Príbehy o chudnutí Protokol o diéte HCG - prečo je fáza 3 taká dôležitá
Diéta protokolu HCG - Fáza 3 Prečo je taká dôležitá
Protokol o HCG diéte sa považuje za jednu z najefektívnejších diét na trhu. Aj keď najúspešnejšie schudnete pri tejto diéte, zostáva toľko nezodpovedaných otázok. Odpovede na tieto otázky boli vždy rôzne, a preto bolo ťažké určiť, čo by sme mali alebo nemali robiť pri diéte. Kvôli takémuto zmätku niektorí ľudia nechtiac spôsobili, že počas 2. a 3. fázy došlo k úbytku hmotnosti.
Fáza 2 je zásadná, pretože toto je časť stravy, kde začneme chudnúť pomocou našej VLCD diéty (500 kalórií). Všetko, čo v tejto fáze konzumujeme, ovplyvňuje to, koľko kilogramov môžeme alebo nemusíme schudnúť. Z tohto dôvodu nie sú v tejto fáze povolené tuky, oleje, mliečne výrobky, sacharidy a cukry. Tieto potraviny sú zakázané, pretože počas fázy 2 sú naše tukové bunky otvorené na vylúčenie alebo absorpciu tuku. Pri správnych potravinách (diéta VLCD) vylučujeme tuk, ale pri nesprávnych potravinách tuk prijímame (prírastok hmotnosti). To je dôvod, prečo vo fáze 1, keď naložíme alebo sa prehltneme, priberieme, aj keď sa zvyčajne stratí počas prvých dní diéty.
Najväčšou otázkou je, prečo je 3. fáza pre HCG diétu taká dôležitá. Fáza 3 je v skutočnosti najdôležitejšou súčasťou stravy. Každý môže schudnúť vo fáze 2, je ľahké, ak sa dodržiava správne. Otázkou je, udržiavať váhu a chudnutie, aby to nebola len ďalšia jojo diéta. Vo fáze 3 tento čas využívame na pomalé začleňovanie bežných jedál späť do našej každodennej stravy. Všetky tieto materiály máme na našom webe pre členov. Ale vieme, že existujú aj takí, ktorí nemajú prístup k týmto znalostiam, ak nie sú našimi zákazníkmi. To nám nebráni v tom, aby sme chceli pomáhať všetkým v strave, pretože to je naše telo a predovšetkým naše zdravie. Preto musíme zdôrazniť a zdieľať naše poznatky o výžive.
2. týždeň je dosť podobný 1. týždňu, až na to, že teraz máme luxus v podobe pridania niektorých mliečnych výrobkov. Dve malé porcie denne by mali byť v poriadku, takže nastrúhaný syr nad šalátom alebo ½ šálky nízkotučného mlieka v jahodovom smoothie so stéviou. Malá dávka arašidového masla s jablkom alebo zelerom (uistite sa, že zvolené arašidové maslo nemá vysoký obsah cukru). Nakoniec do nejakej polievky pridajte vývar alebo smotanu na báze cukru, ale s nízkym obsahom cukru (najlepšie domácu). Takže počas 2. týždňa jedlo stále pridávajte do malého jedla alebo občerstvenia malú porciu novej ingrediencie.
3. týždeň je rajom pre nás všetkých milovníkov sacharidov. V tomto okamihu stabilizácie môžete do každého jedla pridať malú porciu sacharidov. Najradšej si nechávam sacharidy vypiť aspoň v jednom jedle, pre istotu, takže na obed sa zvyčajne držím iba jedného druhu šalátu. Na raňajky si dajte omeletu alebo možno praženicu alebo praženicu s trochou syra a kúskom celozrnného toastu. Na večeru pridajte kúsok kukurice, hnedej ryže alebo dokonca zemiak. Ak ste pijan, k večeri si dajte 8 uncí červeného vína. V tomto okamihu stále odporúčam udržiavať malé jedlá a občerstviť sa medzi nimi. Znova si uvedomte rozsah a pamätajte, čo ste jedli deň predtým. Je pravdepodobné, že ak ste príliš pribrali alebo zhodili, je to niečo, čo ste zjedli. Ak spôsobuje, že príliš priberáte, budete automaticky vedieť, že to chcete označiť ako potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo vo veľmi malých dávkach.
4. týždeň je pre väčšinu ľudí veľmi ťažký, pretože v tomto okamihu už väčšina ľudí iba zomiera, aby zjedli, čo chcú, samozrejme, s mierou. Počas 4. týždňa môžeme do každého jedla pridať dve porcie sacharidov. Tiež si radšej strážim sacharidy aspoň z jedného jedla. Kukurica, zemiaky, chlieb, tortilly, cestoviny a ryža sú v poriadku, ak ich môžete vyskúšať. Na raňajky si môžete dať 2 vajcia, 1 malú misku s ovsenými vločkami a 1 kúsok celozrnného toastu. Dajte si na obed nejaký šalát a potom na večeru dajte 6 - 8 uncí steaku s kukuricou a ryžou. Na občerstvenie by sme mali naďalej používať namixovanú zeleninu, ovocie alebo malé množstvo bielkovín. Chceme, aby boli jedlá rozložené 5-6 krát denne. Snažte sa nejesť neskoro, ťažko alebo príliš veľa z jedného druhu jedla.
Fáza 3 by nemala pociťovať mučenie, takže ak máte chuť na trochu cukru v jednej z našich šálok Jell-O bez cukru s trochou krému bez cukru do malého občerstvenia. Majte tiež na pamäti rozsah, ale radšej si doprajte niečo sladké, osviežujúce a studené. Pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti s plánovaním občerstvenia a stravovania v práci, by ste mali mať vždy k dispozícii záložný plán. Na občerstvenie si môžete kedykoľvek dať malý proteínový kokteil Jay Robb, keď čas nie je na vašej strane.
Ak ste mali problémy so stabilizáciou, pridávajte do jedál pomalšie a využite steakové dni vo svoj prospech. Choďte bližšie k tomu, čo konzumujete vo VLCD, ale vo väčšom množstve. Ak vám určité jedlo spôsobuje problémy s priberaním, musíte ho vystrihnúť, aby ste ho stabilizovali. Keď skončíte každý týždeň, budete počas pobytu stabilizovaný v rozmedzí dvoch libier! Úplne ste obnovili metabolizmus a preprogramovali svoj hypotalamus. Kroky, ako sa sem dostať, neboli len také hrdé, že ste to zvládli. Upozorňujeme, že ak sa zlé jedlá a nápoje nezdržiavajú s mierou, mohli by ste opäť ľahko bojovať. Snažte sa zostať verní niektorým výživným látkam z potravy, pretože v skutočnosti sú to, čo vaše telo potrebuje, a potraviny pomáhajú pri chudnutí v našom tele. Cvičenie sa vždy odporúča, aj keď je to len 20 minút chôdze. Napriek tomu k svojmu telu láskavý a pamätajte, že chudnutie je určené viac tým, čo jeme, ako tým, koľko cvičíme. Dúfam, že to všetkým pomohlo a môžete si z tohto článku a hlavne z HCG diéty niečo odniesť. Vela stastia a stastne dieta!
„Ak chcete byť úspešní, musíte si najskôr myslieť, že ste úspešní.“