Pri týchto 6 príznakoch by ste mali ukončiť diétu Vital
Určité signály z tela vám majú odporučiť, aby ste s diétou okamžite prestali. Povieme vám, ktoré to sú.
Držíte momentálne diétu a cítite sa viac slabá a apatická ako fit a zdravá? Potom niečo nie je v poriadku! Diéta je pre organizmus vždy záťažou. Najneskôr pri nasledujúcich príznakoch by ste mali okamžite ukončiť diétu alebo prejsť na inú odtučňovaciu diétu.
Pri týchto 6 fyzických znakoch by ste mali prestať držať diétu
1. Ste neustále unavení a nedokážete sa sústrediť
Nie zriedkavý vedľajší účinok diéty: Ak zrazu pripravíte svoje telo o sacharidy, napríklad pri diéte s nízkym obsahom sacharidov, často sa rýchlo cítite unavení. Dôvod je zrejmý. Sacharidy sú zďaleka najdôležitejším zdrojom energie v tele. Dodávajú telu skutočnú energiu, pretože zvyšujú hladinu cukru v krvi. Ak nedostanete túto energetickú podporu, cítite sa slabý.
2. Stále mrzneš
Neustále zmrazovanie je tiež varovným signálom tela. Ak z jedálnička odstránite určité potraviny, určite vám chýbajú niektoré dôležité vitamíny. Napríklad železo je zodpovedné za reguláciu teploty v tele. Ak ste neustále chladní, môže to byť aj tým, že máte hypoglykémiu a že telu dodávate nedostatočnú energiu.
3. Máte zlý dych
Zápach z úst nie je práve príjemný. Pokiaľ ale držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, musíte často tento nepríjemný vedľajší účinok akceptovať. Zápach z úst sa vyskytuje, keď nie sú žiadne sacharidy a telo namiesto toho spaľuje iné tuky a bielkoviny ako zdroj energie. Tento metabolický stav, tiež známy ako ketóza, ovplyvňuje veľmi jemnú rovnováhu baktérií v ústach, čo vedie k hnilobnému alebo kovovému zápachu.
4. Máte suchú pokožku
Tuk vás robí tučným - známy predsudok, ktorý je pevne zakotvený v hlavách ľudí. Napriek tomu by ste z jedálnička nikdy nemali úplne odstraňovať tuky. Niektoré vitamíny, napríklad vitamíny A a E, ktoré pomáhajú proti suchu a vráskam, môžu pôsobiť iba v kombinácii s tukmi. Takže choďte na zdravé tuky aj napriek diéte. Nachádzajú sa napríklad v olivovom oleji a rybách. Pre ženy je optimálny príjem tukov medzi 0,8 a 1 gramom na kilogram hmotnosti.
5. Poruchy trávenia
Bez ohľadu na to, či ide o hnačky, plynatosť alebo zápchu - zmeny stravovania sú zvyčajne spojené s poruchami trávenia. Väčšinou ide o znamenie, že sa vaše telo pohybuje príliš rýchlo alebo že diéta, ktorú ste si vybrali, pre vás nie je vhodná. Zdržte sa preto radikálnych opatrení a v prípade pochybností diétu prerušte.
6. Poruchy spánku
Nedostatok sacharidov opäť môže naznačovať, že by ste s diétou mali prestať. Telo je vystresované, takže buďte tiež Hladiny hormónov sa zmiešajú. Will tiež, z. B. pil kofeínové jedlá ako čierny alebo zelený čaj, sedel veľa pred obrazovkou alebo jedol mastné jedlo negatívne ovplyvňujú spánok. Unavíte sa, ale ste príliš mrzutí na to, aby ste skutočne spali.