Prvé kroky k vysnívanej siluete - klinike ROUA

Nie je ľahké a ľahké začať si myslieť, že je možno čas vrátiť sa alebo začať pracovať na vytúženej postave? Po Veľkej noci a 1. mája a po toľkých týždňoch karantény je vaše telo určite cítiť.

Ak plánujete v blízkej budúcnosti spustiť program na chudnutie, špecialisti WeSlim vám ponúknu niekoľko rád.

Najvhodnejšie časy stravovania

• Posledné jedlo 2 - 3 hodiny pred spaním, najskôr však po 20:00
• Po 18:00 nejedzte sladké jedlá
• Raňajky v prvých 2 - 3 hodinách od prebudenia, najskôr však po 10:00
• Nevynechávajte raňajky!
• Nevynechávajte obed a neodkladajte ho po 15:00, ak chcete schudnúť
• Občerstvenie medzi jedlami nie je povinné, počúvajte svoje telo

Prečo musíme cvičiť, aby sme schudli?

• Kalorické obmedzujúce diéty v skutočnosti spaľujú svaly, nie tuky!
• Chráni vás pred srdcovo-cievnymi chorobami
• Zabraňuje priberaniu s pribúdajúcimi rokmi
• Cítite sa lepšie

Čo jesť, keď držíte diétu?

Raňajky:

• Grahamový chlieb
• Ľahký krémový syr
• Údený losos alebo syr Telemea
• Pár plátkov uhorky alebo polovica korenia

• Krabica chudého syra
• Ovocie
• Šálka ​​mandlí

• Celé zrná (2-3 lyžice)
• 1 šálka odtučneného jogurtu alebo kefíru (menej ako 3%)
• 1 polievková lyžica kakaa
• 1 čajová lyžička škorice

• Chudé ryby alebo grilované mäso
• Veľkorysý šalát (kapusta, paradajky, paprika, uhorky alebo pečená paprika)
• Obloha z grilovanej zeleniny

• porcia zemiakov, ryže, cestovín, fazule, hrášku, cíceru alebo šošovice
• Veľkorysý šalát zo surovej zeleniny

Olovrant:

• Sezónne ovocie
• Jogurt

• Horúca polievka alebo šalát so sezónnou zeleninou
• Syr alebo ryba

• Piť vodu
• Cvičte denne
• Nehladovať

Teraz je najlepší čas začať cestu za zdravšou, štíhlejšou a šťastnejšou verziou samého seba.

---