Proteínové prdy Nemusíte trénovať sami - LOOX

Osoba môže riadiť až 20 prdov denne. Ale nesprávna strava môže počet zbytočne vyhnať. Najmä siloví športovci, ktorí konzumujú veľa bielkovín, o tom môžu spievať alebo trúbiť. LOOX vysvetľuje, prečo príliš veľa bielkovín vedie k vzniku plynov a čo s tým môžete robiť.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín vám pomôžu budovať svaly aj chudnúť. Ale povedzte k tomu, že trénujete rýchlo sami v posilňovni. Pretože spôsobujú bielkovinové prdy („bielkovinové prdy“). Nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo profesionálny športovec. Každé telo reaguje inak.

Prečo bielkovinové prdy vonia tak extrémne?

Dôvodov plynatosti je veľa. Jeden je príliš veľa bielkovín. Potom sa produkuje dusík - plyn, ktorý nechce zostať v tele. Sacharidy, laktóza a fruktóza tiež patria k obľúbeným potravinám črevných baktérií.

VIAC O PREDMETE

Najväčší porazený Saki

Najväčší porazený víťaz

Bude „statočným srdcom“

Saki sa stáva „statočným srdcom“

95 kíl za šesť mesiacov - toľko stratila víťazka „Najväčšieho porazeného“ Saki (40). LOOX s ním hovoril.

Výzva pre mužov vo fitnes

TOTO sú vaše obľúbené

TOTO je 10 najsilnejších mužov v Nemecku

Bolo určených 10 účastníkov McFIT Men’s Fitness Challenge, ktoré predstavila spoločnosť McFIT.

Mýtus alebo tip?

Mýtus alebo zasvätený tip?

Cvičenie nalačno

The Rock na to prisahá, ale čo mýtus o tréningu nalačno?

Expert radí:

Stravovanie po cvičení - TO hovorí odborník

Mlieko po cvičení

Mlieko je najlepší prírodný anabolický steroid

Po dlhom tréningu sú ľudia často veľmi hladní. Konzumácia nesprávneho jedla môže zničiť vaše tréningové výsledky.

Ale dusík nie je jediným vinníkom v črevách. Jedno percento vášho prdu tvorí sírovodík. Jedno percento s veľkým dopadom. Takže ak telocvičňa opäť vonia ako pokazené vajcia, môže za to príliš veľa bielkovín.

Svoje črevá môžete trénovať ako svoje telo. Vaše telo bude negatívne reagovať na drastické zvýšenie tréningu - a rovnako je to aj s výživou. Ak drasticky zvýšite príjem bielkovín z jedného dňa na druhý, vaše telo to musí spracovať. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je plynatosť. Začiatočníci nepotrebujú viac ako 0,8 až 1,2 gramu bielkovín na kilogram hmotnosti, profesionáli najviac dva gramy.

Viac vlákniny

Vláknina je dôležitá. Ak ich prijmete málo s jedlom, všetko zostane v čreve dlhšie. Vaša plynatosť bude nielen viac, ale aj „aromatickejšia“. To nikto nechce. Stačí 30 gramov vlákniny denne. Aj tu by ste však mali pomaly zvyšovať množstvo. Inak nastane opak: zápcha a - samozrejme - plynatosť.

Uzdravenie z prírody

Dokonca aj batoľatá dostávajú čaj z feniklu, anízu a rasce, ak majú žalúdočné ťažkosti. Prečo by pre vás malo byť toto kombo s korením zlé? Zázvor, kurkuma, mäta pieporná a - pozor - cesnak tiež znižujú vaše vypúšťanie plynov.

Môžete si samozrejme pomôcť aj pomocou enzýmov alebo probiotík. Probiotické výrobky by mali obsahovať vysoké množstvo baktérií a mnoho rôznych kmeňov baktérií.

A čo proteínové koktaily?

Proteínové koktaily sú skutočne nevyhnutné pre silových športovcov. Ale aj tu môžete urobiť niečo dobré pre svoje črevá. Nepoužívajte trepačku. Ak vmiešate prášok do tekutiny lyžičkou, do svojho šejkru pridáte menej vzduchu. Pretože: vzduch, ktorý prichádza do tela, chce tiež znova ísť von. Čím viac vzduchu, tým väčšia výzva pre vaše črevá. Môžete tiež zmiešať svoj koktail s vodou namiesto mlieka.

Zmeňte prášok

Ak vás súčasný prášok premení na horkovzdušný balón, možno budete chcieť zvážiť zmenu. Okrem neznášanlivosti môžu viesť k plynatosti aj sladidlá alebo náhrady cukru.

Prdenie je ľudské, ale nemusíte prdieť nehumánne. Podľa toho koordinujte svoje stravovacie návyky a vaše črevá nebudú podliehať panike v posilňovni. Je to také ľahké ...

S plánovačom fitness LOOX vždy nájdete perfektný plán pre váš tréningový cieľ.
Stiahnite si bezplatnú aplikáciu hneď teraz!