Priaznivé účinky konzumácie semien, orechov alebo orechov v strave
Autor:
Dátum: 11. september 2012
Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy, kešu oriešky, para orechy, makadamiové orechy, pekanové orechy, ľanové semiačka, tekvicové semená, slnečnicové semená, mak, pistácie, púčiky borovice - zoznam je dlhý a všetky sú zdravé a dobre, aj počas diéty. S niekoľkými podmienkami: jesť ich surové, dodržiavať vyváženú stravu a prispôsobené vášmu životnému štýlu.
Cori Gramescu, Kouč Ladyfit nám hovorí, aké výhody majú semená a arašidy v strave. „Tieto sú vo výžive človeka už tisíce rokov, sú prakticky jednou z prvých potravín, ktoré sme sa naučili jesť. Znižujú hladinu cholesterolu a znižujú výskyt kardiovaskulárnych chorôb a rakoviny, pokiaľ sa konzumujú surové a pochádzajú z ekologických plodín. Vlašské orechy a lieskové orechy sú veľmi dôležitou súčasťou anti-age alebo terapeutických diét, “hovorí. Cori Gramescu.
Zlepšite funkciu mozgu a zrak vďaka vynikajúcemu profilu základných tukov, vitamínov a minerálov pomáha najmä v časoch intelektuálnej únavy. Zlepšuje vzhľad pokožky, nech už ju budete jesť surovú alebo si budete užívať výhody prírodných olejov extrahovaných z rôznych orechov, vaša pokožka sa vám poďakuje. Pretože prirodzene hydratuje, pokožku upokojuje a zjemňuje.
Makadamia a bambucké orechy sú vynikajúce na a hĺbkové a jemné čistenie pokožky.
Ľanové semená konzumované pravidelne znižujú nepríjemný vzhľad celulitídy a časom to pomáha eliminovať. Zmierňuje bolesti kĺbov a urýchľuje zotavenie po intenzívnom fyzickom tréningu, takže sú veľmi vhodné pre obdobia, keď trénujete intenzívnejšie. Reguluje trávenie vďaka obsahu vlákniny a základných tukov. Ľanové semená a púčiky borovice tiež zmierňujú príznaky syndrómu dráždivého čreva.
Čo, ako a ako jesť? „Porcia 50-70 g dobre žuvaných vlašských orechov, lieskových orechov, mandlí, tekvicových alebo slnečnicových semien, spolu s pohárom vody je uspokojivým jedlom pre dni, keď nemáte čas pokojne sa najesť. „To je hrsť orechov alebo lieskových orechov. Samozrejme, najlepšie je obmieňať spotrebovaný sortiment, aby ste si mohli vychutnať rozmanitosť chutí, ale aj výhody každého sortimentu,“ ponúka rada. tréner Ladyfit.
"Z anticelulitídnych vlastností a regulácia menštruačného cyklu spojeného s ľanovým semienkom s resveratrolom (nový zázrak proti starnutiu) prítomný v pistáciách, môžete sa cítiť lepšie a lepšie pri konzumácii jedál, ktoré vám chutia. Je nevyhnutné ich poriadne požuť. Pretože proces trávenia začína v ústach pôsobením enzýmov v slinách. Znížite tak tlak na pečeň a tráviaci systém všeobecne. Na druhej strane, pomalým jedením bude mozog stav sýtosti vnímať po tom, čo ste zjedli menej kalórií, v porovnaní so situáciou, keď jete rýchlo “, hovorí Cori Gramescu.
Je tiež dôležité správne hydratovať, preto je najvhodnejší veľký pohár vody alebo jogurt na pitie. Či už sa stanú vašim občerstvením za volantom alebo jedlom na úteku medzi schôdzkami v kancelárii, orechy a semiačka by mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Sú chutné, pomôžu vám zostať zdravé a ľahko sa k nim dostanete. Skrátka ideálne riešenie pre rušné dni!