Prestaňte fajčiť bez priberania na váhe

Prestať fajčiť je veľmi jednoduché, je ťažšie prestať fajčiť. Mnoho fajčiarov tvrdí, že sa bojí priberania a fajčia ďalej, ale neuvedomujú si, že váhu je možné ovládať.

Niektorí ľudia zo žartu tvrdia, že si svoju postavu udržiavajú jednoduchou stravou: cigaretami, kávou, vodou a diétnym džúsom, podľa Life 123. Je to preto, že nikotín v cigaretách pôsobí ako látka potlačujúca chuť k jedlu, čo znamená, že fajčiar je schopný fungovať bez pocitu potreby jedla. Nikotín navyše zvyšuje rýchlosť metabolizmu, čo umožňuje telu rýchlejšie spáliť viac kalórií.

Keď prestanete fajčiť, váš metabolizmus sa spomalí v tom zmysle, že nemôžete jesť rovnaké množstvo jedla bez toho, aby ste pribrali. Znížené zmysly v dôsledku fajčenia sa začnú vracať, vďaka čomu sa jedlo zdá byť neodolateľné. Výsledok? Jete viac ako obvykle? Čo môžeš urobiť?

Ak uznáte, že vaše telo prejde nejakými podstatnými zmenami a budete predvídať chute, budete schopní tieto zmeny vyvážiť a udržať si svoju váhu.

V poslednej dobe je voda váš najlepší priateľ. Voda vám pomôže zbaviť sa nervov spôsobených odvykaním od fajčenia a je najúčinnejším „občerstvením“, pretože neobsahuje kalórie. Namiesto toho, aby ste jedli sladkosti alebo iné občerstvenie, vezmite si veľké sústo vody. Uspokojí vaše potreby a zároveň budete hydratovať.

Keď vás udrie žiadostivosť, choďte do posilňovne. Je pravda, že cigarety pomáhajú metabolizmu, ale 30 minút v posilňovni vám pomôže ešte viac, čo je najúčinnejší spôsob spaľovania kalórií. Mnoho bývalých fajčiarov sa stáva vášnivými alebo vášnivými bežcami fitnes.

Kupujte nízkokalorické jedlá. Ak máte chuť na niečo a máte pocit, že to už nemôžete vydržať, vyberte si aspoň produkt s niekoľkými kalóriami. Zelenina, ako je zeler, uhorky, mrkva alebo paprika, sú dokonalým občerstvením pre toto ťažké životné obdobie. Bezpečnou a dobrou metódou sú aj ovocie.

Sledujte svoj pokrok. Veďte si denník o jedle a zapisujte si všetko, čo sa stane s vašim telom.

---