Prírastok hmotnosti rýchlo - rýchlo schudnite fórum

Diskutujte rýchlo o pribratej hmotnosti - schudnúť rýchlo? v Klub „záchranné koleso na rozdávanie“ Fórum v oblasti klubu; Ahojte všetci. Mám obrovský problém. sa od januára zvýšili zo 48 na 65 kíl. stres smútku. prejedanie. Viem, že je to moja chyba. môžem

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
  • Klub
  • Klub „záchranné koleso na rozdávanie“
  • rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

ak to vyskúšate, potom platí príslovie „ak rýchlo chudnete, rýchlo priberáte“.
Pretože na to, aby ste schudli, hlavne pri tak nízkej váhe, by ste museli urobiť niečo VEĽMI drastické, čo z dlhodobého hľadiska nebudete/nemôžete vydržať.
a ktovie čo, ty si v starých zvykoch a ktovie koľko je opäť váha.

prírastok

najchytrejšia je permanentná zmena stravovania a pravidelné cvičenie.

Myslím, že viete, prečo ste pribrali. uveďte ich a ako prvý krok si premyslite, ktoré z nich môžete zmeniť.
možno nie neustále občerstvenie, viac zeleniny, nie toľko sladkostí, žiadne čipsy, nič po 18. hodine (alebo tak).
neznamenajú príliš veľa pre seba. berte to pomaly, aj keď chcete rýchlo schudnúť. Ale, ako som už povedal, chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska. a zostať/stať sa zdravým. a cítim sa pri tom veľmi dobre.

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

ano viem ze je to moja chyba. V poslednej dobe som bol taký smutný ... presťahoval som sa do iného mesta uprostred môjho Abi a 13.2 bola pre mňa hrôza. Mali sme 2 úmrtia. Bol som s tým taký unesený, že jedlo bolo mojím jediným priateľom.
medzitým sa cítim znechutená sama zo seba.
pred niekoľkými rokmi sa mi za 3 mesiace podarilo zoštíhliť asi 25 kilogramov z veľkosti 42 na 32. vtedy s almased.
Dnes mi chýba motivácia, vtedy som mal to šťastie, že som dostal od susedky 4 plné balenia. Bolo to stále dosť drahé, nemôžem si to ako študent znova dovoliť. Napriek tomu sa úspech dostavil. Tú váhu sa mi podarilo udržať o pár rokov neskôr, zmenil som však aj stravovacie návyky a potom som športoval 3x týždenne (v tom čase každý deň)
Len už jednoducho nemôžem. Dám za to všetko. Cítim sa nepríjemne, dokážem plakať, neviem sa takto nechať ísť. Jedol som veci, ktoré mi nechutili - vo chvíli smútku to bolo upokojujúce.

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

Áno, viem to. moja matka pred 2 rokmi vážne ochorela (nádor na mozgu) a zomrela po 4 mesiacoch. bolo naozaj zlé.

povedz mi o bežnom dni. čo jete, aký pohyb robíte, čo najradšej jete, čo vlastne nie až tak veľa.

a neprepadajte panike, môžete to urobiť znova. užívajte si slnko, jar, berte to ako motiváciu. aj zmena stravovania. ide o to, aby sa vaše telo cítilo dobre. nielen váhou, ale aj tým, čo dostane ako jedlo. ak dostane všetko pre to, aby urobil svoju prácu.

Ako som už povedal, ste tu v dobrých rukách. všetci sme na jednej lodi. a máš šťastie, že si ešte veľmi mladá. a už dlho nekŕmim nesprávnou vecou.
Myslím.

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

do svojich 15 rokov som mala vždy nadváhu. často je rýchle občerstvenie atď.
v čase, keď som to vzal do svojich rúk. odvtedy nakupujem pre seba a varím pre seba.
všetko išlo dobre. vydržať tieto surové veci, ktoré sa nám tu všetkým stali.
Po chudnutí vyzeral deň úplne normálne. Najskôr som zvyšoval kalórie, až som mohol opäť zjesť 2 000 kcal.
3x denne. ráno moje musli alebo celozrnný chlieb. veľa ovocia a zeleniny.
málokedy mäso (to mi až tak nechutí, keď moriak alebo ryba potom) som vlastne jedla všetko celkom normálne, namiesto bieleho chleba len celozrnné a všetko som nahradila celozrnnými výrobkami, veľa mliečnych výrobkov a večer skôr bielkovinami.
Mimochodom, kalórie som rátal tak, aby som sa nedostal nad 2000kcal.

Úžasne som to udržal, popri tom som športoval.

no a keďže to bolo teraz v decembri. všetko išlo hore-dole. Neboli žiadne bežné dni.Jedol som, čo tam bolo, bez ohľadu na to, kedy. s hladom alebo bez neho.
všetko, čo tam bolo, zack down.
Cítil som sa dobre, musím povedať. Bol som zriedka hladný a veľa som do seba napchával, sladké, normálne všetko. už ani neviem viac sýtosti.

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

Viem že. keď som vtedy vzlietol z 25kilo, prešiel som cez fórum. Vo vysokohorskej skupine.

AW: rýchlo pribral - rýchlo schudnite?

potom viete, čo je pre vás to pravé.

Myslím, že by ste mali začať jesť opäť „iba“ trikrát denne.
naplánujte si jedlo. u mňa to bolo často tak, že som nič neplánovala a potom som samozrejme len jedla, čo tam bolo. nemusíte plánovať týždne vopred. Myslite na to najbližších pár dní a podľa toho nakupujte.
veľmi rada chodím nakupovať do bio obchodov. Niekedy dostanete alternatívy, niekedy niečo nové.
užite si „zdravé“ nákupy. ak máte v domácnosti zdravé jedlo, nie rýchle občerstvenie, potom sa stravujte podľa toho. omylom.;-)

ale nehnevaj sa, ak to hneď nefunguje na 100%. najskôr si musíš zvyknúť.
ale som si istý. naozaj máš plán, čo jesť a čo nejesť. už sa hodí.