Prírodné džúsy Ovocné recepty; zelenina (odšťavovač; mixér) - Homelux
Vyvážená a zdravá strava je základným kameňom, bez ktorého si nemôžete naplno vychutnať všetky zážitky, ktoré život prináša. Ak teda chcete mať vysokú hladinu energie, harmonické stavy a vynikajúci zdravotný stav, musíte sa vrátiť ku koreňom a venovať pozornosť jedlu, „palivu“, ktorú svojmu telu dodávate. Surové ovocie a zelenina konzumované ako také alebo v tekutom stave sú nevyhnutné pre udržanie zdravia, krásy a mladosti, hydratáciu tela a zabezpečenie významného príjmu vitamínov, minerálov a antioxidantov.
Zverejnené: 20. septembra 2019
Kategórie: Nápady pre vás a váš domov, Tipy a triky
Páči sa vám, čo vidíte? Zdieľajte so svojimi priateľmi:
Spotreba potravy nie je vôbec alebo čo najmenej spracovaná, ako aj súlad s proporciami a hlavnými skupinami potravín sú užitočnými referenčnými hodnotami, na základe ktorých si môžete zostaviť svoj vlastný stravovací plán prispôsobený potrebám tela.
Ďalej si povieme, čo znamená vyvážená strava, počnúc konceptom potravinovej pyramídy, aké sú hlavné výhody prírodných štiav pre organizmus a niekoľko ľahkých receptov na domácu prípravu.
Potravinová pyramída - Hlavné skupiny potravín a spôsob, akým by sa mali konzumovať (tuhé alebo vo forme prírodných štiav)
Ak premýšľate o pyramíde zdravého stravovania, ovocie a zelenina zaujímajú druhú pozíciu, hneď po zdrojoch sacharidov. V závislosti na pohlaví, veku a každodenných činnostiach má každý človek určitú potrebu energie, ktorá je zabezpečená správnou a vyváženou stravou. Aj mimo týchto kritérií má telo svoj vlastný biorytmus a metabolizmus, ktoré môžete správne identifikovať a uspokojiť, len ak budete venovať pozornosť sebe samým, emóciám a vnemom, ktoré máte.
Správna strava je preto v prvom rade tá, ktorá je prispôsobená potrebám vášho tela a ktorá vám poskytne množstvo výživných látok zodpovedajúce vašim osobným energetickým potrebám. Potravinová pyramída je užitočným referenčným bodom, od ktorého môžete začať vytvárať svoj osobný stravovací plán. Ukazuje nám, ktoré sú hlavné skupiny potravín, a pomery, v ktorých by sa mali konzumovať, aby telo fungovalo v optimálnych parametroch. Pyramída je rozdelená do šiestich vrstiev, ktorých dôležitosť klesá od základne po vrchol.
Najdôležitejšie výhody prírodných štiav
Aby ste si mohli vychutnať zázračné účinky prírodných štiav, mali by sa konzumovať pravidelne (najlepšie každý deň) v rôznych kombináciách ovocia a zeleniny prispôsobených potrebám vášho tela. Čítajte ďalej a zoznam najdôležitejších výhod, ktoré vám budú chutiť, ak sa rozhodnete do svojej stravovacej rutiny zaviesť prírodné šťavy.
Posilňujú imunitný systém
Bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály, ovocie a zelenina pomáhajú telu chrániť sa pred chorobami prirodzene. Dve kategórie ovocia a zeleniny, ktoré sú mimoriadne užitočné pri posilňovaní imunity, sú tie, ktoré obsahujú betakarotén, napríklad mrkva a marhule, a červeno-modré farby, ako sú ríbezle, čučoriedky, maliny, černice, hrozno. Dôležitú úlohu v boji proti chorobám má aj zelenina z čeľade bláznivých, ako je kapusta, brokolica a karfiol, cibuľa, pór a cesnak, ktoré sú dobre známymi liekmi proti chrípke a prechladnutiu.
Pomáha správnemu fungovaniu nervového systému
Vyvážený psychický stav má korene v zdravej a rozmanitej strave. Ako sa hovorí veta „ste to, čo jete“, emócie, sila koncentrácie a celková nálada sú ovplyvnené látkami a živinami, ktoré prijímate z potravy. Bylinkové šťavy, ako je púpava alebo levanduľa, zmierňujú bolesti hlavy a sú prírodným tonikom pre nervový systém. Uhorky, zeler a kapusta pomáhajú prečistiť tráviaci systém a poskytujú príjemný stav relaxácie. V boji proti stresu je mimoriadne účinná aj zelenina a ovocie obsahujúce horčík, ako sú olejniny, čierne ríbezle, citróny, jahody a paprika.
Čistí a detoxikuje organizmus
Prírodné šťavy majú zásaditý účinok na organizmus, tlmia nadmernú kyslosť a pomáhajú eliminovať toxíny. Preto sú kombinácie ovocných a zeleninových štiav dôležitými spojencami v procese detoxikácie, stimulujúcimi syntézne orgány, ako sú obličky, pľúca a pokožka, k eliminácii zvyškov a toxických látok. Od skorých ranných hodín sa nalačno odporúča konzumovať čerstvo vylisovanú šťavu z pripraveného ovocia a zeleniny, ktorá pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi, letargia a únava prirodzene zmiznú, dokonca bez konzumácie ďalších energizujúcich, ale nezdravých látok, napríklad kofeínu.
Pomáha zhodiť nadbytočné kilogramy
Ako dôležitý zdroj vitamínov, minerálov a antioxidantov pomáhajú prírodné šťavy telu pri chudnutí a udržiavajú jeho energiu a vitalitu na vysokej úrovni. Stavy únavy a stresu, obvykle spojené s obdobím stravovacích obmedzení, sa dajú ľahko zmierniť pomocou prírodných sacharidov v ovocí, ktoré vám pri pravidelnej konzumácii dodajú pocit sýtosti a zmiernia chuť na sladké. Konzumácia prírodných štiav vám tiež pomáha udržiavať telo hydratované a už nebudete cítiť potrebu jedla, aj keď v skutočnosti vaše telo potrebuje tekutiny.
Stimuluje správne fungovanie tráviaceho systému
Prírodné šťavy pripravené v mixéri sú oveľa ľahšie stráviteľné ako ovocie a zelenina konzumované ako také. Všetky vlákna a zvyšky, ktoré sťažujú trávenie, sa vylučujú pomocou profesionálneho odšťavovača, ktorý je teda vhodný na konzumáciu aj ľuďom, ktorí majú žalúdočné alebo tráviace ťažkosti.
Recepty na prírodné ovocné a zeleninové šťavy, ktoré sa ľahko pripravujú doma: diéta na chudnutie a detoxikáciu
Recepty na prírodné ovocné a zeleninové šťavy pripravené s odšťavovačom alebo mixérom sú ideálne na začatie detoxikácie, chudnutia a ďalších dôležitých zdravotných a wellness výhod. Nižšie nájdete ďalšie informácie.
Ananásový džús
Najúčinnejším ovocím pri detoxikácii a očiste tela je bezpochyby ananás. Vďaka svojmu aktívnemu obsahu bromelaínu je ananásová šťava jednou z najlepších prírodných štiav pre žalúdok, ktorá pomáha zlepšovať trávenie, prirodzené odbúravanie potravy a vstrebávanie živín v tele. Ananás je tiež bohatý na vitamíny, najmä na vitamín C, ktorý pomáha zrýchliť metabolizmus a je dôležitým zdrojom energie a vitality. Tryptofán, ďalšia chemická zlúčenina tohto zázračného ovocia, prispieva k vylučovaniu serotonínu, hormónu zodpovedného za celkovú pohodu. Ananásový džús preto nie je len jedným z najlepších prírodných džúsov na chudnutie a detoxikáciu, ale aj spoľahlivým spojencom zdravia, ľahko sa pripravuje a je mimoriadne lahodný.
Šťava z červenej repy
Medzi prírodnými šťavami pre pečeň, žalúdok a celú tráviacu sústavu nemožno z tohto zoznamu vynechať červenú repu. Vďaka svojmu bohatému obsahu vitamínov a minerálov je repa veľmi účinná pri detoxikácii a chudnutí, vďaka čomu telu dodá všetky zdravé výživné látky potrebné na to, aby zostala zdravá.
Zeleninová šťava
Významný rozdiel medzi ovocnými šťavami a zeleninovými šťavami je ten, že šťavy obsahujú málo cukru, čo pomáha udržiavať konštantnú hladinu glukózy v krvi. A aj keď je ovocie dôležitým zdrojom energie a zdravia, pri diétach, kde je cieľom eliminovať nadbytočné kilogramy, sa odporúča jesť prevažne zeleninu. Ketogenéza alebo proces, pri ktorom telo premieňa tuky na energiu, je stimulovaný zníženým príjmom sacharidov. Máte teda celú škálu kombinácií a receptov z prírodných štiav, ktoré si môžete pripraviť pomocou mixéra alebo odšťavovača, medzi ktoré patrí zelenina, ako sú paradajky, mrkva, cibuľa, zeler, kyslá kapusta, citrón, bazalka, petržlen, kôpor atď.
Mrkvová šťava
Mrkva, dôležitý zdroj vlákniny a bielkovín, má tiež vysoký obsah vody asi 88%. Mrkva patrí medzi najlepšie prírodné šťavy vyrobené doma. Pomáha bojovať proti hladu, hydratuje telo a poskytuje bohatý komplex vitamínov a minerálov. S nízkym glykemickým indexom sa mrkvová šťava postupne vstrebáva do tela a dodáva po dlhú dobu pocit sýtosti. Ako vynikajúci detoxikátor prírodná mrkvová šťava zlepšuje trávenie, čistí pečeň od nahromadených toxínov a krvných ciev od usadenín cholesterolu.
Naklíčená šťava zo zelenej pšenice
Pšeničná tráva má vďaka procesu klíčenia zvýšenú hladinu enzýmov a živín, ktoré sa veľmi rýchlo vstrebávajú do krvi. Má vo svojom zložení všetkých deväť esenciálnych aminokyselín pre telo, ale aj chlorofyly, vitamíny a minerály. Zelený pšeničný džús zlepšuje trávenie, zmierňuje žalúdočné ťažkosti a stimuluje vylučovanie hemoglobínu, ktorý okysličuje bunky a čistí ich od škodlivých látok.
Čo je nevyhnutné zariadenie na prípravu prírodných štiav?
Príprava prírodných štiav môže byť mimoriadne jednoduchá, ak použijete odšťavovač alebo mixér. Takmer okamžite premenia ovocie a zeleninu na nápoj, ktorý potrebujete pre zlepšenie svojho zdravia. Okrem toho môžete pomocou elektronickej váhy presne vypočítať hmotnosť každej ingrediencie, z ktorej budete pripravovať svoj džús. U niektorých modelov odšťavovačov nie je potrebné tieto druhy potravín šúpať.