Prerušovaný pôst - takto funguje Star Diet
Heidi Klum, Jennifer Aniston & Co ho majú, mnohí ho chcú - vysnívané telo bez hladu. ŠTÝLUJTE SI SVOJ ŽIVOT! vie, ako sa tam dostať, a odhalí všetky fakty a pozadie týkajúce sa prerušovaného pôstu alebo skráteného prerušovaného pôstu.
Tieto hviezdy sa spoliehajú na prerušovaný pôst
Supermodelku je možné vidieť neskôr ako o 18:00. Heidi Klum jedáva zriedka. Za to má - po jednej 16-hodinová prestávka - veľká túžba po ich silovej polievke. Mieša 3 vajcia do číreho vývaru, kým nestvrdnú. To vás na chvíľu zasýti.
Jennifer Aniston prisahá na to, 16 hodín žiadne pevné jedlo prijať. Ráno pije iba zelerový džús, potom športuje a pije čiernu kávu. Potom sa vyvážene stravuje osem hodín denne.
Supermodelka Miranda Kerr pokračuje prerušovaným pôstom s ňou Metóda 80:20 ešte jedna vec. Počas svojich stravovacích fáz sa stravuje 80 percent zdravo a 20 percent siaha aj po sladkých hriechoch a „nezdravých“.
Hollywoodska hviezda je počas uzamknutia koróny Hugh Jackman dokonca išiel medzi pekárov chleba. Jeho zdravý životný štýl Ak sa na neho pozriete, vďačí za svoju štíhlu siluetu prerušovaným pôstom.
Táto superpotravina vám na jeseň udrží zdravie
Stačí zjesť tmavé kruhy
Sprievodca bežeckou obuvou: Ako utiecť všetkým
Toto je prerušovaný pôst
Chcete od nás najskôr dobré správy alebo zlé správy? Dobre, začnime tým dobrým: Pri tejto diéte môžete zabudnúť na počítanie kalórií. Zlá vec je, že s prerušovaným pôstom môžete jesť iba určitý čas. Zvyšok času, potom vôbec. Čo je však dobré pre zdravie a psychiku.
Prof. Dr. Michalsen za prerušovaný pôst
Takto reaguje telo na prerušovaný pôst
Výživový poradca Dr. Petra Bracht to vysvetľuje takto: „Asi po dvanástich až 14 hodinách hladovania sa v tele začína proces autofágie. Prebiehajú procesy čistenia, hojenia a regenerácie. Telo začne recyklovať a spaľuje viscerálne tukové bunky. Ona sama sa tejto diéte venuje už viac ako 30 rokov a je tiež vegánka.
ŠTÝLUJTE SI SVOJ ŽIVOT! povie vám, ako sa môžete intermitentne začleniť do svojho každodenného života, bez čoho sa musíte zaobísť, čo tento terapeutický pôst v tele vyvoláva a ako ho môžete dokonca použiť na prevenciu chorôb a na zlepšenie psychiky.
- Telo stráca tuk: Pretože telo počas prerušovaného hladovania neprijíma trvale málo jedla, dočasne však vôbec žiadne, prepne sa na spaľovanie tukov. Je dobré, že sa pri tom svaly nerozkladajú.
- Telo sa detoxikuje. Prerušovaný pôst podporuje detoxikáciu a regeneráciu tela. Je to možné, pretože telo sa počas fázy hladu napojí na uložené zásoby. Je teda naprogramovaný na detoxikáciu, vylučovanie a čistenie.
- Takto prerušovaný pôst zabraňuje chute: Pôstne obdobie spôsobuje, že v tele klesá hladina ghrelinu - hormónu, ktorý spôsobuje, že máte pocit hladu.
- Prameň prerušovaného pôstu mládeže. Počas fázy hladu začína v tele autofágia. V tejto fáze sú choré bunky nahradené zdravými bunkami. Ak potom konzumujete spermidín spolu s jedlom - je obsiahnutý v celozrnných výrobkoch, jablkách a šaláte - proces starnutia sa ďalej spomaľuje.
Chystám sa začať s vlastnou diétou Chrissy: paleo plus syr a prejazdy v sobotu večer! Chrissy Teigen
Takto sa správne stravujete počas prerušovaného pôstu
Počas pôstu je dovolené Voda, nesladený čaj a čierna káva prijať. V čase príjmu potravy by sa mal človek pozerať na jedného zdravá, vyvážená strava dať. V ponuke by malo byť čerstvé ovocie, zelenina a šaláty. Rovnako ako potraviny bohaté na bielkoviny a vlákniny, orechy a sušené ovocie, ako aj energetické jedlá, ako sú chia semienka.