Prírodné spaľovače tukov zvyšujú spaľovanie tukov Wunderweib
Prírodné spaľovače tukov eosladiť, podporiť spaľovanie tukov a schudnúť. Predstavujeme osem potravín, ktoré stimulujú metabolizmus.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Jedenie a chudnutie - táto myšlienka je nepochybne veľmi lákavá: Pohodlne sedieť na gauči a občerstviť sa na čokoládach, koľko len chcete, plus nejaký ananás - a na druhý deň sa vám slanina, ktorá sa váľa okolo vašich bokov, výrazne zmenšila. Bohužiaľ to nefunguje tak dobre, ale za tým stojí: Niektoré potraviny a/alebo prísady zvyšujú spaľovanie tukov. Keď budete jesť alebo piť látky, ktoré telo potrebuje pre metabolizmus, kilá by mali zmiznúť. Potraviny so spaľovačom tukov totiž zohrievajú spaľovanie kalórií a tým spotrebúvajú viac kalórií, ako im dodalo telo. Ananás, káva alebo hydina - prezradíme vám, ktoré potraviny spaľujú tuky a čo vám pri chudnutí skutočne pomáha.
Hollywoodska diéta: ananás a iné ovocie
Nie je potrebné brať tabletky na chudnutie, aby ste si mohli vychutnať prísady spaľujúce tuky. V príručkách k strave niektorí autori prisahajú na účinky prírodných spaľovačov tukov. Malo by to byť obzvlášť sľubné Enzýmy sa nachádzajú v ananásoch, papájach a kivi sú zahrnuté.
Odborníci na výživu však nie sú týmto stravovacím plánom príliš nadšení: Pretože enzýmy pozostávajú z bielkovín, ktoré sa okamžite štiepia žalúdočnou kyselinou. Iba v zriedkavých prípadoch sa enzýmy dostanú do tela neporušené a potom skončia v tenkom čreve, takže nemajú žiadny spôsob, ako vykonávať úlohy spojené so spaľovaním tukov.
Káva a čaj zvyšujú spaľovanie tukov
Káva, zelený a čierny čaj, rovnako ako čaj lapacho a čaj pu-erh majú tiež dobrú povesť, pokiaľ ide o potlačenie milostných kľučiek. Rôzne ingrediencie môžu skutočne podporiť spaľovanie tukov.
Antje Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu vysvetľuje: „Kofeín napríklad stimuluje centrálny nervový systém a vedie k zvýšenému uvoľňovaniu katecholamínov, takže Strata tuku na dôchodku je vystužený. To znamená, že viac voľných mastných kyselín je k dispozícii ako zdroj energie pre svaly na jednu až štyri hodiny. ““
Ale jeden zlá správa pre pravidelných konzumentov kávy: Telo si rýchlo zvykne na príjem kofeínu, takže účinky po krátkej dobe odznejú. Aby mala konzumácia kávy vplyv na váhu, bolo by potrebné vypiť podstatne viac ako štyri až päť šálok denne. Následky by boli potenie, búšenie srdca, nervozita, návaly horúčavy a chvenie - to je nezdravé pre srdce a krvný obeh.
Jód ako kľúč k spaľovaniu tukov
Jód sa nachádza predovšetkým v morských rybách, ako sú treska tmavá a treska, v slávkach, krevetách a riasach a považuje sa za prostriedok na chudnutie. Pretože je to dôležitá zložka určitých hormónov štítnej žľazy, ktoré aktivujú metabolizmus.
Niektorí odborníci na výživu však varujú, že veľa ľudí taký má Neznášanlivosť na jód mať. Ovplyvňuje to vo forme akné, astmy, nepravidelného srdcového rytmu, porúch spánku alebo dokonca ochorení štítnej žľazy.
Federálny inštitút pre hodnotenie rizík testoval napríklad sušené morské riasy. Desať gramov z neho obsahuje desaťkrát väčšie množstvo jódu odporúčaného v Nemecku. U tých, ktorí často jedia riasy, sa môže dokonca vyvinúť nadmerne aktívna štítna žľaza. Aj jednorazová konzumácia extrémne vysokých koncentrácií jódu môže mať negatívny vplyv na organizmus, najmä u starších ľudí.
Rastové hormóny: Žiadny dôkaz o chudnutí
Iní autori kníh o diéte prisahajú na rastové hormóny. Tie by mali zabezpečiť, aby ste chudli aj počas spánku. Odporúča sa, aby telo mohlo produkovať tento hormón, Potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, hydina, tofu, vajcia a syry v kombinácii s vitamínom C. jesť.
Účinok na spaľovanie tukov je však otázny. Štúdie preukázali, že deti s nadváhou majú nedostatok rastových hormónov. Ako dospelí reagujú na príjem týchto látok, nebol doposiaľ skúmaný. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu však znížená produkcia hormónu nie je dôvod, prečo sa zvyšuje tukové tkanivo.
Karnitín: svaly sú cestou k úspechu
L-karnitín údajne podporuje aj spaľovanie tukov. Táto látka je hlavne v červené mäso, v šunke, jahňacine a syre. Existuje však aj háčik s L-karnitínom: Látka skutočne podporuje spaľovanie tukov vo svalových bunkách. Naše telo však produkuje dostatok karnitínu a nadbytok tejto látky sa rýchlo vylučuje.
Karnitín navyše môže spáliť veľa tukov iba vtedy, ak je dostatok svalovej hmoty. A to znamená: Tu pomáha iba šport a budovanie svalov.
Horčík a vápnik: spaľujte veľmi málo tukov
Horčík a vápnik sa tiež označujú ako spaľovače tukov. Horčík sa nachádza v celozrnných výrobkoch, surovej zelenine, orechoch a čokoláde, zatiaľ čo vápnik sa nachádza v syroch, mlieku a mliečnych výrobkoch.
Podľa Antje Gahlovej je však redukcia hmotnosti pomocou horčíka beznádejná: „Horčík sa podieľa na veľkom množstve metabolických procesov, nie však priamo na spaľovaní tukov.“ Vápnik dáva trochu viac nádeje.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že nízka telesná hmotnosť súvisí s príjmom vápniku navyše. "V štvorročnej štúdii ste však mohli znížiť svoju váhu iba o 0,34 kilogramu. Môžete to urobiť, aj keď si idete dvakrát zabehať," hovorí odborník na výživu DGE. Vápnik teda tiež skutočne nepodporuje spaľovanie tukov.
Chilli, pepper & Co.: Veľa prináša veľa
Horúce látky ako čili, korenie a paprika podporujú tvorbu cenných tráviacich enzýmov a stimulujú činnosť žalúdka a čriev. Ďumbier podporuje tvorbu žlčových štiav a uľahčuje trávenie tukov.
Stále však nie sú k dispozícii žiadne štúdie o tom, či tieto potraviny rozpúšťajú rúčky lásky. Antja Gahl z Nemeckej spoločnosti pre výživu hovorí: „Jeden sa ti páči majú určitý vplyv na spaľovanie tukov. Skôr ako uvidíte, ako vankúše miznú, musíte užiť extrémne vysoké dávky. ““
Čo skutočne podporuje spaľovanie tukov
Nezúfajte: Vďaka správnym potravinám môžete určite znížiť percento tuku v tele. Aj to musíte urobiť nejedz ananás celé dni pri pití kávy. Receptom na úspech je vyvážená a zdravá strava spojená s cvičením.
Jediná dôležitá vec je: skonzumujte len toľko kalórií, koľko potrebujete na dennú spotrebu, a znova popracujte ďalším cvičením.
Mohlo by vás zaujímať: