Prelomenie pôstu a budovanie dní - ošetrenie citrónovou šťavou

Po dlhšom pôste prerušte pôst minimálne s 2 dňami prírastku, ak ste sa postili 5 - 7 dní, a 3 dňami prírastku po 8 - 10 dňoch pôstu - to odporúčajú skúsení lekári na klinike Buchinger.

Pretože sa na konci pôstu vytvorí veľmi málo tráviacich štiav, musí sa tráviaci trakt najskôr pomaly zvyknúť na opätovné trávenie potravy. Poskytnutie tráviacich štiav pre bežné jedlo sa nestane náhle. Trvá to minimálne 48 hodín a prebieha to po etapách. Ak naplníte žalúdok ihneď po pôste, vedie to zvyčajne k vážnym sťažnostiam s bolesťou a nepohodou, napr. B. Kŕče v bruchu, pretože gastrointestinálny trakt je jednoducho preťažený.

Pôst začnete porušovať tým, že si dáte jednu ráno zrelé jablko zje, každé sústo dobre prežúva - asi 30-krát. Dobré žuvanie je rozhodujúce pre ďalšie ľahké jedlá a tiež pre budúcnosť. Pretože časté žuvanie robí jedlo ľahšie stráviteľným a hodnotiteľným. Je takpovediac predtrávený, pretože sa pri žuvaní nasýti tráviacimi enzýmami zo slín. Okrem toho časté žuvanie zväčšuje povrch potravy, aby tráviace enzýmy mohli potravu lepšie stráviť.

citrónovou
Na začiatok odporúčame hlavne jedlo ako napr zrelé ovocie, varená zelenina a zemiaky Konzumujte väčšinou sacharidy. Pretože telo dokáže pomerne ľahko stráviť a metabolizovať sacharidy. Trávenie tukov a bielkovín je pre tráviaci systém náročnejšie. Takže niekoľko dní nejedzte orechy a strukoviny ako fazuľa a šošovica. V ideálnom prípade začnite prvé 2-3 dni niekoľkými malými jedlami, ktoré majú spolu 600-800 kcal denne. Potom zvyšujete počet kalórií o 200 až 300 denne, kým nedosiahnete množstvo jedla, pomocou ktorého si dokážete udržať alebo dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.

Ideálnu váhu si môžete vypočítať tu: http://www.bmi-rechner.biz/

Ideálny prvý deň na prerušenie pôstu môže vyzerať takto (600 až 800 kcal):

  • Ráno: 1 zrelé surové jablko alebo 1 dusené jablko
  • Obed: zemiaky alebo sladké zemiaky a zelenina (najlepšie ako polievka)
  • Večer: zemiaky alebo sladké zemiaky a zelenina podľa vášho výberu (v závislosti na ajurvédskom type človeka)

Dni nastavenia dva a tri vyzerajú podobne. Ráno môžete pomaly jesť o niečo viac (1 celozrnný toastový chlieb alebo 2 krehké chleby s maslom a napríklad na obed a večeru namiesto zemiakov celozrnná ryža).

SERVISNÁ HOTLINE

089 - 120 215 23
Pondelok - piatok: 11:00 - 16:00