Predmet online diéty - Sprievodca zdravím
V digitálnom veku je cez internet možné takmer všetko. Teraz existuje veľa dobrých pomôcok na chudnutie, ktoré môžete využiť online. Online diéty však majú výhody aj nevýhody.
Ako funguje online strava?
Ak ste sa rozhodli začať s online diétou, stačí pár kliknutí a ste priamo v strede programu. Existujú rôzne webové stránky alebo aplikácie, ktoré umožňujú zbaviť sa týchto kilogramov po sviatkoch alebo pred sezónou bikín. Aspoň to sľubuje veľa z týchto online diét. Konkrétne sa musíte prihlásiť na príslušný portál a potom zadať svoje údaje, ako je výška, počiatočná hmotnosť, požadovaná váha, denná intenzita cvičenia atď. Z toho sa potom počíta BMI (index telesnej hmotnosti) a navrhuje sa počet potrebných kalórií denne. Väčšina z týchto programov je prvé dva alebo štyri týždne zadarmo, potom je splatný mesačný poplatok, ktorý mnoho používateľov rád zaplatí v nádeji, že po diéte zhodí pár kíl. Každé jedlo sa teraz zaznamenáva každý deň a zadávajú sa aj cvičebné alebo športové jednotky, aby na konci dňa bolo na kalorickej stupnici viditeľné plus alebo mínus.
Hmotnosť sa meria ráno ihneď po vstaní a zadá sa do programu.
Čo ponúka online strava?
Databázy online diét obsahujú údaje o tisícoch potravín, z ktorých program navrhuje plány jedál alebo recepty, ktoré potom obsahujú požadovanú energiu alebo zložky, ktoré boli vypočítané pre príslušného používateľa. Ak program beží aj cez aplikáciu, je možné skenovať čiarové kódy potravín a obsah výživných látok zahrnúť do denného plánu. Niektoré programy poskytujú aj cvičenie alebo cvičebné plány, ktorých obsah kalórií sa odčíta od kalórií spotrebovaných na konci dňa.
Užívateľ môže rýchlo vidieť svoje úspechy pomocou graficky zobrazenej krivky hmotnosti.
Výhody online diéty
S online diétou môžete začať okamžite, či už doma alebo na dovolenke. Nemusíte čakať na ponuku kurzu chudnutia. Z domu už nemusí nikto vychádzať, všetko beží na PC alebo smartfóne. Správy o skúsenostiach od iných používateľov si môžete prečítať na fóre a výmena motivuje niektorých, aby držali program na chudnutie. Neexistujú žiadne schôdzky, ktorých sa musíte držať, každý môže začleniť online stravu do svojho individuálneho denného rozvrhu. Niektoré programy dokonca ponúkajú horúcu linku, na ktorú sa môže používateľ obrátiť v prípade otázok.
Nevýhody online diéty
Niektoré online diéty vytvárajú konkrétne plány jedálnička, ktoré sa odporúčajú denné a cvičebné plány založené na hmotnosti. Recepty v programoch sú však niekedy také zložité a náročné, že ich príprava vyžaduje veľa peňazí alebo času, ktorý ste vlastne chceli ušetriť. Neexistuje žiadny individuálny program šitý na mieru používateľa, väčšinou ide o všeobecné plány. Náklady na takýto program niekedy nie sú oprávnené a pri niektorých z nich už nie je možné ľahko prekonať povinnosť platiť mesačné príspevky alebo len po určitom čase.
Kto by mal držať diétu online?
Online strava sa odporúča iba používateľom, ktorí sú ochotní zmeniť svoje stravovacie návyky a intenzitu cvičenia bez toho, aby preskúmali navrhované tipy. Aj po online diéte majú šancu dlhodobo si udržať požadovanú váhu a neupadnúť do jojo efektu, ktorý po krátkych diétach bohužiaľ ničí všetky úspechy. Ak si však chcete vyskúšať stravu online, mali by ste sa vopred dobre informovať o nákladoch a službách portálu a požiadať o akékoľvek správy o skúsenostiach.
Určite existujú niektoré programy vynikajúcej kvality, ktoré sa odporúčajú, pretože poskytujú užívateľovi dobrú radu a ponúkajú individuálny program.