Prirodzene zvyšujte libido - 5 tipov a trikov od spoločnosti Femna

spoločnosti

Chýba vám často chuť na sex? Potom určite nie ste sami - asi 30% žien vo veku od 18 do 59 rokov uvádza, že majú malý záujem o sex. Po prvé: neexistuje žiadna miera, koľko potešenia je „správne“! Od človeka k človeku sa veľmi líši, aká úroveň sexuálnej aktivity je pre neho vhodná. Správne je to, s čím sa cítite dobre. Ale ak máte pocit, že sa vaše libido znížilo a chcete zmenu, potom v tomto článku určite nájdete niekoľko vzrušujúcich návrhov.!

Ak chcete zistiť, ako zvýšiť svoje libido, mali by ste najskôr zistiť, prečo je slabé. Túžba po sexe sa môže veľmi líšiť v závislosti od životnej situácie. Libido môže ovplyvňovať a znižovať veľa faktorov - môžu to byť fyzické a psychologické dôvody, ktoré sa môžu navzájom ovplyvňovať.

Hlavné príčiny slabého libida sú

  • Stres/nedostatok spánku
  • Nedostatok výživy
  • Nedostatok hormónov/hormonálna antikoncepcia
  • choroba
  • vzťahové problémy

stres

Keď ste v strese, vaše telo uvoľňuje viac kortizolu, aby zvládlo situáciu. V tomto „režime prežitia“ sa všetky ostatné funkcie ukladajú na vedľajšiu koľaj - napríklad trávenie, ale aj reprodukcia. Tí, ktorí často prežívajú stresové situácie v každodennom živote alebo sú neustále pod stresom, používajú veľa „stavebných kameňov“ pre hormonálny systém na produkciu kortizolu. Tieto stavebné bloky potom už nie sú dostupné pre ďalšie potrebné hormóny. To môže vážne narušiť hormonálnu rovnováhu a tiež viesť k zníženiu libida. Nedostatok spánku je tiež veľmi častým dôvodom na apatiu - v dôsledku stresu alebo malých detí, ktoré v noci zdržiavajú rodičov alebo sa často budia. Je úplne normálne, že sa telo v takých časoch nechce zapojiť do „reprodukčného programu“. Ak chcete zistiť, či vaše telo trpí vysokou úrovňou stresu, môžete si urobiť hormonálny test, ktorý meria hladiny DHEA a kortizolu v tele.

1. Úľava od stresu a lepší spánok

Samozrejme tu nie je žiadna magická guľka, ale prvým krokom je vždy reálne preskúmanie vašej vlastnej situácie. Aká vysoká je pracovná záťaž a atmosféra na pracovisku? Aký stres spôsobujú každodenné cesty? Aký je spánok Aj keď sa nedá všetko úplne zmeniť, vždy existujú malé kroky, ktoré môžu urobiť veľký rozdiel. Skráťte si pár hodín, vyjednávajte deň voľna alebo domácu kanceláriu častejšie, hľadajte podporu starostlivosti o deti alebo SKUTOČNE začnite večernú rutinu skôr večer. Pre podporu spánku je dôležitá dobrá hygiena spánku - žiadne náročné večerné stravovanie, znižovanie času na obrazovke (aj na mobilnom telefóne), niekoľko malých cvičení jogy alebo úsekov, denník ... to sú všetko spôsoby, ktoré umožňujú lepší spánok a obnovia myseľ Nechajte to zakoreniť v tele - predpoklad pre návrat chtíče!

Nedostatok výživy

Dlhodobý stres, nesprávna výživa a používanie antikoncepčných tabliet vedú časom k vyčerpaniu zásob mikroelementov v tele. Výsledok: telu chýbajú dôležité látky na výrobu všetkých hormónov. Podobne ako pri strese môže existovať nedostatok hormónov, ktorý sa okrem iného prejavuje klesajúcim libidom.

2. Doplňte mikroživiny

Samozrejme, ideálne by bolo, keby sme mohli získať všetky potrebné živiny z našej každodennej stravy. Teraz prichádza veľké ALE: Bohužiaľ, naše jedlá už (už) neobsahujú potrebnú koncentráciu vitamínov a minerálov. Okrem toho existujú faktory prostredia, ako sú pilulky, iné lieky alebo toxíny, ako napríklad alkohol a nikotín, ktoré rýchlo vyprázdňujú naše sklady. Najmä po vysadení pilulky alebo po stresovom čase má zmysel dodať dôležité stavebné prvky. Patria sem horčík, vitamín B 6, vitamín B 12, vitamín D 3, selén, zinok a tiež omega-3 mastné kyseliny.

Tabletka Lustkiller

Tabletka a iná hormonálna antikoncepcia znamenajú, že telo si ťažko produkuje vlastné ženské hormóny a tiež znižuje hladinu voľného testosterónu v krvi. „To môže dočasne utlmiť libido, takže sa po rokoch požitia budete cítiť ako kastrát a už len myšlienka na sex znie vyčerpávajúco,“ hovorí gynekológ Dr. Sheila de Liz, ktorá napísala knihu „Outrageous. Všetko o rozprávkovom ženskom tele “, napísalo. Mnoho žien uvádza, že po vysadení hormonálnej antikoncepcie sa časom vráti potešenie a rýchlo si všimnú jasný rozdiel v ich pohode.

3. Prehodnoťte hormonálnu antikoncepciu

Existuje veľa dôvodov na použitie tabletky alebo inej formy hormonálnej antikoncepcie. Je to praktické a bezpečné, ale má to aj nevýhody. Ak používate pilulku preto, že neviete dosť o iných antikoncepčných opatreniach, máte pochybnosti alebo sa bojíte antikoncepcie, môže byť čas na premyslenie. Zistite, či sú pre vás vhodné medené reťaze, bránice alebo prirodzené plánované rodičovstvo (v kombinácii). Mnoho žien uvádza, že to zvláda veľmi dobre a konečne sa naučili lepšie čítať a porozumieť svojmu telu. Nechajte si s tým poradiť našimi naturopatiami a lekármi. Mimochodom, túžba sa vracia!

Hormonálna nerovnováha

Hormonálna nerovnováha, ako je endometrióza, PCOS alebo PMS, vedie k hormonálnym posunom (napr. Nedostatok estrogénu, nedostatok progesterónu), ktoré vo výsledku tiež oslabujú libido. Mnoho žien sa navyše cíti tak nepríjemne so svojím telom alebo aspoň občas od seba, že cítia malé potešenie. V takom prípade by bolo dôležité liečiť príčinu apatie a používať prírodné prostriedky na posilnenie endokrinného systému.

4. Skontrolujte základné zdravie, sledujte hormonálnu rovnováhu

Bohužiaľ neexistuje magická guľka pre rôzne hormonálne nerovnováhy, ktoré idú ruka v ruke s apatiou. Pomôže tu iba fundovaná naturopatická podpora a pohľad na stravu a hladinu stresu - pretože niektoré potraviny a vysoká úroveň stresu zvyšujú hormonálnu nerovnováhu. Dôležitými kľúčovými slovami sú tu detoxikácia, posilnenie pečene a čriev, možná stimulácia endokrinných žliaz, odpočinok a relaxácia.

vzťahové problémy

Nespokojnosť v partnerstve má dokonca aj v prípade problémov, ktoré priamo neovplyvňujú sexualitu, vplyv na potešenie. Ak dôjde k skrytému hnevu alebo frustrácii, telo často nevedome reaguje obranou. Ak sa vyskytnú nezrovnalosti v sexualite, napríklad tlak zo strany partnera alebo nepríjemné pocity v súvislosti s typom kontaktu, telo sa tiež vypne. Tu je obzvlášť dôležité hľadať konverzáciu a nájsť spoločnú cestu.

5. Riešenie problémov vo vzťahoch

Je pre vás ťažké hovoriť o svojom sexe alebo všeobecne riešiť „problém“? Potom určite nie ste sami - pretože dobrej komunikácii vo vzťahu sa treba naučiť (a TO určite pre vás nebol školský predmet). Takže tu potrebujete dvoch ľudí, ktorí sú pripravení zmeniť svoj doterajší spôsob jednania medzi sebou a nájsť vďačnú spolupatričnosť. Existujú aj skvelé knihy, napríklad „Žirafa Tango - sebavedomá komunikácia v partnerstve“ od Sereny Rust a Reinera Bergmanna. Aby ste sa obaja cítili dobre, sú úprimné rozhovory nevyhnutnosťou - a môžu viesť k pocitu úľavy a odhodlania, ktoré uvoľní cestu pre potešenie.

Čo ešte?

Určite v týchto témach bolo niečo, čo mohlo byť faktorom vášho nedostatku túžby. Okrem toho by ste mali vedieť, že existujú aj ďalšie dôvody - napríklad veľa žien malo za sebou traumatické udalosti, ktoré znamenali, že láskyplné zaobchádzanie s vlastným telom a sexualitou nie sú (zatiaľ) možné. Ak máte podozrenie na takéto pozadie, je obzvlášť dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Starostlivé, trpezlivé ošetrenie seba samého, ako aj terapeutická podpora môžu z dlhodobého hľadiska pomôcť žiť príjemnú sexualitu.

Nezdravá strava, príliš veľa alkoholu alebo iných stimulantov a málo pohybu tiež vedú k nepríjemným pocitom v tele, a preto sú nepriaznivé pre libido. Pohár vína v správnom čase vám tiež môže pomôcť trochu lepšie pustiť hlavu!

Dúfame, že vám tento článok mohol priblížiť súvislosti medzi libidom, životným štýlom, telom a psychikou a že ste si mohli vziať praktické tipy a podnety na zamyslenie. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa hormonálnych testov alebo našich rád o zdraví, napíšte nám!