Pretože sa blíži leto Letná strava! 7 KILOGRAMOV za 3 TÝŽDNE!
Je to už nejaký čas, čo sme hovorili o strave, ktorá prospieva nášmu telu. V našej kancelárii už cítime leto a dúfam, že aj vy. No, ak je to tak, pusťme sa do práce, hovorím!
Zbavme sa pár kíl navyše ľahko a rýchlo, pretože prichádza leto a my musíme v nových plavkách vyzerať čo najlepšie.
Cori Gramescu: Trpezlivosťou a správnym plánom dosiahnete váhu.
Letná strava je strava prispôsobená ročnému obdobiu, ako naznačuje jej názov a sľubuje, že sa zbaví 7 kilogramov len za 3 týždne.
Pozrime sa, čo táto strava obnáša:
Mesiace na raňajky zjedzte varené vajíčko, mrkvu, zelený čaj a plátok hrianky. Na obed budete jesť varené kuracie mäso so zeleným šalátom a na večeru zeleninovú polievku. Nebude chýbať ani občerstvenie pozostávajúce z nízkotučného jogurtu.
Utorok na raňajky pijeme čierny čaj a plátok hrianky. Na obed jeme dva pečené zemiaky so zeleninou a na večeru kapustnicu. Občerstvenie pozostáva zo zeleného jablka.
Streda pri raňajkách môžeme jesť omeletu z dvoch vajec s paradajkou a uhorkou. Na obed bude tuniakový šalát s kukuricou a večera pozostávať z nízkotučného jogurtu s obilninami. Občerstvením bude nízkotučný jogurt.
Štvrtok začíname čiernym čajom s mliekom a plátkom hrianky. Na obed si dáme kurací šalát a na večeru zeleninový šalát. Občerstvenie bude ovocím podľa vášho výberu.
Sobota víkend začíname čiernym čajom s mliekom alebo kávou bez cukru. Na obed si dáme grilované kuracie mäso so šalátom a na večeru celozrnné cestoviny s paradajkovou omáčkou. Snack pozostáva z nízkotučného jogurtu.
Nedeľa týždeň ukončujeme zeleným čajom, jablkom a banánom na raňajky. Na obed podávame grilované hovädzie mäso s rukolovým šalátom a na večeru zmrzlinu podľa vášho výberu. Dnešným občerstvením bude nízkotučný jogurt.
Menu prvého týždňa sa udržiava so špecifikáciou, že musíte zmeniť poradie. Ak sa vám niektoré z jedál obzvlášť páči, môžete ich konzumovať niekoľko dní v týždni.
Menu prvého týždňa je dodržané presne. Jedinou zmenou je večera, ktorá bude rovnaká každý deň a bude pozostávať zo šalátu zo zeleniny: zeler, jablko, mrkva a petržlen.
Počas celej diéty sa spotrebuje čo najviac vody. Raz týždenne sú povolené čerstvé ovocné džúsy a niečo sladké.
Nezabudnite na pohyb. Je to veľmi dôležité ako pre rýchle výsledky, tak pre zdravé telo.
Zdroj fotografií z interiéru a prvá stránka: Shutterstock