Prekvapivý výsledok Podľa štúdie môžu proteínové koktaily skrátiť život - VHODNÉ PRE ZÁBAVU
Aminokyseliny (skrátene BCAA) obsiahnuté v proteínových kokteiloch môžu pomôcť budovať svalovú hmotu, a preto sú obľúbené u mnohých rekreačných športovcov. Austrálska štúdia teraz naznačuje, že zvýšený príjem otrasov skracuje životnosť.
Medzi BCAA patria napríklad valín, leucín a izoleucín. Sú nevyhnutné, takže si ich telo nedokáže vyrobiť samo, ale je možné ich konzumovať napríklad pomocou proteínových koktailov.
Ale buďte opatrní: Centrum Charlesa Perkinsa na univerzite v Sydney teraz zistilo, že nadmerná konzumácia môže viesť k skráteniu životnosti, prírastku hmotnosti a poruchám spánku.
Vplyv aminokyselín na životnosť
Štúdia publikovaná v časopise Nature Metabolism sa zamerala na správanie myší, ktorým sa počas života podávalo buď dvojnásobné množstvo BCAA, štandardné množstvo, polovica alebo pätina.
Výsledok: myši s dvojitým kŕmením zvýšili príjem potravy, čo malo za následok akútnu obezitu.
Profesor Stephen Simpson z univerzity v Sydney vysvetľuje: „Pokles sérotonínu spôsobený nadmerným príjmom BCAA viedol k masívnemu prejedaniu sa našich myší, takže boli veľmi obézne a žili kratší život.“
Alternatívy pre vyváženú stravu
Ak sa stále nechcete zaobísť bez obvyklého pretrepávania ako doplnku k vášmu tréningu, môžete sa už teraz tešiť.
Vedci odporúčajú meniť príjem bielkovín. Dôležité aminokyseliny sa nachádzajú v mnohých potravinách, ako je červené mäso, mliečne výrobky, vajcia, kuracie mäso a ryby.
Nezanedbávajú sa tu ani vegetariáni. Bielkoviny nájdete v potravinách ako fazuľa, šošovica, orechy a sója.
Nemusíte úplne vynechať svoje BCAA, mali by ste sa však ubezpečiť, že sa stravujete stravou bohatou na vlákninu, vitamíny a minerály.