Prirodzene štíhly - všeobecne

Prečo „prirodzene štíhly“ funguje tak dobre?

Včera som hovoril so ženou, ktorá nikdy nepočula o „prirodzene štíhlej“. Opäť bojuje so svojou váhou - ako vždy -, ale úplne ju ovláda diéta. Na chvíľu sa obmedzuje, potom schudne pár kíl a potom sa opäť stravuje „normálne“ - a opäť priberá, viac ako predtým. Je z toho na nervy, ale proste nechápe, že diéty ťa neurobia štíhlymi. Schudnúť budete iba obmedzený čas. V lepšom prípade.

všeobecne

Vyjadrila tiež obavy, že ak s „diétou“ prestanem, môžem opäť pribrať. Nevie si predstaviť, že som schudla bez diéty. Aj keď som jej vysvetlil, že nikdy neprestanem „prirodzene štíhlym“, pretože je to teraz moje bežné stravovacie návyky, iba na mňa pozerala s vytreštenými očami. To, že môžete jesť tak, aby ste už nikdy nemuseli držať diétu, bolo nad jej možnosti. Pre nich je chudnutie diétou.

A ak sa pozriete na pôvodný význam slova, je to úplne správne. Pretože strava neznamená nič iné ako životný štýl. Naša strava - náš spôsob života - nás robí tučnými a rovnako náš spôsob života nás môže štíhlymi a udržiavať štíhlymi. Prirodzene štíhly.

Prírodné hormóny nás udržujú štíhle

Jedna vec si myslím, že po celom výskume je teraz celkom jasná. Ak sa zaoberáte iba tukmi, bielkovinami a sacharidmi, tak to míňa zmysel. Bez ohľadu na to, s čím manipulujete, čoho jete menej alebo viac, koľko rátate kalórií alebo niečo iné - nič z toho nepomôže, ak hormóny spolu nehrajú.

Hormóny sú zodpovedné za takmer všetko v našom tele. Vy rozhodujete, či priberáme alebo chudneme. Vy rozhodujete, aké informácie ďalej v tele odovzdávajú a ako a kam k nim dorazia. Oni rozhodujú o tom, ako sa cítime, a oni rozhodujú o tom, ako sme chorí alebo zdraví. Vy rozhodujete o tom, čo jeme (keď je jedlo k dispozícii vo všetkých možných variantoch).

Roky znovu a znovu počúvame, že ľudia s nadváhou sú často podvyživení. Ako? Podvyživený? Bruškom, spodkom, stehnami?

Rýchlo rýchlo - žiť zdravo dlhšie

Prof. Dr. Frank Madeo je - hoci vedec - očividne zábavný chlapík.

Toto video je o najrôznejších veciach, ktoré prispievajú k predĺženiu života, ale ako už názov napovedá, v tomto hrá dôležitú úlohu výživa. Ale aj gény.

Aj keď sa narodíme, iba dvadsaťpäť percent času, keď zomrieme, je fixných. Takže už existuje určitý smer, či máte tendenciu starnúť alebo starnúť - preto existujú dediny plné storočných, čo je väčšinou preto, lebo ľudia v malých, odľahlých dedinách sú navzájom spriaznení, a preto majú veľmi podobné gény.

Ľudia, ktorí dodržiavajú určitý typ stravovania, často obzvlášť zostarnú, ale nezdá sa, že by sa to dalo preniesť na všetkých ľudí, pretože úlohu v tom majú stále gény. A naopak, v určitom okamihu už gény nechránia pred zlými stravovacími návykmi (výnimky potvrdzujú pravidlo).

Slávnym príkladom sú obyvatelia japonskej Okinawy, kde bolo zjavne normálne dožiť sa vyše stovky. Malý ostrov, na ktorom okrem rýb a ryže nebolo prakticky nič, dnes by ste povedali sushi. Keď však skupina týchto ľudí emigrovala do Ameriky, škodlivá americká strava spôsobila, že v priebehu niekoľkých desaťročí boli rovnako náchylní na infarkty a cukrovku ako ich nové okolie; zomierali na civilizačné choroby, ktoré nikdy predtým nepoznali. Pred týmto ich gény dlhovekosti nechránili. To ukazuje, že ich vplyv je menší, ako si myslíte.

Gény aj strava však môžu mať spolu zásadný vplyv na dĺžku života - zdravý život.

Oslobodenie od diétnej mánie, 3. časť

Hlavne, že si na začiatku jednoducho nevedel dosť. Tí, ktorí nikdy neboli tučne, radostne odporúčali FDH - akoby sa toho držali. Boli jednoducho zvýhodnení svojimi génmi. Keď niekedy vidím, čo môžu jesť nejaké „špargľové tartany“ ... dávno by som praskol vo švíkoch.

Nebolo úplne nesprávne predpokladať, že pri veľa jedení ste tučný. Nechcem tomu protirečiť. Aspoň pokiaľ ide o ľudí, ktorí majú tendenciu byť zaoblení. DR. Everke láskavo rozlišuje štyri typy ľudí, pokiaľ ide o váhu.

Pre prvú skupinu nie je dôležité jesť prirodzene veľa, jesť veľa alebo málo. Spravidla majú tiež tendenciu veľa jesť. Zdá sa, že váš metabolizmus celý život preteká, horí, horí, horí. Alebo to nemusí byť metabolizmus, ale skôr choroba, ktorá im neumožňuje prijímať energiu z potravy. Určite existujú ľudia, ktorí idú k lekárovi, pretože chcú pribrať a nemôžu.

Pre mňa nepredstaviteľné, ale je. Ak máte nadváhu alebo máte sklon k nadváhe, často by ste týmto ľuďom závideli, ale v skutočnosti by to boli tí, ktorí by neprežili chladné zimy. Vtedy to bol genetický deficit, dnes je to genetická výhoda.

Oslobodenie od diétnej mánie, 2. časť

Nikto vtedy nič nevedel o tom, ako pribrať alebo schudnúť. Bola to súčasť života, ktorá bola práve prijatá. Zvyčajne boli mladí ľudia štíhli a starší ľudia takí neboli, ale to nebola myšlienka.

Bolo tu tiež niekoľko - veľmi málo - bacuľatých detí a chudých starších ľudí. Ale takto sa to akceptovalo. Diéty neboli problémom, chudnutie tiež nebolo problémom (posledná vojna, v ktorej bol človek nútený hladovať, nebola tak dávno a človek musel opäť kŕmiť svoje vankúše, aby mohol prežiť nasledujúcu vojnu).

Byť štíhly alebo tučný bol súčasťou osobnosti. Boli to vnímané ako blond alebo tmavé vlasy, ako veľkosť tela, ktorá je mimo vašu kontrolu.

Oslobodenie od diétnej mánie, 1. časť

Toto video som dostal od osobného Dr. Everke z Constance - aj tak mám Constance rád, pretože som tam strávil niekoľko veľmi šťastných rokov - kto ospravedlňuje nezmysly diét.

Jediná vec, o ktorej zjavne nemá najmenšie tušenie, je krátkodobý pôst alebo prerušovaný pôst, čo je jasne vidieť na jeho odpovedi na zodpovedajúcu otázku o 10v2. Myslí si, že je to nesprávne, pretože si myslí, že telo by potom takmer okamžite preplo do režimu hladovania. Je zrejmé, že nevie, o čom hovorí, ale skôr rýchlo zmätil odpoveď.

Posledné výskumy ukazujú, že hovorí nezmysly a že keby o ničom nevedel, mal držať hubu. Rovnako ako keď sa objaví otázka zrušenia večere, ktorá je zameraná rovnakým smerom. Zjavne je to niekto, kto rád jedáva trikrát denne, a je tiež prirodzene štíhly, ktorý nikdy nemal sklon k nadváhe. Ale nikto by nemal brať svoje vlastné preferencie a genetické privilégiá ako základ pre hodnotenie situácie ostatných a myslieť si, že môže ostatných odvodzovať od seba. Ak musí alebo chce jesť trikrát denne, mal by to urobiť, nechcem mu to brať, ale to neplatí pre všetkých.

A tvrdiť, že naše telá sú postavené tak, že musíme jesť niečo každé štyri alebo päť hodín, je samozrejme absurdné. Kedy v ľudskej histórii by bolo možné takto prežiť? Takýto pravidelný prísun potravín existoval iba extrémne krátko. Aj keby mal byť tento čas stanovený na niekoľko stoviek rokov, bol by to iba mihnutie oka v histórii ľudstva, ktoré by nemohlo ovplyvniť náš plán.

Takže jasne: Nikto nemusí jesť trikrát denne, stačí dvakrát alebo raz denne, aj keď ste s tým spokojní. A ak sa jeden deň postíte a jeden deň jete striedavo, zlepšujete si zdravie. Aj pri variante 5: 2 sú tieto zdravotné prínosy stále dosiahnuté a chudnete na zdravú úroveň. To nemusí byť čisto matematická ideálna váha, súhlasím s Dr. Aj Everke. Pre prirodzene bacuľatého človeka nemusí byť váha, ktorú s ním dosiahne, presne BMI 18. Ale to tiež nie je potrebné.

Prečo nefunguje „Najväčší porazený“, 6. časť

Áno, to je zaujímavé. Trvalé, rovnomerné zníženie kalórií v rozsahu odporúčanom diétami vedie k menšej konzumácii. To potom spôsobí jo-jo efekt po skončení diéty. Zdá sa, že je to nevyhnutné.

Pôst - aj keď s 500 kalóriami denne, čo by sa logicky dalo označiť ako nič iné ako zníženie kalórií - funguje inak.

Prečo nefunguje program „The Biggest Loser“, 5. časť

Rovnako ako všetky diéty, aj diéta s najvyššou stratou znižuje spotrebu. Chudák, ktorý predtým prijímal 3 500 kalórií bez toho, aby pribral, teraz prijíma oveľa menej, povedzme 2 000 kalórií (čo je menej, ako je bežná potreba človeka) - a priberanie na váhe.

Trápil sa teda celé týždne, mesiace, úplne márne. Krátkodobý úspech chudnutia nebude trvať dlho. Mnohým dobre známe.

Všetci sme chudli - bez ohľadu na použitú metódu -, ale váhu sme si nechali?

  • začať
  • späť
  • 1
  • 2
  • 3
  • ďalej
  • Koniec