Prerušovaný pôst pre acidobázickú rovnováhu - acidobázické vedenie

  • rovnováhu

Príliš veľa mäsa, príliš veľa sladkostí, príliš veľa alkoholu a nikotínu: tí, ktorí „rozveselujú svoje zlozvyky“, riskujú, že okyslia. Pravidelné doby pôstu môžu nielen pomôcť odkysliť organizmus, ale znamenať aj správnu cestu k dlhodobej zmene stravovania. Obzvlášť populárny je momentálne prerušovaný pôst. Čo konkrétne sa však za tým skrýva?

Ako funguje prerušovaný pôst?

Prerušovaný pôst sľubuje úspešné chudnutie a detoxikáciu tela bez hladovania. Pri tejto metóde sa nezaobídete úplne bez jedla, ale iba v intervaloch.

Pôst nemusí vždy znamenať úplné odriekanie alebo dokonca hlad. Medzitým existuje tendencia k čiastočnému pôstu. Cieľom je vzdať sa „zlých“ potravín na určité časové obdobie a zároveň viac začleniť zdravé jedlá do plánu stravovania. To môže znamenať začiatok zdravej výživy. V rámci pôstnej liečby sa pôst často zaoberá svojím telom, zdravím a stravou. Pôst sa však neodporúča pri základnej alebo dlhodobej strave. V závislosti od typu pôstu môže byť ohrozený aj vyvážený prísun živín. Seniori, tehotné ženy, dojčiace ženy, dospievajúci alebo deti by sa mali úplne zdržať pôstu.

Prerušovaný pôst ideálne trvá päť až sedem dní a znamená vzdať sa jedla na celé hodiny. Väčšina prerušovaných popisov a pokynov nalačno odporúča 16 hodín prestávky v jedle. Túto prestávku je možné dodržať napríklad tým, že budete neskoro raňajkovať a večer sa budete normálne stravovať.

Tento výživový rytmus zvyčajne spôsobí, že jedno alebo druhé kilo spadne veľmi rýchlo. Pozitívne má určite tiež vyhýbanie sa výrobkom z bielej múky, ako sú biele pečivo alebo rožky, živočíšne tuky z mäsa, rýb a hydiny a alkohol. Tieto jedlá sú tabuizované aj počas prerušovaného pôstu.

Tieto základné látky môžu tiež zvýšiť pozitívny účinok prerušovaného pôstu:

  • Zemiaky
  • Sušené ovocie
  • čerstvé bylinky
  • Zelenina (špenát)
  • Lupin (pôvodná rastlina s vysokým obsahom cenných bielkovín)
  • Klíčky
  • Korenie (zázvor, chilli).

Nepohodlie s prerušovaným pôstom

Rovnako ako v prípade iných pôstov, aj v dôsledku detoxikácie môže telo reagovať bolesťou hlavy. Aby sa metabolické zvyšky, t. J. Prebytočné kyseliny, mohli rýchlo transportovať preč, odporúča sa počas pôstu piť veľa tekutín. Na bolesti hlavy môžu mať pozitívny vplyv aj druhy vody bohaté na minerály alebo nesladené bylinné čaje.

Pozitívny vplyv na metabolizmus

Počas prerušovaného pôstu prebieha množstvo metabolických procesov: telo potrebuje výrazne menej glukózy (cukru), preto sa nalačno prispôsobí. To má pozitívny vedľajší účinok, že močovina, ktorá sa tiež vytvára v zásobe glukózy v tele, sa tiež produkuje menej. Vylučovacie orgány, ako sú obličky, sa teraz môžu sústrediť na transport prebytočných a nahromadených metabolických kyselín. Prerušovaný pôst podporuje aj rovnováhu acidobázickej rovnováhy.