Prečo je vitamín D dôležitý, „vitamín slnka“, spravodajská agentúra Rador
Vitamín D, nazývaný tiež „slnečný vitamín“, je vitamín rozpustný v oleji, má vlastnosti ako vitamín, tak aj ako hormón, a je užitočný na absorpciu vápniku a fosforu. Dr. Adriana Tatomirescu, špecialista na hygienu potravín s kompetenciou v apifytoterapii, vysvetľuje, ako sa produkuje vitamín D, špecifikuje jeho úlohu v tele a aké sú zdravotné prínosy.
Z tých dvoch, vitamín D3 považuje sa za prírodnú formu vitamínu D a je aktívnejší.
Forma vitamínu D, ktorú prijímame z potravy alebo doplnkov výživy, musí byť najskôr metabolizovaná v pečeni alebo obličkách, aby sa stala aktívnou. Pretože, ľudia trpiaci ochorením pečene máte zvýšené riziko osteoporózy. Keď je pokožka vystavená UV žiareniu, premení sa zložka cholesterolu v koži na predchodcu vitamínu D. Vystavenie dievčatá a paže do slnko čas z 10 minút denne to je a režim samozrejme z získať množstvo dosť z vitamín D pre TELO. Pretože kožný pigment blokuje slnečné svetlo, ľudia s tmavšou pokožkou nemôžu v zimných mesiacoch produkovať dostatok vitamínu D. Adolescenti často trpia nedostatkom vitamínu D. Zdá sa, že pre mnohých je nedostatok tela vonku a nechuť k mlieku ísť ruka v ruke s nedostatkom vitamínu D.
Reportér: Aké výhody prináša telu vitamín D.?
DR.. ADRIAN Tatomirescu: Skrz výhody vitamínu D. je: zníženie rizika polypov hrubého čreva a rakoviny prostaty, zníženie rizika koronárnych a artériových ochorení a znížené riziko vzniku cukrovky typu I., ku ktorým sa pridáva a zvýšiť svalovú silu a koordináciu, s väčšiu pevnosť kostí.
Reportér: Ako vieme, že máme nedostatok vitamínu D.?
DR.. ADRIAN Tatomirescu: Závažný nedostatok viamínu D môže spôsobiť krehkosť kostí a rachitída u detí a osteomalácia u dospelých. Na nižších úrovniach možno nedostatok charakterizovať strata chuti do jedla, pocit pálenia v ústach a hrdle, hnačka, nespavosť, problémy so zrakom a chudnutie. Veľká štúdia uvádza, že nedostatok vitamínu D je oveľa rozšírenejší, ako sa doteraz myslelo, najmä u dospelých. V skupine ľudí, z ktorých iba niekoľko bolo ohrozených nedostatkom vitamínu D, sa zistilo, že 57% má hladinu pod normálnou hladinou vitamínu D a 67% týchto ľudí užívalo vitamín D v nižších dávkach, ako sa očakávalo. mali nedostatky od stredne ťažkých po ťažké.
Reportér: Aké sú prirodzené zdroje vitamínu D.?
DR.. ADRIAN Tatomirescu: Olej z rybej pečene, morské ryby (najmä makrela), mliečne výrobky a vajcia obsahujú vitamín D. Nachádza sa tiež v maslo, olej z tresčej pečene, listy púpavy, vaječný žĺtok, pečeň, mlieko, šampiňóny, ovos, ustrice, losos, sardinky, sladké zemiaky, tuniak a rastlinné oleje. Skrz rastliny, ktoré obsahujú vitamín D sú: lucerna, praslička, žihľava a petržlen. Tiež, Vitamín D sa v tele vytvára ako reakcia na vystavenie pokožky slnku.
Reportér: Čo brzdí vstrebávanie vitamínu D v tele?
DR.. ADRIAN Tatomirescu: Na vstrebávanie vitamínu D môžu mať vplyv črevné poruchy a dysfunkcia pečene alebo žlčníka. Na absorpciu majú vplyv aj niektoré lieky znižujúce hladinu cholesterolu, antacidá, niektoré minerály a steroidné hormóny. Tiazidové diuretiká nevyvážia pomer vápniku a vitamínu D v tele. Nadmerné podávanie (nad 1 000 IU/deň) môže spôsobiť zníženie kostnej hmoty.
Rozhovor uskutočnila Emilia Radu
Informácie uvedené v tejto časti sú orientačné a nenahrádzajú odbornú lekársku konzultáciu