Prečo je pre vás ťažké schudnúť

Už skôr som spomínal, že som proti diétam, ktoré sa dajú dodržať iba kvôli sile vôle. Pripravujú život o veľa pôžitkov.

Budete sa však musieť vzdať svojich obľúbených jedál a nápojov, ako sú čipsy a sýtené nápoje. A som presvedčený, že taký život môže byť plný pôžitkov.

Neponáhľajte sa kritizovať túto myšlienku, hneď to vysvetlím. Všetko, čo nasleduje, navyše funguje a bolo testované na tisícoch ľudí.

Si pripravený? Začnime teda.

Aké ťažké je schudnúť? A prečo si každý myslí, že je to ťažké?

Mnoho ľudí sa obracia na odborníkov na chudnutie s mimoriadne konzervatívnymi cieľmi. Hovorí sa: „Chudnem veľmi ťažko, chcel by som schudnúť iba 5 kilogramov“ alebo klasické „iba by som zmenšil pás“. Je to spôsobené predsudkom, že je veľmi, veľmi ťažké uspieť v dramatických zmenách. Ale kto ti povedal, že je to pravda?

Korene problému majú pôvod v modeli konzumnej spoločnosti. A to najmä preto, že v posledných desaťročiach sa ľudia s atletickou postavou stretávajú zriedka.

V konzumnej spoločnosti je všetko, čo je vzácne a cenné, zvyčajne drahé a nedosiahnuteľné. Na tých, ktorí majú krásne telo, sa pozerá, akoby mali novú limuzínu alebo športové auto.

Takéto autá sa nedajú kúpiť za peniaze ušetrené z platu. Je to dôkaz úspechu, vynikajúcej kvality a bohatstva. Hlavná myšlienka tu je - TOTO JE VZÁCNE, PRETOŽE JE ŤAŽKO DOSIAHNUŤ.

Neskôr ľudia začnú veriť, že to platí aj naopak. Veria, že všetko, čo je vzácne, je ťažké dosiahnuť. Ale pokiaľ ide o vaše telo, tento prístup je nesprávny. Ktokoľvek môže zmeniť svoje telo na vynikajúci tvar a nielen „tu trochu znížiť“ a „tu schudnúť“, pretože „chudnem veľmi ťažko“.

Budem rozvíjať myšlienku podľa rovnakej analógie s drahým autom a obchodným úspechom. Tu sú dôvody, prečo je transformácia vášho exteriéru jednoduchšia ako dosiahnutie obchodného úspechu:

Ak chcete byť úspešní v podnikaní, musíte prekonať svoju konkurenciu - ostatných ľudí, ktorí sa usilujú dosiahnuť rovnaký cieľ. Pokiaľ však ide o váš vzhľad - s nikým nebojujete. Iba správne rozhodnutia a kroky, ktoré urobíte, zaručia úspech.
Podnikať je ako písať úspešnú knihu. Ak napíšete kópiu slávnej knihy, je nepravdepodobné, že bude úspešná. Preto musíte neustále vymýšľať niečo nové. Ale potom, keď stojíme pred projektom „chudnutie“, sme si všetci rovní. Ľudia sa samozrejme odlišujú geneticky, ale napriek tomu majú všetci ľudia dve ruky, dve nohy, rovnakú štruktúru kostrového svalstva a tráviaceho systému.
A nakoniec, čím je trh vyspelejší, tým ťažšie je obsadiť medzeru. Nakoniec, trh je už dlho rozdelený. Na vstup na trh je potrebné oveľa viac úsilia, zručností a finančných investícií ako pred 10 - 20 rokmi. Čo sa týka exteriéru - situácia je diametrálne odlišná. Vďaka tomu, že počet obéznych ľudí neustále rastie, je oveľa jednoduchšie vytvoriť si krásnu postavu.

Čo potrebujete na úspech?

Potrebujete trochu. Osloboďte sa od vplyvu mýtov a nepravdivých informácií, o ktorých sa tvrdí, že je ťažké ich stratiť. Poznať podrobne praktickú stránku problému - čo a ako robiť. Získajte jasnú predstavu o tom, čo môžete očakávať a kedy budú tieto očakávania splnené.

Dve metódy na získanie zdravej hmotnosti

Existujú dva spôsoby, ako schudnúť: jeden ťažký a druhý ľahký.

99% ľudí si vyberá ťažkú cestu. Zaujíma ich „prečo toľko chudnú“ a ľahká cesta znie tak neuveriteľne a desivo, že o tom nechcú ani počuť. Ľudia si vyberú náročnú metódu, hoci sama prispieva k obohateniu ostatných. Títo jednotlivci majú osobný záujem, odporúčajú ho na tisícoch webov a dosahujú veľké zisky.

Ľahká cesta je zámerne spochybnená, pretože akonáhle si ju vyberiete, nebudete potrebovať nikoho služby.

O týchto metódach si povieme podrobnejšie, navzájom ich porovnáme.

Vedie to k oscilácii „chudnite - priberajte“ a chudnutie zakaždým je čoraz ťažšie.
Program chudnutia sprevádza agónia vzdania sa obľúbeného jedla.
Vedie to k zhoršeniu kvality života.
Zbavuje vás sily a schopnosti tešiť sa zo života.
Ovládanie si vyžaduje čas a úsilie.
Často je zdraviu škodlivá.

ĽAHKÁ CESTA:

Pomaly, ale rovnomerne vedie k normalizácii hmotnosti.
Je sprevádzané nepríjemnými pocitmi po dobu 2 týždňov, najviac však jedného mesiaca.
Množstvo jedla klesá, ale potešenie z jedla je oveľa väčšie.
Vedie k zlepšeniu kvality života.
Uvoľnite energiu a čas na užívanie si života.
Funguje neustále, bez toho, aby ste si čas a úsilie vyžadovali kontrolu.
Zlepšuje zdravie.

Zaujíma vás to? OPAKUJEM: Neľakajte sa, pretože to, čo hovorím, skutočne funguje. A oveľa ľahšie sa to hovorí, ako robí.

Prvou metódou je prechod z jednej diéty na druhú podľa konkrétnej diéty, kým sa nedosiahnu požadované výsledky.
Druhou metódou je prechod na správnu stravu raz a navždy. Nie je potrebné držať sa prísnej diéty.

Áno, znie to strašidelne a nie veľmi dôveryhodne, ale teraz všetko pochopíte sami.

Stabilita

Vaše telo nie je nový iPhone. Ak sa vám podarilo vymodelovať pekné telo, nedržíte tento výsledok, ak nezmeníte svoj životný štýl.

Ak sa nad tým zamyslíte, uvidíte, že ide o zjavnú pravdu, na ktorú z nejakého dôvodu ľahko zabudneme. A táto zábudlivosť vedie k prechodu od jedného stravovacieho plánu k druhému alebo k nahradeniu stravy výživovými doplnkami.

Opustenie stravy vedie k priberaniu, niekedy k vyššej hmotnosti ako doteraz. Keďže niektoré diéty spôsobujú úbytok svalovej hmoty, chudnutie je čoraz ťažšie. Platí pravidlo: čím viac svalov máte, tým ľahšie sa vám bude spaľovať tuk.

Strava zameraná na dlhodobé ciele je niečo úplne iné. Pre začiatočníkov normalizujete svoju váhu a potom odstránite nedostatok (ak existuje) potravinových makroživín (bielkoviny, tuky a sacharidy). Ďalej, bez zmeny stravovania, začnete trénovať, naberať svalovú hmotu a zlepšovať svoju postavu.

Zvyk zabúdať a sila zvyku

Držať diétu je vždy stresujúce. Zmeny normálneho životného rytmu, hmotnosť porcie, zmeny bilancie živín a odmietanie obľúbených jedál. A najťažšou vecou je neustály pocit čakania - kedy sa táto diéta skončí!

Ľudská psychika funguje tak, že každé odmietnutie potešenia vytvára očakávanie v okamihu, keď bude obmedzenie zrušené.

„Iný mesiac, ďalší týždeň, ďalšie tri dni - už zajtra“. Nakoniec. DIÉTA JE Skončená. „.

Je to niečo úplne iné, keď sa rozhodnete navždy odmietnuť produkty, ktoré:

Ponúka prchavé potešenie
Oberá vás to o šancu stať sa krásnymi a zdravými

V súčasnosti sa zdá nemožné, že by ste bez čokoládovej tyčinky alebo hamburgeru nedokázali žiť. Toto je mýtus, vážení priatelia.

Máte neuveriteľnú chuť do jedla, keď sa dozviete o materskom mlieku? Chcete ho hneď ochutnať? Nie. Prečo?

Iba pri narodení bolo materské mlieko najdôležitejším a často jediným „pokrmom“ v našom jedálničku. Dieťa plače - prijíma mlieko. Dieťa chce spať - a tu sa bez neho nezaobídete. Je trochu nervózny a, áno, opäť dostáva materské mlieko.

Pre dieťa je mlieko všetko. Táto závislosť na jedle je taká silná, že naše hamburgery a čokolády nie sú vôbec nič. Prečo potom teraz neutekajú nijakí dospelí do sekcie detského tovaru pre mlieko pre kojencov?

Správna odpoveď je, že tento zvyk už nemáme!

Pomysli na niečo, čo si predtým stratil a bolo ti z toho zle. Možno si budete musieť vynaložiť úsilie, aby ste si na takúto udalosť spomenuli.

Často niečo cítime nepohodlie, keď niečo stratíme iba na 2-4 týždne. Toto je niečo skutočné. Mnohí si však povedia, že aj tak sa nechcú vzdať rozkoše. Pretože potom život stratí svoju farbu, stane sa nudným a pochmúrnym. Ak si to myslíte, potom je tu nasledovné.

„Ľudia nechcú byť bohatí. Ľudia chcú byť bohatší ako ostatní. “

Akokoľvek sa to môže zdať čudné, potešenie zo života nie je absolútne alebo univerzálne. Kvalita života môže byť nízka, aj keď zarobíte 10 000 000 dolárov ročne, alebo naopak, môže byť až 70 000 dolárov.

Pocit vôbec nezávisí od KOĽKÝCH PENIAZE, ktoré zarobíte, AKÉ JEDLO budete jesť a AKÉ auto jazdíte. Závisí to od toho, ako odhadujete príjem, stravu a výživu.

Môžete si vychutnať súčasný stav veci.

Akonáhle zabudnete na to, ako sa cítite, keď jete rýchle občerstvenie, automaticky začnete hľadať spôsoby, ako si pochutnať na dostupnom jedle.

Akákoľvek činnosť, ktorá sa stane zvykom, už nie je stresujúca.

Ako ste už mnohokrát počuli, hlavnou úlohou je začať nový život a nevzdávať ho hneď, ako narazíte na prvé ťažkosti. Pre ľudí zaoberajúcich sa prácou, štúdiom, vzťahmi a záľubami by mala byť hlavnou vecou zásada jednoduchosti a prístupnosti.

Nový život by nemal prísť za cenu zvlášť náročného úsilia. Keď sa rozhodnete prejsť na trvalý životný štýl, skôr ako raz za rok pred sviatkami niečo zmeníte, vytvorí sa vám zvyk hneď od začiatku.

A v budúcnosti ťa to prestane trápiť. Absolútne.

Preto - formujte návyky.

Po niekoľkých mesiacoch budete mať vytvorený zvyk a už vás to nebude trápiť. Váš čas a energia sa uvoľnia na pracovný, športový a osobný čas. Je to úplne iná vec, ako keď musíte niekoľkokrát do roka držať diétu a znova a znova porušovať obvyklý spôsob života.

Analyzujte sami, čo je lepšie? Pravidelne jedzte vyváženú stravu alebo jedzte náhodne v kombinácii s množstvom diét. Čo je zdravšie?

A na záver posledný bod. Viete, prečo sa diéty propagujú všade? Správne! Tí, ktorí to urobia, budú chcieť vaše peniaze! Pre trh je vhodné pravidelne stravovať, ale nie raz a navždy schudnúť. Vytvára falošný pocit, že bez pomoci a rád „profesionálnych“ odborníkov na výživu nič nedostanete. A za všetko musíte platiť, platiť a platiť znova. Vitajte v konzumnej spoločnosti.