PRO TV - Vynikajúce jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlejšie spáliť kalórie

Vajcia sú super bielkoviny. Skladajú sa zo všetkých 9 aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje, aby fungovalo na normálnej úrovni.

Mnohokrát sa ukázalo, že tí, ktorí raňajkujú vajcia, sa kŕmia dlhšie, po zvyšok dňa konzumujú menej kalórií a chudnú.

Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí raňajkujú výdatné raňajky, si vyberajú nízkokalorické jedlá pre ďalšie denné jedlá.

Chia semená

Chia semiačka sa používali ako „lieky“ v rôznych kultúrach v Strednej a Južnej Amerike na prevenciu cukrovky, obezity a kardiovaskulárnych chorôb. Tieto semená bohaté na zdravé tuky, protizápalové látky, bielkoviny a vlákninu vám dodajú pocit sýtosti na dlhú dobu.

Jedna polievková lyžica chia semiačok obsahuje 2 500 miligramov Omega 3 mastných kyselín, tri gramy bielkovín, 4,5 gramu vlákniny a veľa fytonutrientov.

- majú viac antioxidantov ako černice

- majú 5-krát viac vápniku ako mlieko

- majú viac vlákniny ako kukuričné ​​lupienky

- majú 3x viac železa ako špenát

- majú dvakrát viac bielkovín ako akýkoľvek druh fazule, semien alebo obilnín

- majú 2-krát viac draslíka ako banány

---