Prerušovaný pôst; Hormonálna rovnováha - Zdravie žien - 2020
Obsah:
Prerušovaný pôst - alebo vynechanie určitých časových okien - je posledným šialenstvom, ktoré je chválené predovšetkým pre svoje protizápalové vlastnosti a vlastnosti liečenia čriev. V nedávnom článku Dr. William Cole Potenciálne nevýhody a výhody pôstu vo vzťahu k hormonálnemu zdraviu. A je pravda, že istý čas bez jedla je dôvodom na obavy, najmä pokiaľ ide o ženské hormóny a reprodukčné zdravie. Ako certifikovaný pôrodník a gynekológ a zakladateľ mimoriadne úspešnej Integrative Medical Group som roky bádal a študoval. Poďme sa teda ponoriť do toho, čo viem o hladovaní a ženských hormónoch ako pravdivé:
Vaše telo má zabudované mechanizmy, ktoré pomáhajú alebo zabraňujú tehotenstvu.
Príroda poskytla ženám úžasné vnútorné mechanizmy na zabezpečenie prežitia a podporu reprodukčného úspechu. Ak sú zásoby energie nízke z nedostatku potravy, môže dôjsť k dočasnej (ale šťastne reverzibilnej) inhibícii osi hypotalamus-hypofýza-ováriá - systému, ktorý reguluje rytmické ženské hormóny a ovuláciu. Stáva sa to napríklad u žien s anorexiou. Príroda prestáva produkovať hormóny, aby zabránila otehotneniu týchto žien, čo by mohlo vážne ohroziť životy matiek i detí.
O účinkoch prerušovaného pôstu na ženské hormóny sa dá toho ešte veľa dozvedieť.
Kam nás však toto všetko vedie, pokiaľ ide o používanie pôstu alebo pôstnu diétu vyvinutú na Škole dlhovekosti USC? Ovplyvňuje nedostatok správneho množstva výživných látok plodnosť? A ako dlho bez jedla je aj dlho?
To sú otázky, na ktoré by som chcel v budúcnosti s podporou štúdií a výskumu rozhodne odpovedať. Ale z toho, čo teraz vieme, predpokladám, že na zlepšenie plodnosti budú v skutočnosti krátke obdobia pôstu. Dôvod, prečo si myslím, že je to najpravdepodobnejší výsledok, je ten, že niekoľko dní pôstu nie je dosť dlhých na to, aby ich telo mohlo vnímať ako nebezpečné. Je však dostatočné na vyvolanie ohromných priaznivých účinkov, ktoré teraz poznáme ako výsledok pôstu. Ukázalo sa, že dodržiavanie diéty nalačno po dobu piatich dní stimuluje omladenie buniek v mozgu a zvyšuje hladinu známeho ako neurotrofický faktor (BDNF), látky zlepšujúcej náladu a vedomosti.
Predĺžený pôst je obdobou hladu, ale krátky niekoľkodňový pôst môže omladiť reprodukčný systém, zvýšiť produkciu energie, resetovať denné hodiny, znížiť zápal a zlepšiť črevný mikrobióm. Určite je potrebný ďalší výskum, ale kým čakáme na štúdie, odporúčam všetkým ženám, ktoré vyhovujú základným pokynom nalačno a plánujú otehotnieť, zahájiť pravidelnú hladovku. Všeobecné informácie o výhodách pôstu sú také pozitívne, že som presvedčený, že tieto výhody ďaleko prevažujú nad teoretickými negatívami.