Prerušovaný pôst vynechajte raňajky alebo večeru - poradca - zdravie

prerušovaný

Pri prerušovanom pôste podľa metódy 16: 8 sú do denného režimu zabudované dlhšie prestávky: Jete do ôsmich hodín a vyhýbate sa jedlu po dobu 16 hodín. Napríklad, ak po 17:00 nič nejete, môžete si dať ďalšie raňajky opäť ráno ráno o 9:00.

VIDEO: Prerušovaný pôst: ktoré jedlo vynechať? (7 min)

Pri prerušovanom pôste vynechajte raňajky alebo večeru?

Odborníci sa nezhodujú v tom, či je lepšie vynechať raňajky alebo večeru:

  • Podľa niektorých odborníkov by ste mali vynechať večeru alebo sa aspoň večer vyhýbajte sacharidom. Večerná prechádzka by mohla zaistiť pokles hladiny cukru v krvi na noc. Pretože podľa štúdie nemeckého diabetického centra to môže Vynechajte raňajky vývoj cukrovky typu 2 u dospelých. Ľudia, ktorí vynechajú raňajky, by navyše jedli viac sacharidov cez deň a večer. Týmto spôsobom zostáva hladina cukru v krvi vysoká celú noc: Mohlo by to dlhodobo zvýšiť riziko cukrovky.

  • Iní odborníci na výživu tvrdia, že nezáleží na tom, či tak urobíte Raňajky alebo večere zlyháva. Je dôležitejšie dodržiavať prestávky v jedle.

  • S novou metódou „nepretržitého merania cukru v krvi“ to vedci v Lübecku zistili rôzneinzulín-Typy tam: Pre mnohých je lacné vynechať večeru, iní by však mali vynechať raňajky, aby sa znížilo riziko cukrovky.