Príčiny priberania na mobile
Nechápete, prečo vám už rifle nesedia? Možnosti, ktoré robíte každý deň, niekedy bez vysvetlenia, môžu byť vysvetlením.
Čierna káva nemá prakticky žiadne kalórie, ale ak zvolíte prepracované kombinácie s mliekom, zmrzlinou a šľahačkou, káva sa stane kalorickou bombou, ktorú si ani neuvedomíte. Cappuccino s plnotučným mliekom a šľahačkou je veľmi dobré, ale dokáže skočiť 300 kalórií, nehovoriac o 15 gramoch tuku. Jednoduchý fakt, že sa vzdáte kávy s prísadami, vám môže ročne ušetriť 17 000 kalórií, teda päť kilogramov tukového tkaniva, píše Besthealthmag.
Spojte gesto stravovania s inou činnosťou, čo je veľká chyba. Počas jedla nikdy nejedzte nič iné. Pocit sýtosti si váš mozog, ktorý je zaneprázdnený niečím iným, nevšimne. Skutočne zdravé jedlo by malo trvať najmenej 20 minút, pričom jedinou starosťou by malo byť jesť a prípadne ľahký rozhovor.
Excesy víkendu. Vedci zistili, že si to ľudia neuvedomujú, ale najčastejšie jedia výrazne viac cez víkendy a hlavne v sobotu, keď je tendencia jesť viac tukov.
Aký veľký je váš tanier? Existujú dôkazy, že za posledných 50 rokov sa porcie zvýšili asi o 50%, a to je jeden z dôvodov, prečo priberáte. Ľudia si zvykli jesť príliš veľké porcie, ktoré škodia nášmu zdraviu. Riešením je použitie malých platní.
Nízkokalorické diéty vám nepomáhajú pri chudnutí, ale môžu byť jedným z dôvodov, prečo priberáte. Veľmi nízkokalorické diéty uprednostňujú jo-jo efekt a nakoniec bude celkový počet kilogramov vyšší ako ten, ktorý ste mali na začiatku diéty.
Skákanie cez jedlo je najväčšia chyba, ktorú môžete urobiť, a jeden z dôvodov, prečo priberáte. Ak neprijíma zdroje energie, metabolizmus ukladá živiny prijaté pri ďalšom jedle. Najlepšie urobíte, keď dodržíte časový rozvrh troch hlavných jedál a dvoch pochutín.