Prečo všetky diéty fungujú na krátky čas
V dnešnej dobe sú doslova stovky diét a diétnych kníh. Každá diéta vám sľubuje niečo špeciálne. Keď má jedna strava nízky obsah uhľohydrátov, druhá nemá nízky obsah tukov, zatiaľ čo jedna kniha o diéte sľubuje úbytok kilogramu za deň, druhá vás naučí, ako jesť svoju krvnú skupinu, napriek tomu existujú niektoré, ktoré vás detoxikujú na zníženie hmotnosti, a iné, ktoré V mene prerušovaného pôstu musíte zostať dlho hladní. Existuje doslova toľko diét, že ak sa budete držať diéty niekoľko týždňov, budete mať novú stravu do konca života.
Slovo diéta bolo nejako spojené s hladom. Kedykoľvek sa dozvieme o strave, je laik ďalšou nízkokalorickou diétou, pri ktorej by musel rozdávať všetky svoje obľúbené jedlá a byť neustále znepokojený zvyšujúcim sa hladom a chuťou. Ale to nie je ďaleko od pravdy a môžete si vychutnať všetky svoje obľúbené jedlá a stále dosahovať svoje ciele v oblasti hmotnosti. Samozrejme je nutná určitá miera umiernenosti a kontroly nad spôsobom stravovania, ale to v žiadnom prípade neznamená hladovanie a depriváciu.
Prečítajte si tiež: Dôvody, prečo musíte dodržiavať plán vyváženého stravovania
jednotlivec sa v mnohom líši. Rovnaký program môže fungovať pre jednu osobu a na druhú osobu nemá žiadny vplyv. Väčšina diét však vôbec nefunguje, a aj keď áno, existujú konkrétne dôvody, prečo fungujú a prečo na niektorých ľuďoch stále pracujú.
Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia pri diéte chudnú, ak by boli na akomkoľvek type diéty bez ohľadu na ich špecifiká, by zo svojej stravy odstránili väčšinu harabúrd súčasne. Takmer všetky diéty vám povedia, aby ste sa vyhli niektorým jedlám, a tieto jedlá nie sú súčasťou žiadnej stravy, ale všeobecne sa ich treba vyhnúť pre lepší život. Patria sem prebytočný cukor, trans-tuky, rafinované uhľohydráty, príliš veľa konzervačných látok a umelých sladidiel atď. Ak budete tieto potraviny analyzovať, zistíte, že dôvody, prečo by ste sa týmto potravinám mali vyhnúť, nás učia už od detstva a nie sú ničím výnimočným. učia sa z knihy o diéte. Väčšina diét zároveň podporuje pridávanie zdravých potravín k normálnym potravinám, ako sú rôzne sfarbené ovocie a zelenina, komplexné sacharidy, tuky bohaté na omega-3, chudé mäso atď. Potrebujeme však na to, aby sme tomu porozumeli, skutočne knihu o diéte? Väčšina kníh o stravovaní v zásade pripomína zdravé stravovanie a nič iné. A čo je ešte horšie, niektorí to ani nerobia.
Ďalším častým dôvodom, prečo väčšina ľudí chudne pri diéte, je to, že akýkoľvek spôsob stravovania, či už s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom sacharidov alebo s nízkym obsahom bielkovín, s nízkym obsahom kalórií alebo s nízkym obsahom všetkých, urobí jedno alebo druhé, aby znížil váš celkový kalorický príjem. Ak by ste mali pozorne sledovať konkrétny stravovací režim, viedlo by to k nižšiemu celkovému počtu kalórií, ktoré skonzumujete za deň. Niektoré znižujú kalórie drasticky, iné ich znižujú postupne, ale nejakým spôsobom znižujú všetky kalórie tak či onak. A jednoduchá rovnica menšieho príjmu kalórií V/s celkových kalórií spálených za deň spôsobí, že schudnete. Aj keď pre túto rovnicu existuje niekoľko obmien a kombinácií, vo všeobecnosti bude táto rovnica pre väčšinu ľudí fungovať.
Prečítajte si tiež: 7 možností stravovania pre zdravú výživu pre srdce
Placebo efekt
Kedykoľvek sa človek riadi diétnou knihou alebo dietológom, je psychologicky v súlade s chudnutím. Všetko úsilie je zamerané na dosiahnutie zdravej hmotnosti a zbavenie sa tých nechcených kilogramov. Povedzme, že máte horúčku a lekár vám dá na konzumáciu 2 tablety každý druhý deň. Jeden deň vám lekár dá konvenčný liek na horúčku a druhý deň vám predpíšu iba soľnú alebo cukrovú tabletu. Väčšina ľudí dostane rovnako silné účinky od oboch, pretože ich postoje smerujú k tomu, aby sa dobre dostali. Váš mozog je mimoriadne silný a všetko, čomu veríte, sa dá dosiahnuť. To je presne ten princíp, ktorý sa používa pre placebo efekt.
Po pochopení logiky, prečo niekto chudne na akomkoľvek type stravovania, musíte pochopiť fakty, ktoré sa skrývajú za zdravým a čistým stravovaním, a dôvody, prečo konzumujete dostatok kalórií nielen na udržanie zdravých funkcií tela, ale aj na zníženie chute a vylúčiť akýkoľvek nedostatok živín v tele.
Viac článkov o strave a výžive
Ak chcete získať ďalšie súvisiace články, stiahnite si aplikáciu OnlymyHealth.