Predmet - diéty podrobené skúške

Existuje takmer toľko diét, koľko je dôvodov na chudnutie. Výber vhodného programu na chudnutie je zodpovedajúcim spôsobom ťažký, vyskúša sa jedna metóda za druhou - často márne. Bohužiaľ, vo väčšine prípadov sa úspech diéty meria podľa toho, ako rýchlo kilá klesnú. Ale postava v bikinách, vyhladovaná v rekordnom čase, sa dá zriedka udržať dlho, a teda presne nesprávnym spôsobom, ako dosiahnuť trvalé chudnutie!

Havarijné diéty - mučenie pre telo i dušu

Ak chudnete príliš rýchlo, hrozí neslávny jo-jo efekt. Kilogramy sa koniec koncov hromadili niekoľko mesiacov, ak nie rokov, a rovnako pomaly by sa mali znova vytratiť. O pol kila menej týždenne je absolútna horná hranica na ceste k vysnívanej hmotnosti.

Ak sa príjem potravy ešte zníži, telo sa prepne na vedľajší horák a stále zostáva menšia potreba jedla. Po skončení diéty opäť priberiete a nakoniec prinesiete na váhe viac ako predtým - vzostupy a pády, ktoré sú mučením pre psychiku i telo. Nielenže je mimoriadne frustrujúce byť späť na starej úrovni, váš metabolizmus trpí aj nárazovými diétami.

Odporúčaná strava by mala spĺňať nasledujúce kritériá:

  • K chudnutiu dochádza pomaly - nie viac ako pol kila týždenne.
  • Dosiahnutá hmotnosť sa udržiava najmenej jeden rok.
  • Diéta zohľadňuje individuálne preferencie a chute - nemá rigidnú schému.
  • Podporuje sa správanie pri vedomí zdravia. Patria sem predovšetkým pokyny pre zdravú, vyváženú stravu a primerané cvičenie.
  • Diéta nespôsobuje žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.

Opatrnosť je potrebná pri diétach, ktoré majú nasledujúce vlastnosti:

  • Sľubuje sa rýchle a ľahké chudnutie.
  • Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa jedla alebo množstva.
  • Určité straty hmotnosti sa dosiahnu v stanovených časových obdobiach.
  • Úspech je zaručený (aj so zárukou vrátenia peňazí).
  • Pred a po obrázkoch sa propaguje strava.
  • Vyžaduje sa ďalšie vybavenie (prípravky, príslušenstvo, elektrické prístroje atď.).

Každý, kto dôveruje zázračným liekom a magickým prostriedkom a vyskúša nové a perspektívne „prostriedky na chudnutie“, predovšetkým znižuje svoje finančné prostriedky. Druhá cesta vyzerá menej lákavo, pretože vyzerá o niečo náročnejšie, ale nakoniec je kratšia - pretože jediná úspešná: trvalá zmena stravovania s menším počtom kalórií, najmä zníženie tuku. Plus viac fyzického cvičenia na zvýšenie metabolizmu. Ak má vysnívaná postava vydržať, musí to platiť aj pre obmedzenie kalórií. Rozumná strava teda nie je na chvíľu mučením, ale novým typom stravovania, na ktorý sa môžete tešiť.

Neustále informujte o bulletine z netdoktor.at

Aktualizované dňa: 1. 6. 2002 | 00:00

Viac článkov na túto tému

Diéta NetDoctor

Ako zdravo chudnete a udržujete si svoju váhu dlhodobo? Neoddeliteľné duo na chudnutie zamerané na kompletnú výživu a cvičenie.

Neexistuje diéta pre každého

Špecialistka na sociálne lekárstvo Anita Rieder vysvetľuje, prečo chudnutie nefunguje bez trvalej zmeny stravovania.

Brezový cukor: takto to funguje

Brezový cukor, nazývaný tiež xylitol, údajne chráni pred zubným kazom a je vhodný aj pre diabetikov. Čo je na tom zvláštne ...

diéty

diéty

  • COVID-19/Corona: fakty, čísla prípadov a všetko ostatné
  • Otvorené pozície na netdoktore
  • Mediálne údaje a cenník
  • „Hautsache“ - nový špeciálny časopis
  • „Zelenina“ - nový špeciálny časopis
  • Podmienky (VOP)
  • To bol veľtrh zdravia od netdoktor.at: „Future of Medicine“ prilákal viac ako 3 000 návštevníkov
  • 1. dolnorakúsky deň zdravia „netdoktor.at“ s rakovinou a ja
  • Náš nový časopis je tu! „Prvý rok dieťaťa“
  • Tematický časopis: alergie a intolerancie
  • deň zdravia netdoktor.at „Ja a môj močový mechúr“
  • deň zdravia netdoktor.at „Môj mozog a ja“ - úplný úspech!
  • Špeciálny časopis: Liečte sa prirodzene
  • Pokyny pre reklamu
  • odtlačok
  • Kontakt
  • S „čakačkou“ na rádiológa rýchlejšie
  • healthtrends.com
  • súkromia
  • Všeobecné podmienky používania (VOP)
  • Cena netdoktora za zdravie mesta Viedeň
  • Aplikácia adresára lekára netdoktor je tu!
  • Nový lekársky riaditeľ spoločnosti netdoktor
  • Zverejnenie financovania
  • Služba widget netdoktor
  • Stlačte
  • Podporné skupiny
  • Domovy dôchodcov
  • Sanitky
  • Poradenské centrá
  • Nastavenia súborov cookie

Dodržiavame štandard HONcode pre dôveryhodné informácie o zdraví Prejsť na certifikát

Obsah netdoktor je určený len na informačné účely. Informácie na tejto webovej stránke sa za žiadnych okolností nesmú považovať za náhradu odborného poradenstva alebo liečby vyškolenými lekármi. Obsah súboru netdoktor.at sa nemôže použiť na nezávislé stanovenie diagnózy, začatie alebo ukončenie liečby.

Dokumenty obsiahnuté na tejto webovej stránke sú poskytované iba na informačné účely. Tento materiál v žiadnom prípade nenahrádza odbornú lekársku starostlivosť alebo starostlivosť kvalifikovaným lekárom. Materiály na tejto webovej stránke nemôžu a nemali by byť použité ako základ pre diagnostiku alebo výber liečby.