Prečo je dobré jesť zmrzlinu, keď držíte diétu
Túžite po zmrzline, ale nemôžete jesť, pretože držíte diétu a sladkosti sú zakázané? Toto už neplatí. Ak si ho vyberiete správne alebo si ho pripravíte doma, budete môcť svoju chuť na zmrzlinu uspokojiť, aj keď držíte diétu.
Výhody konzumácie zmrzliny, keď držíte diétu
1. Odstraňuje stres z jedálnička
Krémová textúra zmrzliny stimuluje určitú oblasť mozgu, ktorá sa zaoberá výskytom pocitu rozkoše. Rovnako ako čokoláda, aj keď ochutnáte zmrzlinu, vo vašom tele sa vytvorí rad hormónov vrátane serotonínu a endorfínov, ktoré vám dodajú pocit pohody a stresu.
2. Dodáva vám vitamíny a minerály
Nemusíte sa cítiť previnilo, že ste sa podvolili nutkaniu jesť zmrzlinu alebo aby ste si robili starosti s opätovným priberaním. Jednoduchá zmrzlina s ovocím, bez čokolády alebo pridaných omáčok má iba 120 kalórií z 1 800 - 2 000, ktoré musíte denne skonzumovať. Obsahuje vitamíny a minerály ako: vápnik, fosfor, vitamíny A, C, D, E, vitamíny skupiny B a malé množstvo vitamínu K.
Vedeli ste, že ... 100 gramov diétnej zmrzliny má 120 kalórií v porovnaní s 230 gramami 100 g čokoládovej alebo lieskovoorieškovej zmrzliny?
3. Dodá vám to energiu navyše
Výživová hodnota zmrzliny sa líši v závislosti od sortimentu, ale konzumovanú s mierou pomáha hydratovať organizmus a získať energiu navyše, najmä ak si ju vyberiete ako občerstvenie v prvej časti dňa. Jedna porcia obsahuje asi 7 gramov tuku, 2 gramy bielkovín a 15 gramov sacharidov.
- Pozorne si prečítajte štítky na komerčných zmrzlinách a vždy si vyberte verziu s najmenším počtom kalórií.
- S konzumáciou zmrzliny to nepreháňajte. Nadbytok môže viesť k zvýšeniu hladiny triglyceridov v krvi a riziku zubného kazu.
- Pred konzumáciou nechajte zmrzlinu niekoľko minút mimo mrazničky, aby to neovplyvnilo vašu zubnú sklovinu.
- Neponáhľajte sa to jesť, pokojne si to užite. Keď ju rýchlo zjete, zmrzlina vám môže spôsobiť bolesti hlavy a závraty, príznaky zníženého prietoku krvi do orgánov a priemeru krvných ciev (vazokonstrikcia).