Prax; Liečba hypnózy
Prax
Všeobecná metóda
Dosiahnutie receptívneho stavu
Predpoklady
Takže ak vaše svedomie rozhodlo, aké návrhy vám požadované zmeny prinesú a váš úsudok rozhodol, že si musíte urobiť sebavzdelávanie, vaša vôľa bude na začiatku pôsobiť na uvoľnenie a uvoľnenie vašich svalov; potom nechajte tieto schopnosti zaspať a udržujte iba mierny kontakt s vedomím, vďaka ktorému si vaša pozornosť zameraná na tento jediný bod udrží navrhované myšlienky.
Aby ste dosiahli priaznivý psychický stav, sedte v pološere alebo ešte lepšie v tme oslabenej zábleskom lampy, zábleskom slúžiacim na znehybnenie oka. Tento svetelný zdroj bude preto umiestnený tak, aby odvádzal pozornosť oka bez toho, aby ho unavoval. K dosiahnutiu mentálnej pasivity prispieva aj zoslabené tikanie kyvadla alebo budíka.
Po vykonaní predchádzajúcich odporúčaných opatrení ste teraz uvoľnení, očné viečka pootvorené a prsty mierne pokrčené; ste ponorení do stavu úplnej zotrvačnosti, do najhlbšej relaxácie všetkých svalov tela. Nechajte vo svojej fantázii niekoľkokrát rozvinúť obraz slova „nehnuteľný“, „nehnuteľný“, „nehnuteľný“ atď. Nezáleží na tom, aký prevládajúci zvuk alebo grafika tohto slova sú. Zbavte sa akéhokoľvek napätia v duchu. Nechajte sa ovplyvniť slovom, ktoré vyjadruje túto nepohyblivosť, túto svalovú a nervovú relaxáciu, po ktorej túžite. Nepokúšajte sa venovať pozornosť: nechajte sa ňou uchvátiť.
Necitlivosť sprevádzaná pocitom chudnutia vás postupne premôže. Budete sa cítiť takmer rovnako ako v tom príjemnom stave necitlivosti, ktorý predchádza spánku, alebo v stave letargie, ktorá prechádza zo stavu snov do stavu bdenia. Musíme povedať, že v tom všetkom nie sú žiadne nepríjemnosti ani nebezpečenstvo.
Tento stav, ktorý takmer úplne potláča vedomú psychickú činnosť, ponecháva voľný prístup do bezvedomia, do ktorého budeme posielať návrhy v závislosti od výsledku, ktorý chceme dosiahnuť.
Monoideismul
Pred určením toho, ako by sa mala vykonať táto druhá operácia, nezabudnime, že predchádzajúca dosahuje iba jednu z maximálnych podmienok naznačenia, o ktorých sme hovorili na začiatku prvej kapitoly: pasivitu objektívnych fakúlt. Druhá podmienka, monoideismul, predpokladá, že keď sami navrhujete, vo vašom srdci nie je viac alebo menej negatívny protinávrh. Viera (ktorá „robí zázraky“) sa vyznačuje úplnou absenciou akýchkoľvek negatívnych protinávrhov. Sebavedomé očakávanie - ktoré určuje stav hypnózy u človeka presvedčeného, že hypnotický vplyv zvíťazí - charakterizuje aj to, čo sme nazvali absenciou negatívneho protinávrhu.
Viera a sebavedomé očakávanie sú pre jednoduchých ľudí oveľa jednoduchšie ako pre vzdelaných ľudí, ktorí sú oboznámení s filozofickými úvahami a príliš znepokojení tým, aby neboli zbavení kritického zmyslu a neverili ničomu ľahkému. Pochybnosti a dokonca aj formálne popretia môžu úspešne odolať všetkým naliehavým požiadavkám. Táto pochybnosť je nevedomky v rozpore s racionálnymi návrhmi. Vyvoláva protichodné návrhy, ktoré nie sú jasne formulované - alebo vôbec - v duchu, ale neprejavujú svoju inhibičnú úlohu.
Negatívny protinávrh
Ak tento pocit sebavedomého čakania (ktorý sa dá dosiahnuť jednoduchým čakaním), v prípade neexistencie viery (matka sebavedomého čakania) absentujte, snažte sa o racionálnu dôveru, ak máte pocit, že vaše nevedomie pochybuje o účinnosti tohto alebo vlastného postupu. schopnosť používať ho.
Možno bolo pred vami očierňované sebapoznávanie. Obľúbený denník mohol publikovať článok o tejto téme napoly zábavným a napoly serióznym tónom, takže v mozgu autora zostalo bezdôvodné presvedčenie o jeho obdivuhodnom pohľade.
K tomuto okamžitému overeniu vyššie uvedených teórií bol pridaný disimulačný efekt, ktorý vo vás vyvolávajú prečítané alebo počuté irónie.
S cieľom bojovať proti negatívnym protinávrhom a umožniť duchu dosiahnuť najvyššiu možnú mieru dôvery v postupy sebaznačovania bude veľmi užitočná meditačná príprava založená na prečítaní najlepších článkov o osobnom rozvoji.
Starostlivé preštudovanie teoretickej časti tohto článku, ktoré má jasnú myseľ, tiež vytvára vynikajúci prípravný sebapoznanie. V skutočnosti, aj keby ste bez veľkého presvedčenia povedali, aj bez najmenšej dôvery, ak budete postupovať presne podľa pokynov v tomto dokumente, nevyhnutne dosiahnete výsledky, ktoré postupne zmenia vašu vnímavosť. Skutočne stačí, aby racionálna myšlienka, objekt vašich vlastných návrhov, vydržala čo i len chvíľu pôsobiť v protisugesčnej predstave, aby ste ju porazili a dosiahli napriek nej požadovaný cieľ.
Dojem bezvedomia
Formulár, ktorý sa má poskytnúť vašim návrhom
Od chvíle, keď si uvedomíte predtým naučený stav pasivity, má dôležitosť forma, ktorú dávate príkazom adresovaným do vášho nevedomia. Musí túto myšlienku vyjadriť najviac priamo a najviac pozitívne toho, čo chcete dosiahnuť. Ak ide napríklad o koktanie, musíte si navrhnúť nasledovné: Hovorím zreteľne, rozvíjam dokonalú výrečnosť, moje slová prúdia, svoje myslenie okamžite prekladám do slov, bez najmenšieho zaváhania atď. Toto znenie znamená jasnejšie pojem liečenie ako znenie: Prestaňte ma koktať a pôsobí to oveľa bezprostrednejšie na predstavivosť (fakulta, ktorá tiež patrí do bezvedomia) ako na formuláciu: Už sa mi nechce koktať.
Jej vôľa a vyvolávanie predstavujú koncepty, ktoré sú na rozdiel od efektívnosti sebapresúvania, pretože tým, že povieme: „Chcem, okamžite vyvoláme myšlienku: Ale nemôžem. Odmietnite teda sloveso „chcieť“ a použite výroky v súčasnom náznaku. Potom, ak je to potrebné, dajte návrhy do budúcnosti.
Môže sa zdať čudné, že expresívna formulácia účinku postačuje na určenie jeho vzhľadu. Prax stanovila s dostatočnou presnosťou, že vlastná inteligencia nevedomia a jeho stále nejasný mechanizmus zabezpečujú, ak sa to dá povedať, proces podávania návrhov. Nerob si z toho starosti. Opakujte vzorec, ktorý vyjadruje to, čo chcete. Nechajte svoju pozornosť absorbovať týmto vzorcom. Jeho slovné opakovanie (nahlas alebo šeptom) sa po niekoľkých okamihoch stáva automatickým a pomáha udržiavať kontakt s fantáziou (inými slovami s nevedomím) navrhovanej myšlienky. Tým sa zabráni interferencii myšlienok, ktoré sú cudzie cieľu sebaposudzovania, uľahčí sa vznik monoideizmu; pristupujeme k podmienke, ktorá určuje hlavne účinnosť návrhu: jeho výlučné zamestnanie v oblasti myslenia.
Autosugescia teda spočíva v nevedomom vyvolaní expresívnych formulácií alebo reprezentatívnych obrazov požadovaného účinku bez akýchkoľvek prchavých snáh. K tomu stačí, aby sa príslušné formy alebo obrázky odrazili na fantázii?
Mentálna vizualizácia
V súvislosti s postupom samonavrhovania prostredníctvom formulárov získavame vynikajúce výsledky, ak k príslušnému formuláru pridáme mentálnu vizualizáciu požadovaného výsledku, alebo ho dokonca nahradíme formulármi. Teda ten, kto koktal napr. predtým si predstavuje, že je si úplne istá svojou výrečnosťou a počuje, ako vedie rozhovor. Pokúste sa vnímať uspokojenie, ktoré cítite, keď hovoríte bez váhania, a nechajte ho zdôrazniť nasledujúci dojem, ktorý bude musieť dominovať: Tu je stav, ku ktorému sa prikláňať.
Veľkou výhodou mentálnej vizualizácie je vzhľad emócií. Uvoľňuje silné energie spútané nevedomím. Stutterer bude preto musieť myslieť na radosť, ktorú pocíti, keď zistí celistvosť svojich výrečných schopností. Všetky scény, ktoré v tomto zmysle vyvolá, aby vyvolal emóciu, v ňom určia veľmi silnú reakciu.
Trvanie a frekvencia stretnutí
Ako dlho by mala trvať relácia vlastného návrhu? V tejto súvislosti nemožno stanoviť kategorické pravidlo. Pre každého je potrebné, aby trvanie sedenia bolo balíkom so zjavnou závažnosťou liečeného defektu alebo s dôležitosťou navrhovanej psychologickej zmeny. Neexistujú žiadne prekážky v predĺžení každého sedenia o viac ako hodinu, s minimom, povedzme, asi 20 minút. Večer, dokonca aj pred spánkom, je to najodporúčanejšie obdobie na precvičovanie sebaposudzovania, pretože nevedomie je dobre napustené myšlienkou, ktorá svoju prácu dokončí počas spánku, stavom, par excellence, pasívnym.
Frekvencia stretnutí je dôležitejšia ako ich trvanie. Je lepšie navrhnúť si trikrát denne po dobu 10 minút, ako to robiť hodinu každé 2 dni. Hypnotická prax to ukázala sila návrhu spočíva v opakovaní. Táto zásada zostáva v platnosti pre návrh na vlastnú potrebu.
Okamžité, odstupňované alebo dlhodobé účinky
Niektoré výsledky, niekedy veľkolepé, sa vyskytujú okamžite, zatiaľ čo určenie vzhľadu zdanlivo nevýznamných účinkov si vyžaduje veľké množstvo relácií. Boli považovaní za hluchých alebo paralyzovaných, ktorí stratili sluch alebo schopnosť pohybu za pár minút, zatiaľ čo jednoduchá enteritída často vyžaduje 6 alebo viac týždňov liečby. Nie sú to najpôsobivejšie choroby, ktoré si na svoje odstránenie vyžadujú najkomplikovanejšie a najnáročnejšie vnútorné úsilie. Okrem toho, ako som už spomenul v prvej časti, sa odporúčateľnosť líši od človeka k človeku. Aj keď prax ustanovila spôsoby, ako využiť sebaposudzovanie, nie je možné presne určiť vzťah medzi trvaním a frekvenciou postupu a rýchlosťou výsledkov.
Je potrebné mať na pamäti to žiadny pokus nie je márny a že ak sa neustále pracuje na sebapoznávaní, a to aj v chybných podmienkach, je absolútna istota, že smerujeme k požadovanému výsledku. Ak si okamžite nevšimneme - alebo dokonca po niekoľkých pokusoch - znateľnú zmenu, musíme si uvedomiť, že návrh prináša ovocie v určitom čase. Samonavrhovaním nevedomky fixujete vo forme nápadov alebo obrázkov katalyzátory, ktoré generujú vnútornú prácu, ktorej následky môžete pozorovať až v poslednej fáze.
Napokon debut v umení sebapôsobenia predpokladá určité prispôsobenie: pohyby komunikované do nevedomia prostredníctvom zámerných návrhov sú inverziou viac či menej rozsiahlej série vnútorných impulzov nevedomky určených v minulosti. Prvé 2 alebo 3 sedenia musia vykonať túto adaptáciu, aby sa spustila akási predchádzajúca duševná zmena.
Pre slabých ľudí
Tí, ktorí sa cítia príliš slabí na to, aby si mysleli, že sú schopní použiť postupy uvedené v tejto kapitole, môžu nájsť úľavu od jedného z dvoch nižšie uvedených:
-Prvým je napísať (namiesto mentálneho opakovania) návrhy. Veľmi krátka veta Moja sila rastie zo dňa na deň a zdá sa byť dokonalá. Po niekoľkonásobnom napísaní vety sa pohyb ruky stáva automatickým a ovláda ho nevedomie. Pozornosť, dostatočne udržiavaná vlastnou myšlienkou samotného pohybu a opakovaným vizuálnym dojmom tých istých slov, nás príliš neunavuje.
-Druhé, už citované, spočíva v písaní požadovaných textov perfektne viditeľnými veľkými písmenami (perom so širokým perom) na pevnom bielom liste. Potom položte list papiera tak, aby ste ho bez námahy videli napr. sedieť na vrchole kníh alebo na stoličke pred vami. Pohodlne sa usaďte do kresla, vzdialeného len pár krokov, uvoľnite sa a nechajte svoj zrak blúdiť týmto textom, až kým nebude touto správou impregnované nevedomie.
Na záver sa môžete obrátiť na psychoterapeuta (alebo niekoho vo vašom okolí), ktorý vám dá slovné návrhy.