Prečo neschudnem? Najväčšie blokády stravy - pozri

Tipy týkajúce sa stravovania Podvádzanie vás neurobí štíhlejším

„Takmer nič nejem - a nestratím ani gram!“ Tento súdny spor je súčasťou repertoáru tých, ktorí chcú schudnúť. Môžu za to hlavne nesprávne výpočty a podvádzanie.

prečo

Skryté kalórie

Mnohí sú až príliš šťastní, že ich môžu oslniť všemožné tipy na stravu. Napríklad je nadhodnotený účinok „zoštíhlenia“ korenia, ako je napríklad zázvor, ktorého účinok je minimálny. Zabúda sa tiež na to, aké vysoko energeticky zdravé jedlo môže byť. Napríklad 100 gramov orechov obsahuje až 600 kalórií, to je hamburgerová liga. Polievková lyžica krému pre „zdravé“ müsli obsahuje okolo 70 kalórií.

Zvýšiť napriek športu

Na druhej strane je efekt cvičenia preceňovaný: Počas pol hodiny joggingu 55 kilová žena bežne nestratí 300 kalórií - menej ako tabuľka čokolády. Mnohí si navyše myslia: Športoval som, pretože som si zaslúžil večeru. A športový efekt je opäť preč. Skutočné ťažké váhy to odnášajú ešte ťažšie. Svaly konzumujú o 30 percent viac kalórií ako tukové tkanivo.

Črevné baktérie brzdia proces chudnutia

Preto: Ak chcete schudnúť, musíte byť k sebe úprimní a počítať kalórie. Existujú však výnimky. Lieky ako kortizón alebo antibiotiká brzdia proces chudnutia. Zistilo sa tiež, že priemyselné potraviny obsahujúce cukor menia zloženie črevných baktérií. Mnoho obéznych ľudí má v stolici až 200-násobnú koncentráciu baktérií Firmicutes, ktoré môžu dokonca extrahovať kalórie z ťažko využiteľných živín. Vyšetrenie stolice môže objasniť, či je niekto „dobrým používateľom krmiva“.