Prečo odkladáme návštevu psychológa?
Dozviete sa viac o panike, úzkosti, depresiách a celom vašom duševnom živote
Prečo odkladáme návštevu psychológa?
Väčšina ľudí, s ktorými som sa stretla a ktorí sa v jednom okamihu rozhodli ísť k psychológovi, sa mi priznali, že to bolo ťažké rozhodnutie, že ho na nejaký čas odložili a že ľutujú, že nešli. predtým. Na druhej strane poznám ľudí, ktorí sú stále v procese - rozhodnúť sa, či sa obrátiť na špecialistu alebo nie, a v ich prejave som určil niektoré bežné dôvody, dôvody, ktoré súvisia skôr s niektorými predsudkami a mylnými predstavami úrovni spoločnosti, a nie realite. Niektoré z nich uvediem nižšie:
· „Musím si poradiť sám, byť silný, k psychológovi chodia iba slabí ľudia“
Ak má niekto zdravotný problém a ide k lekárovi, má sa za to, že svoj problém rieši efektívne a že sa stará o svoje zdravie. Namiesto toho, ak niekto zažíva emocionálny problém, niektorí interpretujú použitie psychoterapeuta ako prejav slabosti, dôkaz, že si sám neporadí, ako by „mal“. Nanešťastie pre mužov, táto predsudok je v ich prípade prítomnejší, a to z dôvodu rodového stereotypu, podľa ktorého sú muži silní, majú kontrolu, sú samostatní a riešia problémy sami. Pokiaľ sa však nedokážeme vyliečiť z fyzickej choroby sami a to sa od nás neočakáva, tak v prípade psychologických porúch by nebolo reálne očakávať, že sa vyliečime sami.
· „Náklady sú príliš vysoké, nemôžem si dovoliť túto investíciu“
Bolo by nesprávne tvrdiť, že terapeutické sedenia sú lacné, nie je to tak. Ale veľa ľudí, ktorí hovoria, že náklady sú príliš vysoké, často nezohľadňujú náklady na duševné poruchy a v skutočnosti, aj keď majú potrebné sumy na liečbu, rozhodnú sa pre iné veci. Ak si vezmeme ako príklad zdravotnú úzkosť, náklady na všetky testy, vyšetrenia, konzultácie s najlepšími lekármi, cestu do zahraničia na renomované kliniky a absencia práce kvôli tomu všetkému sú oveľa vyššie. než náklady na psychoterapeutické sedenia. Relácie, ktoré by im pomohli zmeniť príčinu ich problémov a mali dlhodobé výhody, by ich neutvrdili ako lekárske vyšetrenia len z krátkodobého hľadiska a potom by hľadali ďalšie potvrdenia, že netrpia žiadnym vážnym ochorením. Pokiaľ ide o stanovenie priorít, ak je prioritou duševné zdravie, často je možné vykonať zmeny v životnom štýle, aby sme si mohli dovoliť investovať do svojho zdravia.
· „Môžem diskutovať s priateľmi o tom, čo sa ma týka“
Aj keď je sociálna podpora dôležitým faktorom pri udržiavaní duševnej rovnováhy, nestačí, keď čelíme klinickým problémom alebo keď potrebujeme osobný rozvoj. Priatelia nám môžu pomôcť radami a nápadmi vychádzajúcimi z ich vlastných skúseností, ale nerobia psychoterapiu. Nie sú na to ani kvalifikovaní, a aj keď máme psychologických priateľov, povaha priateľstva sa úplne líši od terapeutického vzťahu. Vyhliadka na rozhovor s cudzincom môže byť skutočne nepríjemná, ale dôvera sa dá vybudovať časom a niekedy musíme toto riziko podstúpiť, aby sme dosiahli čo najlepšie výsledky.
· „Terapia je dlhý proces, roky a nechcel by som sa do niečoho takého zapojiť“
Aj keď existujú určité problémy, ktoré si vyžadujú dlhodobú liečbu, sú skôr výnimkou a nie pravidlom. Väčšinou stačí niekoľkomesačná terapia na rozvinutie schopností potrebných na zvládnutie problémov, ktorým čelíme, a na obnovenie rovnováhy. Preto by bola škoda pozerať sa na terapiu ako na niečo „nekonečné“, pretože ak ju kategorizujeme ako takú, existuje veľká šanca nás vystrašiť a chceme sa jej vyhnúť.
· „Psychológ hovorí iba o detstve“
Skoré skúsenosti prispievajú k tomu, ako vidíme život, seba i ostatných, ale psychoterapia nevychádza ani tak z minulosti, ako je vykreslená v médiách alebo ako sme uverili vďaka rôznym informáciám alebo dokonca vtipom, ktorým sme boli vystavení. Kognitívno-behaviorálna psychoterapia je do veľkej miery zakotvená v súčasnosti, tu a teraz. Aj keď často musíme pochopiť svoje detstvo a minulosť, stretnutia sa nebudú zameriavať iba na to, ale aj na to, čo môžeme urobiť teraz z toho, čo v nás urobila minulosť.