Prerušovaný pôst je efektívny a zdravý
Intervalový pôst má pozitívne účinky na zdravie - ukazuje to štúdia „Interfast“ vedcov z Grazu, ktorá bola zverejnená v utorok popoludní v časopise „Cell Metabolism“. Takzvaný „Alternatívny pôst“ má okrem redukcie hmotnosti pozitívny vplyv na zdravotné ukazovatele ako cholesterol, krvný tlak, brušný tuk a parametre zápalu.
Prerušovaný pôst spočíva v hodinových alebo denných prestávkach pri jedle. Počas vyšetrenia sa striedavo striedali jedenie jedného dňa a jedenie bez obmedzenia nasledujúci deň. Za týmto účelom bolo 60 zdravých ľudí rozdelených do dvoch skupín. Jeden praktizoval prerušovaný pôst štyri týždne, druhý dodržiaval doterajší životný štýl. „Štúdia bola doplnená o ďalších 30 testovaných osôb, ktoré praktizovali pôst striedavého dňa dlhšie ako šesť mesiacov,“ vysvetlil riaditeľ štúdie Frank Madeo z univerzity v Grazi a Thomas Pieber a Harald Sourij z lekárskej univerzity v Grazi.
Dodržiavanie sa monitoruje meraniami
Výsledky priniesli pohľad na dlhodobé účinky intervalového pôstu. Cieľom vedcov bolo študovať účinky prerušovaného hladovania na telesnú hmotnosť a molekulárne mechanizmy u zdravých dobrovoľníkov. Prísne dodržiavanie dní nalačno sa pozorne sledovalo kontinuálnym meraním glukózy.
Prerušovaný pôst: schudol 3,5 kila
Podľa vysielania z univerzity v Grazi výsledky štúdie ukazujú jasný obraz: „Účastníci štúdie znížili v priebehu štyroch týždňov priemerne okolo 3,5 kilogramu telesnej hmotnosti, pričom priemerná počiatočná hmotnosť bola 76 kilogramov,“ uviedol Pieber. Taktiež došlo k zvýšeniu obsahu ketolátok. „Tieto vznikajú ako vedľajší produkt spaľovania tukov, keď je nedostatok sacharidov,“ tvrdia vedci. Existuje názor, že tieto ketolátky chránia pred starnutím.
Pozitívne účinky na zdravie
„Kohorta nalačno navyše preukázala zníženie špecifických hladín aminokyselín, cholesterolu, systolického krvného tlaku, brušného tuku alebo dokonca parametrov zápalu - všetko sú to účinky, ktoré súvisia s pozitívnymi účinkami na zdravie,“ zhrnul Madeo poznatky o molekulárnych mechanizmoch . Vedci navyše zistili mierne zníženie hormónu štítnej žľazy T3 so súčasným zvýšením hormónu stimulujúceho štítnu žľazu TSH - stav, ktorý je v mnohých štúdiách spojený s dlhovekosťou.
Testujte aj na pacientoch s cukrovkou
„Prerušovaný pôst je veľmi jednoduchý, ale mimoriadne efektívny stravovací princíp,“ uviedol Sourij a teší sa na ďalšie výskumné projekty: Na základe súčasných výsledkov sa na jeseň začne štúdia Interfast-2, v ktorej sa prerušovaný pôst u pacientov s diabetes mellitus typu II, ktorí už potrebujú inzulínovú terapiu, by mali byť vyšetrení.
Prístup 24. novembra 2020 o 7:20 na https://www.salzburg24.at/news/oesterreich/intervallfasten-laut-neuer-studie-aus-graz-effektiv-und-gesund-75478180
viac na túto tému
Takto je to s predčasne narodeným dieťaťom Gabrielom po roku
Po ťažkom začiatku života sa predčasne narodené dieťa Gabriel z Grazu vyvinulo dobre po roku. Ako sa mu dnes darí, si teraz môžete prečítať.
Muž bol ubodaný na smrť pri spore v Grazi
Po krvavej hádke medzi dvoma mužmi v Grazi, pri ktorej zahynul 43-ročný mladík, bol zatknutý podozrivý v ...
Zamestnanci spoločnosti Kurz mali pozitívny test na prítomnosť koronavírusu
Celá Federálna vláda je preventívne testovaná na Coronu, pretože blízky zamestnanec kancelára Sebastiana Kurza (ÖVP) v spoločnosti SARS- ...
Trumpov syn mal pozitívne výsledky pre Coronu
Podľa medializovaných informácií bol syn úradujúceho amerického prezidenta Donald Trump Junior infikovaný koronovým vírusom. Nemá žiadne príznaky ...
Doskozil bol pozitívne testovaný na Coronu
Burgenlandský guvernér Hans Peter Doskozil (SPÖ) mal pozitívne testy na korónový vírus. Jeho úrad to v sobotu oznámil agentúre APA. ...
Jedenásťročné deti v Grazi trávia noc vonku
Matka (33) zjavne nechala svoju dcéru (11) niekoľko nocí spať vonku v obytnej štvrti v Graz-Wetzelsdorfe. Dcéra má ...