Prostriedky proti chrápaniu - zdržať sa alkoholu alebo diéty
Ťažko by niekto chcel spať hneď pri diaľnici, po ktorej sa rúti jeden kamión za druhým. V extrémnych prípadoch sa však obávané chrápanie veľmi blíži k tomuto objemu. Hladina hluku je pre ľudí žijúcich vedľa vás často veľmi stresujúca. Samotné chrápanie si zvyčajne nevšimne zvuky, ktoré vydávajú. Existujú však lieky na chrápanie, ktoré v mnohých prípadoch môžu rýchlo a ľahko výrazne zlepšiť kvalitu spánku.
Čo však presne spôsobuje tento nepríjemný hluk a ktoré prostriedky proti chrápaniu skutočne pomáhajú? Musíte utratiť veľa peňazí alebo musíte ponúknuť každodenné prostriedky na potlačenie nočného hluku?
Fyzické príčiny chrápania
Zvuk chrápania vytvárajú počas spánku relaxačné svaly v krku, nose a hrdle. Pri každom nádychu sa uvedie do pohybu jemné mäkké podnebie, uvula a hltan. Dýchacie cesty sú zúžené, takže spiaci je nútený sa hlbšie nadýchnuť. Čím hlbšie sa však nadýchnete, tým sú zvuky hlasnejšie.
Jednoduché prostriedky na chrápanie
Liečba chrápania je často veľmi jednoduchá. Vysoké percento postihnutých chrápe iba v ležiacej polohe. To sa však deje v noci - tiež pomocou polohovacích vankúšov Pozícia spánku na boku opravené, chrápanie klesá alebo v lepšom prípade dokonca úplne zmizne.
Správna večera môže mať tiež vplyv na správanie pri dýchaní počas noci. The vecerne jedlo by sa mali vyhýbať obzvlášť kyslým a korenistým zložkám.
Tiež kilá navyše zvýšiť riziko chrápania. Zdravá výživa môže byť prospešná pre vašu postavu a minimalizovať chrápanie. Alkohol by sa mal tiež konzumovať s mierou. Uvoľňuje svaly v dýchacích cestách a tým zužuje dýchacie cesty.
V súlade so zásadou udržiavania voľných dýchacích ciest by mali postihnutí používať aj Spotreba nikotínu a kofeínu obmedziť. Obe látky pôsobia dráždivo na sliznice úst a hrdla a môžu spôsobiť ich opuch.
Nechajte si vytvoriť pomôcky
Ak žiadna z týchto metód nefunguje, existujú aj iné alternatívy. Napríklad chrápajúca dlaha ako Snorflex. Používa sa na zabezpečenie toho, aby počas spánku neboli blokované dýchacie cesty - napríklad jazykom. Takzvaný Chrápacie rovnátka a svorky na nos (napr. Nasanita, ktoré sa musia nosiť počas noci.
Lekárska pomoc proti chrápaniu
Lekárske prostriedky na chrápanie sú rôzne minimálne invazívne operácie, ktoré boli vyvinuté v posledných rokoch. Z Narovnanie zakrivenej nosnej priehradky až do zmenšenia mandlí, ktoré zužujú dýchacie cesty, vyvinula medicína moderné chirurgické zákroky, ktoré zvyčajne nie sú veľmi rizikové, ale z dlhodobého hľadiska nemusia byť nevyhnutne úspešné.
Spánkové apnoe - keď sa z nepríjemného hluku stane nebezpečenstvo pre zdravie
Zdá sa, že v dnešnej spoločnosti sa takmer každý sťažuje na vyčerpanie a únavu v každodennom živote. Len málo ľudí si však uvedomuje, že chrápanie a s tým spojené pauzy v dýchaní môžu byť dôvodom. Lekársky výraz spánkové apnoe presne popisuje tento - v krajných prípadoch život ohrozujúci - jav.
Iba päť percent populácie trpí týmto ochorením, ale môže vážne obmedziť život postihnutých. Spíte pokojne, ale ráno a cez deň sa cítite vyčerpaní. Môže dôjsť k mikrospánku. Dôvod je neustále pauzy v dýchaní počas spánku v kombinácii s chrápaním. Dýchacie cesty sú tak zúžené, že cez rôzne dlhé časové úseky nemôže dýchať žiadny vzduch. Mozog potom vydá poplach. Náhly nádych v kombinácii s obzvlášť silným chrápaním vedie k ďalšiemu dýchaniu. Telo je okamžite v strehu, krvný tlak stúpa míľovými krokmi. Pokojná noc, v ktorej sa telo regeneruje, neprichádza do úvahy.
Cesta do spánkového laboratória
To, či máte spánkové apnoe, sa dá zistiť pomocou testov v spánkovom laboratóriu. Často je však najskôr potrebné poskytnúť nápovedu suseda, ktorý v noci pozoruje, či zjavne pokojný spánok spolubývajúceho opakovane prerušuje výbušný zvuk chrápania, napokon také môže byť Len za jednu noc sa dýchanie pozastaví až 600-krát nastať.
Spánkové apnoe nie je liečiteľné. Ale môžete cez Dýchacia maska, ktorými prechádza vzduch do dýchacích ciest nadmerným tlakom. Liečba tohto javu je vhodná nielen z hľadiska nočného odpočinku. Pretože telo neprežíva odpočinok ani počas spánku, treba sa obávať dlhodobých chorôb kardiovaskulárneho systému, ako sú infarkty.
Záver: Fenomén chrápania je taký rozšírený, že lieky proti chrápaniu sú také rozmanité. Patria k nim niektoré, ktoré môžete ľahko a bez ďalších nákladov zahrnúť do svojho každodenného života, aby ste v noci našli odpočinok, ktorý je potrebný pre aktívny štart do nového dňa. Ak sú však tieto lieky proti chrápaniu neúspešné, nemali by ste s návštevou lekára čakať príliš dlho, aby bolo možné vylúčiť spánkové apnoe, ktoré je zdraviu nebezpečné, alebo v prípade potreby poskytnúť pomoc.