nás päť, ktorí sme sa mali zmestiť do malého auta, takže sa to utiahlo.
Keďže som vedel, že som ten najhorlivejší človek, čo mi v tejto situácii zjavne znepríjemňovalo, odhodil som z neistoty toto príslovie: „No zapadne mi tam môj veľký zadok?
Povedal som, čo som tušil, že si o mne ostatní myslia. Robil som si srandu z vlastnej postavy. Ale vo vnútri som nemal vôbec chuť sa smiať.
PREČO POUŽÍMAME SAMOTRON?
Existujú dva hlavné dôvody, prečo mnoho ľudí - vrátane mňa - používa sebairóniu:
1. SAMOCHRANA
Ak nie ste spokojní s tým, ako vyzeráte, často tým trpíte a vo výsledku ste mimoriadne zraniteľní. Ak sa vás niekto spýta na vaše telo, vašu výšku alebo na inú údajnú chybu, ktorú so sebou nesiete, potom vás to zasiahne.
Pozrime sa ešte raz na vyššie uvedený príklad s autom: Samozrejme, že sa to utiahne, keď sa päť dospelých chce vtesnať do malého auta. Ale keďže ste väčší človek, cítite, že je za to zodpovedný jediný.
Všetci ostatní musia za seba ťahať a nepríjemne sedieť len preto, že príliš vážite. Cítite sa ako jediný vinník a ostatní kvôli tomu musia trpieť.
Podľa vás (aj keď je to úplný nezmysel) si to v tejto chvíli myslia všetci ostatní. Takže skôr, ako niekto iný urobí v tomto smere hlúpy bod - skôr ako vám niekto iný ublíži - urobte to radšej sami.
Týmto okamžite nakreslíte okolo seba ochrannú stenu a minimalizujete útočnú plochu. Toto tvrdenie vás samozrejme aj tak bolí, ale vždy je to lepšie, ako si ho vypočuť od niekoho iného.
Ak sa pokúsite situáciu ironicky zvládnuť, navrhnete tomu druhému, že ste v skutočnosti so sebou spokojní a prijali ste samého seba. Bohužiaľ to tak často nie je.
2. PRIJME SVOJE VLASTNÉ SLABOSTI SEBE TIRÓNIOU
Môže to však byť aj naopak - ďalším dôvodom sebairónie je skutočné prijatie vlastných slabostí a výziev.
Žijeme v spoločnosti, kde máme tendenciu vyvíjať na seba veľký tlak. Je to pocit, že musíme vždy dávať 100%, vo všetkých oblastiach života. Výsledkom je, že sme často veľmi vytrvalí a tiež v strese.
Poriadna dávka sebairónie nám môže skutočne pomôcť prijať samého seba. Ak si občas robíme žarty zo seba, prináša nám to ľahší priebeh do každodenného života.
Sebazničujúce správanie nám pomáha zostať pri zemi a zároveň prijať seba samého takého, aký sme. Predpokladom toho je, že sme sa už skamarátili s našimi domnelými slabosťami, presnejšie s chybami.
AKO VÁM KAŽDODENNÝ ŽIVOT MÔŽE POMOCI SAMOTÍNSKO?
Výskum dosť dlho predpokladal, že sebairónia robí ľudí iba nešťastnými.
Posledné výsledky ale ukazujú pravý opak. Zaobchádzanie so sebazničujúcim spôsobom vás môže veľmi dobre potešiť, ba dokonca upevniť sociálne vzťahy.
Sebairónia vám môže pomôcť týmito dvoma spôsobmi:
VIAC ĽAHOSTI V ŽIVOTE
Život je dosť vážny. Sebairónia pomáha uľahčiť zvládanie, chcieť vyvinúť menší tlak a menej dokonalosti.
Môžete vziať svoj život s väčším humorom a prijať svoje domnelé slabosti.
Neustály perfekcionizmus a s ním spojený stres veľmi úzko súvisia s depresiou. Viac sa dozviete v článku „Ako môže perfekcionizmus ovplyvniť vaše stravovacie správanie“. Najlepší liek na to je smiech sám sebe a zabráni vám, aby ste neklesli do negatívnej špirály kvôli tomu, že sa nebudete cítiť perfektne.
Lepšie sociálne väzby
Ľudia majú slabosti. Vy, ja, vaši priatelia, vaša rodina - naozaj všetci! Ale nikto to nechce ukázať vonkajšiemu svetu.
Môžete si však vybudovať vzťah iba s dokonalými ľuďmi, pretože sú zdanlivo rezervovaní a sotva existujú paralely, ktoré by vás spájali.
Ak však spoznáte niekoho, kto je otvorený o vašich vlastných nedostatkoch, môžete sa s ním oveľa ľahšie stotožniť. Hneď máte tému rozhovoru.
Ľudia, ktorí sa berú s humorom, navyše pôsobia oveľa príjemnejšie ako údajne dokonalý človek.
ĎALŠIA STRANA SAMOSPRÁVNEHO TIRÓNIA
Goethe raz povedal:
"Tí, ktorí sú ironickí, majú čo stratiť." Ak však nemáte čo stratiť, máte tiež málo toho, čo musíte žiť a bojovať. ““
Tento citát opäť dokonale zhŕňa negatívne účinky sebapodceňovania.
Každý má svoje ciele, túžby a vášne, za ktorými si stojí.
Ale ak sa za niečo 100% postavíte, potom sa stanete zraniteľnými.
Ak na druhej strane oslabujete svoje vlastné očakávanie a očakávania ostatných, chránite sa pred možnou vonkajšou kritikou.
Presne to robíme, keď k určitým veciam pristupujeme so sebairóniou.
Vezmime si napríklad veľký projekt, ktorý má konečne schudnúť. Vymyslíte si to sami, ste stopercentne zaangažovaní a absolútne to chcete stihnúť.
Ale s tým ponúknete veľa útočnej plochy. Čo si o vás budú myslieť ostatní, ak zlyháte? Alebo ak si na večeru objednáte namiesto šalátu veľkú pizzu?
Ak sa od začiatku odpúšťate a preukážete to, potom vám to uľahčí situáciu. Svoju postavu alebo svoje stravovacie správanie môžete kedykoľvek zosmiešniť a vystúpiť z toho.
Napríklad so sloganmi ako: „Snažím sa opäť niečo schudnúť, pozrime sa, či tentokrát dosiahnem hranicu päť kíl alebo či mi čokoláda jednoducho znova príliš chutí“
Takéto výroky vám poskytujú istotu. Znížili ste očakávania voči sebe i ostatným a nikoho by neprekvapilo, keby ste skutočne zaútočili na čokoládu.
Ale: To tiež znamená, že stratíte motiváciu a motiváciu, ktoré pre tento projekt potrebujete. Ak nestojíte pri sebe a znova a znova oslabujete svoj plán sebazničujúcimi sloganmi, rozdávate tiež veľkú časť svojej vášne.
Bojíte sa neúspechu a dáte to na pravú mieru zosmiešňovaním.
Preto sebairónia môže mimoriadne sťažiť cestu k vášmu cieľu. Automaticky si dáte výhovorku, prečo nemôžete urobiť to alebo ono.
VEDOMO POUŽÍVAJTE SAMOTIRÓNIU
Na prvý pohľad si klady a zápory sebairónie môžu niekedy navzájom odporovať.
Na jednej strane vám pomáha uľahčiť život a hlavne vaše slabosti. Na druhej strane vás táto relaxácia zbaví ambícií.
Na každú situáciu sa však musíte pozerať individuálne.
Sú veci, ktoré môžete prijať sebazničujúco. Vysmejete sa tomu, zasmejete sa na tom s priateľmi a na konci dňa vás to posilní a nezruinujete sa tým.
Ak ale používate sebairóniu na svoju ochranu a aby na vás ostatní nemohli zaútočiť, potom je to určite nesprávna cesta. Ak ste z tejto chyby na konci dňa nešťastní, sebairónia vám nepomôže.
Ak je to váš druhý prípad, mali by ste pracovať na svojom myslení. Prijmite samého seba, ale tiež sa odvážte zmeniť. Chcete popracovať na svojej váhe? Potom to urobte, ale stojte si za tým stopercentne. Neskrývajte potenciálne zlyhanie za svoje zlé vtipy o sebe.
Na svojej ceste môžete mať aj neúspechy. Najskôr môžete zhodiť pár kíl a potom možno opäť dve alebo tri. Zmena nenastane zo dňa na deň a nájsť tú správnu cestu pre seba chce čas. Hlavné je, aby ste nestratili ambície skutočne to chcieť.
Potom vás zaručene nebude chcieť nikto napadnúť hlúpymi výrokmi!
Sebapodceňovanie je technika, ktorá vám môže pomôcť aj ublížiť. Preto vám radím: jednotlivé situácie kontrolujte a vyhodnocujte a buďte sebapodceňujúci, iba ak sa vám skutočne darí.
Ako naložíte so sebou a so svojimi domnelými chybami? Zaujíma ma váš názor, teším sa na váš komentár.