Problém so stravou kvôli pošmyknutiu
Užívam diétny produkt „Almased“ asi 5 dní a tiež liek na potlačenie chuti do jedla „Cefamadar“. Túto diétu možno poznáte. (3 koktaily denne, bez tuhej stravy). Statočne som vydržal 4 dni až dodnes, len mi nebolo dobre a niečo som zjedol (2 ružový karfiol a viedenská klobása).
Ale teraz mi je tiež zle, že som dostal šmyk. Veľmi som to chcel vytiahnuť na 2 týždne! Keďže som jedol, vynechal som otrasy (kompenzácia?) V nádeji, že budem môcť pokračovať v strave podľa plánu nasledujúci deň. Funguje to aj napriek sklzu? Všetko som rozbil?
» Naviia »Príspevky: 823» Diskusné body: 28.17 »
Nebojte sa, šmyk nezničil všetko, hlavne že to tiež nebol veľký šmyk. Len som si rýchlo prečítal tému a objavil som tam redukčnú fázu. Podľa toho by ste v tejto fáze mali mať okrem trasenia aj normálne jedlo v čase obeda a večer.
Dúfam, že som vám bol schopný pomôcť a želám vám, aby ste s diétou naďalej uspeli.
» nugo »Príspevky: 5» Body rozhovoru: 2.58 »
Neviem, čo mi dnes je! Teraz som zjedol aj pol balenia „TickTacks“. Dokiaľ je to v poriadku, čo sa jedla týka? (Počet kalórií?) Teraz budem mať všetku váhu opäť v bok?
» Naviia »Príspevky: 823» Diskusné body: 28.17 »
Nemôžete pokaziť celý svoj pokrok za jeden deň. Priberáte, keď máte nadbytočné kalórie. Ako informácia sa uvádza 2000 kcal, ale líši sa to v závislosti od pohybu a veľkosti. Pravdepodobne ste s dnešným sklzom neurobili žiadny pokrok, ale pokracovanie 5-denného postupu bude trvať viac ako deň.
Nebojte sa, toto sa stane mnohým ľuďom potom, čo nikdy neboli tak úzko zameraní na stravu. Ale časom príde aj disciplína. Nasledujúcich pár dní sa len držte svojho stravovacieho plánu a ak sa vám podarí vydržať pár týždňov bez toho, aby ste sa pošmykli, bude to s používaním novej diéty jednoduchšie a ľahšie. Pomôže tiež, ak si stanovíte cieľ, napríklad: „Chcem schudnúť 5 kg“. Keď ste dosiahli tento cieľ, je to skvelé pre motiváciu, pretože vidíte, že vaše úsilie sa vyplatilo. Mali by ste tiež veľa piť (najlepšie vodu), aby žalúdok nebol taký prázdny.
Z akého dôvodu ste dnes dostali tento lístok? Boli ste hladní alebo ste sa len nudili? Proti nude ste mohli napríklad športovať, pretože máte pozitívny vedľajší účinok, že spálite aj ďalšie kalórie. Alebo sa len choďte prejsť na krásny deň ako dnes.
» nugo »Príspevky: 5» Body rozhovoru: 2.58 »
Neviem presne seba? Cítila som sa závratne a trochu ma bolela hlava a akosi aj trochu hladná. Takže dnes asi nebudem nič odstraňovať?
Zjedol som karfiol (2 kvietky), viedenskú klobásu zabalenú v slanine a (bohužiaľ) pol balenia „TickTacks“. Mám 170 cm, pokiaľ ide o šport, v slabosti som išiel pol hodiny a trištvrte hodinu na prechádzku, pretože sa jednoducho necítim dosť fit na to, aby som si išiel opäť zabehať.
» Naviia »Príspevky: 823» Diskusné body: 28.17 »
Jedli ste TO TO celý deň a nič viac? To nie je ani ekvivalent 1 000 kcal denne. Takže určite tiež MALÉ! S výškou 170 cm môžete ľahko zjesť 1 800 - 2 400 kcal denne - a zároveň schudnúť. Ak zostanete pod úrovňou bazálneho metabolizmu (1 800 kcal), budete iba hladovať svoje telo, ak budete jesť normálne, rýchlo získate dvojnásobnú a trojnásobnú váhu na rebrách. Môžem vám to už sľúbiť. Skúste zostať vo svojom rozmedzí kcal a uvidíte, že ste na tom nielen fyzicky, ale aj psychicky lepšie. Len ako (prehnaný) príklad: Ak budete celé týždne jesť 2 jablká denne a už nie, za jeden deň budete dokonca priberať, ak zjete 3 jablká. Vaše telo vezme to, čo má, a okamžite to uloží. Z dlhodobého hľadiska nebudete mať pri chudnutí žiadny úspech.
» Úsmev chaos »Príspevky: 172» Body rozhovoru: 0,73 »
No, dlhodobo sa držím „hranice 1 000 kalórií“ (1 - 2 týždne) a keby bol môj bazálny metabolizmus 1 800 kalórií, mal by som mimoriadnu podváhu. Zatiaľ je to stále v rozmedzí normálnej hmotnosti. Prečo to chce čas potom to ide ďalej, až kým neschudnem pár kíl, keď som toľko pod úrovňou bazálneho metabolizmu?
» Naviia »Príspevky: 823» Diskusné body: 28.17 »
No, tento jednorazový sklz nezruinuje celé vaše stravovacie plány. Aj pri extrémnych diétach, ako je tá, na ktorej sa práve držíte, nie sú jednorazové sklzy zvyčajne problémom. Mali by ste si však byť vedomí, že problém samozrejme začne, keď prestanete držať diétu, teda keď sa vrátite k normálnym tuhým potravinám. Aj keď sa tento prášok Almased inzeruje ako produkt, ktorý neprodukuje jo-jo efekt, nemali by ste byť oslnení a možno si premyslíte celý svoj stravovací plán a prejdete na zdravšiu metódu chudnutia.
Okrem toho dva kvietky karfiolu a viedenská klobása nie sú až tak veľa, aby sa dalo toto jedlo nazvať diétou, ak by ste jej každý deň jedli tak málo, aj keď je to „bežné“ jedlo a nie akékoľvek diétne výrobky. ktoré boli osobitne vyhlásené za také.
Tiež by ste mali mať vždy na pamäti, že radikálna strava, ako je tá, na ktorej sa nachádzate, nemusí nutne mať zmysel, ak sa skutočne chcete držať diéty. Už po piatich dňoch ste už zoslabli a jedli ste normálne jedlo. Len veľmi málo ľudí sa drží takýchto diét a viem si dobre predstaviť, že o dva alebo tri dni budete opäť slabí. V najhoršom prípade sa u vás rozvinú chute na jedlo a potom sa do seba možno vtesnáte viac, ako je to pre vás dobré. Nie je to ešte tak ďaleko, ale pri dodržiavaní takýchto nesprávnych diét by sa malo vždy niečo také brať do úvahy.
Pre väčšinu ľudí stačí na udržanie hmotnosti primeraná strava spojená s cvičením. Samozrejme, je to zdravšie ako všetky tie hlúpe koktaily.
» Cologneboy2009 »Príspevky: 14237» Body rozhovoru: 2,76 »
Akosi som sa teraz musela naozaj usmievať. To, že ušetríte 800 kalórií denne po dobu jedného až dvoch týždňov, ešte neznamená, že kilá vám skĺznu z bokov. Ak chcete stratiť kilogram tuku, musíte znížiť 7 000 kalórií. To sa deje efektívnejšie a najlepšie cvičením. Koľko kíl chcete zhodiť?
Ak bez pohybu jednoducho skonzumujete menej kalórií, telo si na toto množstvo časom zvykne a akonáhle sa opäť normálne najete, všetko sa naštartuje. Keď navyše chudnete bez cvičenia, chudnete tiež, ale vaše telo nie je spevnené a pokožka nie je stiahnutá. A potom si môžete živo predstaviť, ako vyzerá niekto, kto jednoducho schudol 20 kg. Koža tam naozaj len tak visí.
Chápem, ako veľmi by ste chceli schudnúť bez športovania. Ja sám nie som absolútne žiadny športovec, ale mám len 10 kg v bokoch. Preto športujem dvakrát až trikrát týždenne a venujem sa silovému aj vytrvalostnému tréningu. Stravujem sa aj zdravšie. Určite nie najrýchlejšou cestou, ale najzdravšou. Cvičenie navyše zvyšuje metabolizmus, a tým aj spotrebu, pretože viac svalov tiež spotrebuje viac kalórií. Inými slovami: ak si vybudujete zdravé svaly, nepoužívate 1 800 kalórií denne, ale viac. A to znamená, že nemusíte toľko šetriť a môžete chudnúť zdravšie.
» * Batida * »Príspevky: 180» Body rozhovoru: 28.20 »
To, čo robíš, naozaj nie je diéta. Len preto, že sa dva týždne zaobídete bez trochy a prehltnete nejaké veci, neprídete o žiadny tuk, najmä z dlhodobého hľadiska! Radšej premýšľajte o správnej strave. Vtip je: po štyroch dňoch (!) Už ste dostali šmyk! Už teraz viem predpovedať, že po vašej podivnej strave alebo čokoľvek to bude, budete na nej mať o 5 - 10 kilogramov viac, pretože vaše šmykľavky sú čoraz častejšie. Je to jednoducho preto, lebo nerobíte bežnú zmenu stravovania a ani len nepomyslíte na to, že sa jednoducho naučíte, ako zaobchádzať s každodennými potravinami. Radšej zjete nejaké lieky.
Je jasné, že z toho nič nebude. Ak sa chcete zväčšovať a zväčšovať, robte to stále. Ste na dobrej ceste tam. Vaše pohodlie sa zjavne skôr či neskôr vyplatí; pretože ak by ste športovali a zdravo sa stravovali (až kým nebudete TUK!), nemali by ste žiadne problémy.
» Kin »Príspevky: 7579» Body rozhovoru: 1,58 »