Prvý deň doplňte po 12 dňoch alebo 3 týždňoch diéty a chudnutia

Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »23. októbra 2012 14:28

Anabolickú diétu držím od pondelka minulého týždňa. Fáza posudzovania by mala skutočne trvať 2 týždne.
Teraz vyvstáva otázka, či môžem urobiť opravný deň v sobotu, pretože vypočítaný deň pripadne na pondelok.
Spravidla by som chcel robiť svoje náročné dni v piatok. Takže v poriadku by to bolo v sobotu a potom budúci týždeň v piatok
Aby som to doplnil, alebo by som kvôli tomu pokazil svoju AD?
Inak by som robil AD takmer 3 týždne a potom urobil prvé doplnenie.

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z Henrik112 »23. októbra 2012 15:13

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »23. októbra 2012 16:25

Nuž za posledné 2 - 3 dni už moja váha stagnovala. Pozrime sa, ako bude vyzerať zajtra.
Doteraz som zjedol maximálne 10g sacharidov.

Prosím o ďalšie stanoviská!

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z H_D »23. októbra 2012 19:41

„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »25. októbra 2012 15:31

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z H_D »25. októbra 2012 19:39

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »25. októbra 2012 20:06 hod

Už mám deficit. Začínal som na 2200 Kcal/deň. V tréningové dni niečo pridala srvátka. V tréningové dni som všeobecne skonzumoval okolo 2500 kcal. Predaj podľa kalkulačky 2 500 Kcal. Samozrejme, v tréningové dni je to aj okolo 3000Kcal.
Takže majte deficit 300 alebo 500 Kcal.

Preto si už všímam, že moje pohyby čriev sú čoraz menej časté. Myslím, že pravidelne chudnem, ale výsledky vidím až po rannej stolici.

Pozrel som sa na vlákno „ako vyzerá čistá AD“ ako-vyzerá-čistá-reklama-z-t132223.html
prečítať ďalej a všeobecne sa popisuje, že fáza hodnotenia by mala trvať 2 týždne. Prečo by som teda mal čakať dlhšie?

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z H_D »25. októbra 2012 20:24

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »25. októbra 2012 22:19

Nie, to tam nie je! Prečo by som mal robiť refeed, keď nemám deficit? Potom už budem len a len tučnejší.

Nikto iný nemôže poskytnúť žiadne informácie?

Oblasť stravovania a chudnutia mi nepríde nijako zvlášť kompetentná. Už ste otvorili niekoľko vlákien. Zakaždým, keď mi ľudia chcú poradiť proti môjmu plánu, a povedia mi, čo je lepšie. Nikto tu v skutočnosti nerieši moje obavy!

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z H_D »26. októbra 2012 19:24

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z abdulaaah »28. októbra 2012 1:27 hod

firstshift napísal: Nikto sa tu naozaj nezaoberá mojimi obavami !

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »28. októbra 2012 19:29

Vo svojom poslednom vlákne som napísal, že som disciplinovaný, a preto chcem urobiť AD.
H_D o tom píše: prečo chceš robiť AD a nemáš disciplínu?

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z H_D »28. októbra 2012 19:50 hod

Odpoveď: Prvý deň doplňovania po 12 dňoch alebo 3 týždňoch

z prvá zmena »28. októbra 2012 20:23

"Som v tomto ohľade veľmi disciplinovaný. Ak teraz všetci odporúčajú anabolickú stravu, pretože má veľa výhod, urobil by som to aj ja!"

Tak bud. Chcel som len povedať, že vaše komentáre ma nikam nedostali a že mám pocit, že dané vlákna vlastne nečítate.