Prázdne obchody Čo pomáha pri nedostatku železa; Dieťa a rodina
Bledý, unavený, neschopný sústrediť sa? Môže to byť spôsobené nedostatkom železa - jedným z najbežnejších príznakov nedostatku v Európe. Čo môžeš urobiť
Je to látka, bez ktorej ľudia nemôžu žiť: železo. Pomáha telu vytvárať dostatok hemoglobínu, časti červených krviniek. Dodávajú orgánom kyslík. Ale v Európe je nedostatok železa jedným z najbežnejších príznakov nedostatku. Postihnuté sú najmä ženy.
Ako sa vyskytuje nedostatok železa
Profesor Georgia Metzgeroth vie, prečo je to tak. Nedostatok železa vždy vzniká z disproporcie medzi príjmom železa a jeho potrebou, tvrdí špecialista na hematológiu a onkológiu III. Lekárska klinika univerzitného lekárstva v Mannheime. Každý človek stratí okolo jedného miligramu železa denne, ženy s menštruáciou priemerne stratia okolo dvoch miligramov. U žien so silnou alebo predĺženou menštruáciou je preto riziko vzniku nedostatku železa.
Rovnako ako tehotné ženy. Pretože zatiaľ čo dieťa rastie v maternici, telo potrebuje okolo 1000 miligramov železa na to, aby si vybudovalo a dodalo placentu, ako aj pre vývoj dieťaťa. Niektoré ženy navyše strácajú počas pôrodu veľké množstvo železa.
Únava, búšenie srdca a vypadávanie vlasov
Ak rovnováha železa klesne na červenú, býva to spočiatku bez povšimnutia, pretože telo má prístup k vlastným zásobám. Iba ak sú prázdne, už nemôže produkovať dostatok hemoglobínu - vzniká anémia, takzvaná anémia.
Môže priniesť príznaky ako únava, bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením, búšenie srdca, závraty, bledá pokožka a podobne. Krehké nechty, vypadávanie vlasov a malé slzy v rohoch úst, ktoré sa zle hoja, môžu byť tiež znakom nedostatku železa.
Počas tehotenstva sa vyhnite anémii
„Závažná anémia počas tehotenstva zvyšuje riziko potratov, predčasných pôrodov a vývoja dieťaťa,“ hovorí Metzgeroth. „U detí môže závažný trvalý nedostatok železa s chronickou anémiou viesť k spomalenému rastu.“
Lekár by mal objasniť, či je únava spôsobená nedostatkom železa. Na tento účel sa okrem iného určuje hodnota uskladnenia železa. Anémia sa prejavuje v krvi s nízkymi hodnotami hemoglobínu. Môže to však mať aj ďalšie dôvody, napríklad krvácanie do zažívacieho traktu, vredy v maternici alebo nádory. Niekedy je tiež narušená absorpcia železa v tele, ako pri niektorých črevných ochoreniach, napríklad pri Crohnovej chorobe alebo celiakii (intolerancia lepku).
Nedostatok železa sa dá obvykle liečiť celkom ľahko
Ak sú takéto príčiny vylúčené, dokázaný nedostatok železa sa dá liečiť celkom ľahko. Lekári zvyčajne odporúčajú pridávať doplnky železa. Sú dostupné vo forme tabliet, kapsúl, dražé, džúsu, kvapiek alebo - prirodzene nealkoholických - bylinných elixírov v lekárňach. Koľko ďalších miligramov železa sa musí denne prehltnúť, závisí od závažnosti nedostatku železa.
Tip: Doplnky železa, podobne ako iné lieky, sa musia uchovávať na bezpečnom mieste, aby s nimi deti neprišli do styku. V zriedkavých prípadoch sú potrebné infúzie železa alebo dokonca krvné transfúzie.
Nedostatok železa: ako tomu zabrániť?
Aby sa tomu zabránilo, lekári odporúčajú ženám, ktoré majú obzvlášť silné alebo časté menštruácie, skontrolovať krv raz alebo dvakrát ročne. Existuje aj niekoľko preventívnych opatrení, ktoré je možné vykonať: „Stredoeurópska zmiešaná strava je zvyčajne dostatočná na potlačenie rozvoja nedostatku železa,“ hovorí pokrvný špecialista Metzgeroth. Mäso a vnútornosti (prosím, nie pre tehotné ženy) sú veľmi dobrým zdrojom železa. Ovos, sója, strukoviny (biela fazuľa, šošovica, hrášok) a niektoré druhy húb obsahujú tiež veľa železa.
Vitamín C podporuje vstrebávanie železa
Tip od lekára: k jedlu vypite pohár pomarančového džúsu. "Pretože vitamín C podporuje vstrebávanie železa. Čierny čaj a káva mu naopak bránia," vysvetľuje odborník. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča napríklad ženám v plodnom veku od 15 rokov príjem železa pätnásť miligramov denne. Tehotné ženy by mali dokonca skonzumovať 30 miligramov denne.