Prevencia rakoviny prsníka: Spôsoby, ako znížiť riziko
Prevencia rakoviny prsníka: Spôsoby, ako znížiť riziko
Prevencia rakoviny prsníka začína zdravými návykmi, ako je obmedzenie konzumácie alkoholu a udržiavanie fyzickej aktivity.
Tu uvádzame, čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko rakoviny prsníka.
Ak máte obavy z rakoviny prsníka, možno by vás zaujímalo, aké kroky môžete urobiť, aby ste tomu zabránili.
Niektoré rizikové faktory, napríklad rodinná anamnéza, sa nedajú zmeniť. Môžete však urobiť nejaké zmeny životného štýlu, aby ste znížili riziko.
Ako môžem znížiť riziko rakoviny prsníka?
Štúdie preukázali, že zmeny životného štýlu môžu znížiť riziko rakoviny prsníka aj u vysoko rizikových žien. Môžete podniknúť nasledujúce kroky:
Obmedzte konzumáciu alkoholu. Čím viac alkoholu skonzumujete, tým vyššie je riziko vzniku rakoviny prsníka.
Štúdie o vplyve alkoholu na riziko rakoviny prsníka dospeli k záveru, že je dôležité obmedziť sa na menej ako jeden pohár alkoholu denne.
Nefajčiť. Štúdie naznačujú súvislosť medzi fajčením a rizikom rakoviny prsníka, najmä u žien pred menopauzou.
Ovládajte svoju váhu. Nadváha alebo obezita zvyšuje riziko rakoviny prsníka. O to viac to platí, ak sa obezita objaví po nástupe menopauzy.
Cvičenie. Fyzická aktivita vám môže pomôcť udržať si zdravú váhu a zabrániť tak rakovine prsníka.
U väčšiny zdravých dospelých sa odporúča najmenej 150 minút miernej aeróbnej aktivity alebo 75 minút intenzívnej aeróbnej aktivity týždenne, ako aj silový tréning najmenej dvakrát týždenne.
dojčenie. Dojčenie môže hrať dôležitú úlohu v prevencii rakoviny prsníka.
Obmedzte dávku a trvanie hormonálnej liečby. Štúdie ukazujú, že kombinovaná liečba hormónmi dlhšie ako 3 - 5 rokov môže zvýšiť riziko rakoviny prsníka.
Ak užívate hormonálnu liečbu na príznaky menopauzy, opýtajte sa svojho lekára, ak nie sú iné možnosti. Svoje príznaky môžete zvládnuť pomocou nehormonálnych terapií a liekov.
Ak sa rozhodnete, že výhody krátkodobej hormonálnej liečby prevažujú nad rizikami, použite najnižšiu účinnú dávku pre seba a počas liečby sa naďalej sledujte.
Zabráňte vystaveniu žiareniu a znečisteniu. Niektoré výskumy naznačujú súvislosť medzi rakovinou prsníka a radiačnou záťažou.
Zdravá výživa môže zabrániť rakovine prsníka?
Zdravá výživa môže znížiť riziko určitých druhov rakoviny, ako aj ďalších stavov - cukrovky, srdcovo-cievnych chorôb a mozgových príhod.
Napríklad ženy na stredomorskej strave doplnenej extra panenským olivovým olejom a orechovými zmesami majú nižšie riziko rakoviny prsníka.
Stredomorská strava je založená hlavne na rastlinných potravinách, ako sú ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, strukoviny a orechy.
Ľudia so stredomorskou stravou si vyberajú zdravé tuky, napríklad olivový olej namiesto masla a ryby namiesto červeného mäsa.
Udržiavanie si zdravej hmotnosti je tiež kľúčovým faktorom v prevencii rakoviny prsníka.
Existuje súvislosť medzi antikoncepčnými tabletkami a rakovinou prsníka?
Predchádzajúce štúdie naznačovali, že antikoncepčné pilulky - ktoré pred rokom 1985 často obsahovali vysoké dávky estrogénu - mierne zvyšovali riziko rakoviny prsníka, najmä u mladších žien.
Rovnaké štúdie však preukázali, že 10 rokov po vysadení antikoncepčných tabliet sa riziko rakoviny prsníka u týchto žien vrátilo na rovnakú úroveň ako u žien, ktoré nikdy neužívali antikoncepciu.
Súčasné dôkazy nepodporujú zvýšené riziko rakoviny prsníka v súčasnosti dostupnými antikoncepčnými tabletkami.
Čo ešte môžem urobiť, aby som znížila riziko rakoviny prsníka?
Buďte ostražití pri skríningu rakoviny prsníka.
Ak spozorujete akékoľvek zmeny na prsiach, napríklad podozrivé formovanie alebo zmeny na pokožke, poraďte sa so svojím lekárom.
Každej žene sa navyše odporúča každoročné lekárske vyšetrenie, a to ultrazvuk prsníkov pred 40. rokom života a každoročný mamograf po 40. roku života.
* Článok má čisto informačnú úlohu a nenahrádza špecializovanú lekársku konzultáciu. Zobrazovacie vyšetrenia sa vykonávajú iba na odporúčanie špecialistu.