Preto je šalát z morských rias zdravý - kalórie, prísady a ďalšie - vegánsky zdravý a štíhly

rias

Šalát z morských rias je skutočná superpotravina a má veľa zdravotných výhod. V mnohých ázijských krajinách, najmä v Japonsku, sú riasy pravidelne v ponuke.

Aj v tejto krajine sú riasy a riasový šalát čoraz populárnejšie, a to nie bezdôvodne. Šalát z morských rias je veľmi zdravý, obsahuje cenné zložky, má nízky obsah tuku a dodáva veľa energie. Energia pochádza z 306 kalórií obsiahnutých v 100 gramoch šalátu z morských rias. V tomto článku sa dozviete viac o lahodnej superpotravine.

zdravý

Koľko kalórií má šalát z morských rias

Okrem toho je v šaláte z morských rias neuveriteľné množstvo ďalších živín, minerálov a vitamínov.

Trasy superpotravín sú riasy

Riasy sú súčasťou každodenného života v ázijských kuchyniach. Aj tu sa tešia čoraz väčšej obľube.

Existuje iba 160 rôznych jedlých odrôd.

Tie obsahujú:

  • Arame riasa
  • Riasy Kombu
  • Riedka riasa
  • Nori morské riasy

Mali by byť známe najmä norské riasy. Používa sa pri výrobe sushi.

AKO ZDRAVÉ JE RIASOVÝ ŠALÁT?

Šalát z morských rias je veľmi zdravý a nemal by chýbať v žiadnej vyváženej a zdravej strave. Mnoho zdravých vitamínov a minerálov má veľmi pozitívny vplyv na vaše telo. Šalát z morských rias je navyše bohatý na základné minerály, ako je železo, zinok, vápnik, draslík a horčík.

# 1. Šalát z morských rias zlepšuje vaše trávenie

Šalát z morských rias, rovnako ako väčšina rastlín, má vysoký obsah vlákniny. Vláknina je veľmi dôležitá pre to, aby trávenie prebehlo hladko. Nielen, že podporujú pohyb čriev, ale tiež znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.

Typická západná strava s množstvom mäsa a malým množstvom ovocia alebo zeleniny často obsahuje iba nedostatočné množstvo vlákniny. Denne potrebujete asi 30 gramov vlákniny. Toto množstvo dosiahnete 200 - 300 gramami čerstvej zeleniny a šalátom z morských rias.

# 2. Šalát z morských rias znižuje riziko srdcového infarktu

Srdcové choroby sú zabijakom číslo jedna na zemi. Podľa WHO zomiera každý rok na celom svete na choroby srdca celkovo 9 miliónov ľudí. Rizikovými faktormi srdcových chorôb sú hlavne vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak. Prebytočný cholesterol, ktorý je pre nás problematický, konzumujeme iba prostredníctvom živočíšnych produktov.

Šalát z morských rias a ďalšie rastlinné potraviny môžu znížiť hladinu cholesterolu vďaka vláknine, ktorú obsahujú. Samozrejme, je lepšie nechať svoj cholesterol tak vysoko stúpať, že to bude robiť problém. Najlepšie je preto nahradiť živočíšne produkty rastlinnými produktmi.

# 3. Šalát z morských rias vám pomôže schudnúť

Ďalšou výhodou šalátu z morských rias je, že vám pomôže schudnúť. Tu hrá úlohu vláknina. Nielen, že napomáhajú vášmu tráveniu, ale aj spôsobujú, že sa cítite dlhšie nasýtení. Sacharidy v šaláte z morských rias vám navyše dodajú presne tú energiu, ktorú vaše telo potrebuje. Po vychutnaní šalátu z morských rias sa budete cítiť plní a plní energie.

Ak chcete skutočne schudnúť z dlhodobého hľadiska, je dôležité odstrániť príčinu obezity. Vo väčšine prípadov ide o živočíšne produkty, ako sú mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky. Ak ich nahradíte rastlinnými, najlepšie nízkotučnými alternatívami, ľahko dosiahnete svoju ideálnu hmotnosť.

Šalát z morských rias vám v tom určite pomôže a je skvelým doplnkom zdravej rastlinnej stravy.

# 4. Šalát z morských rias má vysoký obsah bielkovín

„Odkiaľ beriete bielkoviny“ je alebo bol bežiaci roubík, ktorý by mal vykresliť vegetariánov a vegánov ako slabochov, pretože údajne potrebujeme bielkoviny z mäsa. Najneskôr od filmu Game Changers sa to skončilo.

Šalát z morských rias a všetky ostatné zeleninové jedlá obsiahnuté v bielkovinách. Odkiaľ si myslíte, že zvieratá berú svoje bielkoviny? Z rastlín, ktoré jedia. 100 gramov šalátu z morských rias obsahuje 6 gramov bielkovín.

# 5. Šalát z morských rias chráni antioxidanty

Ďalším dôvodom, prečo je šalát z morských rias zdravý, sú antioxidanty, ktoré obsahuje. Antioxidanty chránia vaše telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu poškodiť vaše bunky a DNA. Antioxidanty tiež znižujú riziko určitých druhov rakoviny spôsobených voľnými radikálmi.

Wakame šalát Urob si sám

Lahodný šalát z morských rias je wakame. Vo videu nižšie nájdete pokyny, ako si vyrobiť wakame sami.

Správna výživa funguje takto ...

Takže morské riasy a šalát z morských rias sú super zdravé jedlá a dokonale sa hodia do každej zdravej výživy.

Mnoho ľudí ani nevie, ako vyzerá zdravá strava. Je to síce mätúce, pravda. Šíri sa veľa nepravdivých informácií a zdá sa, že každý týždeň existuje nová zázračná diéta. Ale nejako dlhodobo nič nefunguje. Inak by neexistovali nové diéty, však? Meditované diéty ako Paleo alebo Low Carb rýchlo strácajú popularitu, pretože dlhodobé uspokojivé chudnutie nie je možné.

Čo znamená uspokojivý? To znamená, že vždy existuje nejaká výnimka. Jedno obmedzenie. Musíte počítať kalórie, niečo môžete jesť iba od 3:00 ráno, iba tuk, žiaden cukor a podobne. Alebo jednoducho úplne hladovať alebo byť zbavený sacharidov. Ktoré sú absolútne nezdravé a nebudú dlhodobo fungovať. Hlavne živočíšne produkty, ako sú ryby, mäso (ale iba biele), vajcia alebo mlieko, sú O. K. Vtipné, alebo že všetky diéty, ktoré skutočne nefungujú, obsahujú živočíšne produkty.

Existuje jedna forma stravovania, ktorá sa zásadne líši od ostatných diét. Zeleninová strava. Jednoducho vynechajte živočíšne produkty alebo ich nahraďte rastlinnými alternatívami. Tu nájdete podrobný článok o tom, prečo je pre vás vegánska strava zdravá.

Spracované mäso je klasifikované ako karcinogén typu 1. Pokiaľ ide o karcinogenitu, toto je v rovnakej lige ako cigarety a plutónium.