Prečo je chôdza taká zdravá
Máte iba jednu voľnú hodinu a neviete, či ju stráviť chodením do posilňovne alebo behaním? Chôdza by mohla byť oveľa pohodlnejšou voľbou so štedrejším balíkom výhod. Niektoré z nich už poznáte, o ďalších sa však môžete dozvedieť prvýkrát.
"Ísť von. Nikomu to nehovor a neber si so sebou telefón. Začnite kráčať a choďte pešo, kým už nebudete mať pocit, že poznáte cestu tak, ako poznáte svoju dlaň, pretože ak každý deň ideme po tej istej ceste, k autobusu a späť domov, prestaneme vidieť všetko, čo sa dá vidieť. . Pokračujte v chôdzi, pozerajte sa, sadnite si, ak cítite potrebu. A buď. Buďte len tým, čím ste, s tým, čo máte, a uvedomte si, že stačí byť šťastný. Vonku je celý svet, priamo pred vašim oknom. Bolo by šialené to premeškať. ““ - Charlotte Eriksson
V dnešnej dobe je čoraz menej bežné chodiť bez konkrétneho účelu alebo bez náhlenia. Stali sme sa večne vystresovaní, posadnutí cieľmi, uprednostňovaním činností, každý kút našej mysle je nastavený niečo vyriešiť, splniť úlohu s termínom. Cítime, že každú sekundu musíme vedieť, kam ideme a prečo. Kráčanie pre radosť sa teda javí ako činnosť, ktorú si už mnohí nemôžu dovoliť.
Pri cestovaní v čase je ľahké si predstaviť, že pred tisíckami rokov bol obyčajný človek fyzicky oveľa aktívnejší ako dnes. Predstavte si, koľko by ste mali ísť loviť na svoje denné jedlo alebo sa chrániť pred divými zvieratami v porovnaní so súčasným okamihom, keď je akékoľvek jedlo, ktoré chcete, vzdialené 5 minút a keď na vás čaká auto parkovanie pre takmer každú cestu, ktorú musíte urobiť.
Chôdza sa často považuje za triviálnu činnosť, ktorá nevedie k obzvlášť hlbokým úvahám o stave nášho zdravia. Podľa odborníkov je chôdza v skutočnosti „vec, ktorá sa najviac blíži zázračnému lieku“ (Dr. Thomas Frieden, odborník na verejné zdravie).
Čo odporúčajú odborníci?
Je ťažké zmerať, koľko krokov denne naši predkovia podnikli pred 10 000 rokmi, vedci však v tejto súvislosti našli riešenie: aplikovali fitness náramky na príslušníkov kmeňa Hazda v severnej Tanzánii, čím zistili, že trávia približne 2 hodiny denne miernou fyzickou aktivitou, väčšinou formou chôdze, na priemernú vzdialenosť 15 km za deň.
Podľa American Heart Association (AHA) sa odporúča chodiť najmenej 150 minút týždenne a počet krokov indikovaných pre zdravý život by bol minimálne 10 000 denne. Aj keď ide o okrúhlu a krásnu postavu, 10 000 stále predstavuje iba polovicu počtu krokov, ktoré člen kmeňa Hazda podnikne. Situácia je do istej miery vysvetliteľná, zjavne už nie sme lovcami ani zberačmi ovocia, ale malo by to byť alarmujúcim signálom, že sa stále viac a viac vzďaľujeme od radosti aj prekvapivých výhod chôdze. Zistite, prečo sa chôdza považuje za tak zdravú.